UPLEVEL by Sonja Hannus26 Nov 2025

75. Sisäinen turva ja hermoston voima – kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa

Koetko, että kehosi käy usein ylikierroksilla, vaikka mieli yrittää pysyä rauhallisena? Tai että PMS-oireet, univaikeudet tai epäsäännöllinen kierto voimistuvat erityisesti stressin keskellä?

Tässä jaksossa vieraana on somaattinen valmentaja, mindfulness- ja joogaopettaja sekä kehoterapeutti Hanna Toivakka, jonka kanssa puhumme siitä, miksi sisäinen turva on avainasemassa naisen hormoniterveydessä. Hanna avaa, mitä tarkoittaa sisäinen turva, miten somaattinen työskentely voi tukea ovulaatiota ja palautumista sekä miksi keho on usein viisaampi kuin mieli.

Tämä jakso on sinulle, jos:

🤍 Haluat ymmärtää, miten sisäinen turva vaikuttaa kiertoon, ovulaatioon ja hormonitasapainoon

🤍 Etsit lempeitä, kehollisia keinoja rauhoittaa hermostoa arjen keskellä

🤍 Koet usein stressiä, ylivireyttä, unettomuutta tai emotionaalista kuormaa

🤍 Tunnet, että kehosi on jatkuvasti selviytymistilassa

Jaksossa kuulet:

❤️ Miten hermosto ja hormonitoiminta kietoutuvat toisiinsa HPO-akselin (Hypotalamus–aivolisäke–munasarjat) kautta

❤️ Mitä sisäinen turva tarkoittaa käytännössä ja miten sen voi tunnistaa

❤️ Miten somaattinen työskentely, hengitys, ääni ja lempeä liike voivat palauttaa turvan tunteen

❤️ Hannan omakohtainen tarina kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja eheytymisen matkasta

❤️ Konkreettisia arjen harjoituksia vagushermon aktivointiin ja hermoston säätelyyn

Ota Hanna tili seurantaan Instagramissa @hannatoivakka

Tutustu tarkemmin Hannan palveluihin osoitteessa www.hannatoivakka.com

Ota kuunteluun myös Hannan Turvasatamani -podcast

🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:

71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön

70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?

68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta

Voit kuunnella Go with the VIRTA -podcastin vanhoja jaksoja täältä.

Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.

✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!

Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!

Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.

🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

sisäinen turva, hermoston säätely, vagushermo, hormonitasapaino, somaattinen työskentely, naisen hermosto, kehotietoisuus, mindfulness, jooga, keho-mieli-yhteys, PMS, univaikeudet, epäsäännöllinen kierto, stressi, palautuminen, ovulaatio, naisen keho, HPO-akseli, kilpirauhasen vajaatoiminta, emotionaalinen kuorma, somaattiset harjoitukset, äänityöskentely, hengitysharjoitukset, kehotyöskentely, hermosto ja hormonit, Hanna Toivakka, uplevel, healyourhormones, naisen hyvinvointi, hormonien tukeminen, turvasatamani, nainen ja stressi

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(101)

96. Minkälaiset muutokset ovat mahdollisia, kun alat tukemaan hormonitoimintaasi?

Uskon vahvasti siihen, että muiden naisten kokemusten kuuleminen auttaa meitä ymmärtämään, mikä kaikki on mahdollista myös meille itsellemme. Kun kuulemme tarinoita ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi ...

13 Maj 17min

95. Mitä tapahtuu ovulaation jälkeen – luteaalivaiheen rooli raskauden alkamisessa

Miksi raskaus ei ala, vaikka ovulaatio tapahtuu ja kierto näyttää toimivalta?Moni keskittyy hedelmällisyydessä ovulaatioon ja siihen, tapahtuuko se vai ei. Todellisuudessa raskaus ei ala ovulaatiosta,...

6 Maj 16min

94. Miksi keho ei priorisoi raskautta, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”

Miksi raskaus ei ala, vaikka kierto toimii, ovulaatio tapahtuu eikä mitään selkeää ole “vialla”?Monelle naiselle kerrotaan tässä tilanteessa, että kaikki näyttää normaalilta. Tutkimuksissa ei löydy po...

29 Apr 14min

93. Miten päästää irti kontrollista sekä pelosta ja rakentaa turvaa keholle hermoston kautta

Moni nainen tekee paljon hormonitoiminnan tasapainottamisen ja raskaustoiveen eteen: muuttaa ruokavaliota, seuraa kiertoa, optimoi arkea ja lisää hyvinvointirutiineja. Silti taustalla voi pyöriä jatku...

22 Apr 13min

92. Miten hermoston tila vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen

Miksi keho ei toimi, vaikka olo ei tunnu stressaantuneelta, syöt hyvin ja teet kaiken “oikein”?Moni nainen kokee, että ulkoisesti kaikki on tasapainossa, mutta silti kierto on epäsäännöllinen, PMS-oir...

15 Apr 22min

Vahvista Intuitiotasi - 11 min meditaatio

Saat tästä meditaatiosta eniten irti, kun valmistaudut siihen kirjoittamalla. Varaa rauhallinen hetki, kynä ja vihkosi. Ota muutama syvä hengitys. Vastaa nyt seuraaviin kysymyksiin rehellisesti, tietä...

8 Apr 11min

91. Puuttuvat kuukautiset – mitä kehossa tapahtuu ja miten tukea kierron palautumista

Miksi kuukautiset puuttuvat, vaikka syöt hyvin, liikut ja et koe olevasi erityisen stressaantunut?Moni ajattelee, että kuukautisten poisjäänti johtuu vain kovasta stressistä, alipainosta tai äärimmäis...

1 Apr 27min

90. Libido hukassa – mistä haluttomuus oikeasti kertoo?

Libido on aihe, josta puhutaan yllättävän vähän, vaikka hyvin moni nainen kamppailee sen kanssa jossain vaiheessa elämää. Haluttomuus, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan tai tunne siitä, että oma seks...

25 Mars 18min