78. Kuinka rakentaa isoa uraa, olla läsnä arjessa ja säilyttää feminiininen energia?

Mitä jos voisit viimein ottaa hormoniterveytesi haltuun turhautumisen ja vastaamattomien kysymysten jälkeen? Juuri niin Iida teki.Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana aivan ensimmäisessä Heal Your Hormones®  -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa.Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti – ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️‍🔥Keskustelemme mm.:✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä.✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan.✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi.✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan.✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen.Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia.Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!💌 kysymyksiä? Laita sähköpostia sonja@sonjahannushealth.com otsikolla HYH ❤️ Instagram: @sonjahannus hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones

3 Sep 1h

PCOS-diagnoosi ei yksin kerro, mitä kehossasi tapahtuu, mutta insuliiniresistenssin tunnistaminen voi olla avain oireiden helpottamiseen, säännölliseen kiertoon ja jopa raskaaksi tulemiseen.Insuliiniresistentti PCOS on yleisin PCOS:n alatyypeistä ja usein juurisyy epäsäännölliselle kierrolle, ovulaation puuttumiselle, painon kertymiselle ja vahvalle makeanhimolle. Tässä PCOS-sarjan toisessa osassa kuulet, miten verensokerin ja insuliinin epätasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan ja miten kehoa voi tukea lempeästi mutta tehokkaasti ravinnon, liikunnan ja hermoston rauhoittamisen kautta.Kuulet jaksossa muun muassa:🌿 Miten insuliini vaikuttaa hormonitasapainoon ja miksi se voi estää ovulaation🌿 Mitä testejä kannattaa pyytää: paastoinsuliini, HOMA-IR, sokerirasitus + insuliinit🌿 Tyypilliset oireet, jotka voivat viitata insuliiniresistenssiin (myös hoikilla naisilla)🌿 Ravinnon, ateriarytmin ja ravintolisien rooli hormonitasapainon tukena🌿 Miksi stressinhallinta, uni ja liikunta ovat biologisesti vaikuttavia hoitomuotoja🌿 Miten voit tukea kehoa kokonaisvaltaisesti arjen tasollaTämä jakso on sinulle, jos:🤍 Sinulla on diagnosoitu PCOS ja haluat ymmärtää sen juurisyitä🤍 Epäilet, että oireidesi taustalla on insuliiniresistenssia🤍 Haluat luonnollisia keinoja tukea kiertoa, ovulaatiota ja hormonitasapainoa🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspcos, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertohäiriö, hedelmällisyys, stressinhallinta, verensokeri, insuliiniresistenttipcos, insuliini, insuliiniresistenssi, naiseus, pms, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, kiertotietoisuus

27 Aug 29min

Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍 Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!PCOS on yksi yleisimmistä naisten hormonitoiminnan häiriöistä ja silti sitä ymmärretään usein väärin. Todellisuudessa PCOS ei ole yksi ja sama sairaus, vaan kokonainen kirjo erilaisia juurisyitä, oireprofiileja ja yksilöllisiä kehon reaktioita.Tämä jakso aloittaa 5-osaisen PCOS-minisarjan, jossa lähestymme oireita ja hoitoa alatyypeittäin, luonnollisesta ja juurisyihin pureutuvasta näkökulmasta.Tässä introjaksossa kuulet:❤️‍🩹 Mikä on PCOS ja miksi diagnoosi ei aina kerro koko totuutta❤️‍🩹 Miten Rotterdam- ja NIH-kriteerit eroavat toisistaan❤️‍🩹 Miksi jopa 50 % PCOS-naisista jää ilman diagnoosia❤️‍🩹 Miten insuliiniresistenssi, stressi, tulehdus ja ehkäisyn lopetus voivat selittää oireet❤️‍🩹 Miksi kehon juurisyyn tunnistaminen on avain tasapainoonSaat myös selkeän viitekehyksen, joka auttaa sinua ymmärtämään, mikä PCOS:n alatyypeistä voisi kuvata omaa tilannettasi parhaiten – ja miten lähteä tukemaan kehoa luonnollisesti ja yksilöllisesti.🎧 Sarjan tulevat jaksot:Insuliiniresistentti PCOS – Verensokeri ja hormonitPost-pill PCOS – Ehkäisyn lopetuksen jälkeinen hormonihäiriöStressiperäinen PCOS – HPA-akseli ja kehon ylikuormitusTulehduksellinen PCOS – Suolisto, immuunijärjestelmä ja hiljainen tulehdusLean PCOS – Miksi “hoikkakin nainen” voi sairastaa PCOS:ääTämä sarja on sinulle, jos:🤍 olet saanut PCOS-diagnoosin ja haluat oppia lisää🤍 epäilet oireidesi taustalla olevan hormonitoiminnan häiriö🤍 haluat ymmärtää kehoasi paremmin ja löytää toimivia, luonnollisia keinoja kehon tasapainottamiseen🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoinHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannuspcos hormonitasapaino naisenkeho kiertohäiriö hedelmällisyys stressinhallinta verensokeri postpillpcos naiseus pms healyourhormones uplevelwithsonjahannus elämäntapamuutos

20 Aug 22min

Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍 Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Imetätkö vielä, eikä kehosi ja hormonitoimintasi tunnu palautuneelta? Huomaatko, että energiatasosi eivät ole entisellään, kuukautiset eivät ole palanneet tai PMS-oireet tuntuvat voimakkaammilta kuin ennen raskautta? Postpartum-vaihe voi olla yksi elämän haastavimmista hormonimyllerryksen ajoista, jonka aikana oma hyvinvointi jää usein vauvan ja perheen tarpeiden varjoon.Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä kehossasi tapahtuu n. 6 kk – 2 vuotta synnytyksen jälkeen, ja ennen kaikkea siihen, miten voit tukea hormonitoimintaasi, vaikka vielä imetät. Puhumme siitä, miten hormonit toimivat imetyksen aikana sekä sen jälkeen, ja miten voit tukea palautumista ravinnon, verensokerin hallinnan ja kehon luonnollisten rytmien avulla.Kuulet muun muassa:🤍 miksi prolaktiini, kortisoli ja matalat estrogeenitasot voivat viivästyttää hormonitoiminnan ja kuukautisten palautumista🤍 mitä ravinteita kehosi tarvitsee eniten tässä vaiheessa ja miksi energiavaje on suurin este tasapainolle🤍 miten hermoston rauhoittaminen ja palautuminen tukevat hormonitasapainoa🤍käytännön vinkkejä syömiseen, lepoon ja oman kehon signaalien kuunteluunJos elät postpartum-vaihetta ja haluat palauttaa energiasi ja hormonitasapainosi – tämä jakso on juuri sinulle.Kokosin myös maksuttoman oppaan, josta saat konkreettiset vinkit, mitä ottaa huomioon tässä vaiheessa elämää. Lataa opas täältä!🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:38. Postpartum: Maidontuotannon optimointi, kehon ja mielen palautuminen56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota homonitoimintaasi59. Ruuhkavuodet – keinot selviytymisestä jaksavaan ja hyvinvoivaan arkeen Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspostpartum, imetys, hormonitasapaino, palautuminen, kuukautiskierto, prolaktiini, kortisoli, estrogeeni, pms, väsymys, naisenkeho, naisen hyvinvointi, kehon rytmit, verensokeri, ravinteet, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, elämäntapamuutos

13 Aug 31min

Tuntuuko, että lapsiperhearki on yhtä selviytymistä? Että hermosto käy ylikierroksilla ja oma hyvinvointi jää viimeiselle sijalle? Et ole yksin, ja juuri siksi tämä jakso on tehty sinulle.Tässä jaksossa jaan rehellisesti, millaista on elää ruuhkavuosia ja ennen kaikkea, miten voit pitää huolta itsestäsi niin, ettei arki ole pelkkää selviytymistä vaan mahdollistaa myös kukoistuksen. Saat tästä jaksosta vertaistukea, inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä ruuhkavuosien keskelle.Kuulet muun muassa:🧠 miten jatkuva kuormitus ja stressi vaikuttavat aivoihin ja hormonitoimintaan❤️‍🩹 mitä tapahtuu kortisolille, progesteronille ja estrogeenille, kun hermosto käy ylikierroksilla🥑 miksi verensokerin säätely ja ravinteikkaat ateriat ovat ruuhkavuosien supervoima❤️ konkreettisia keinoja hermoston rauhoittamiseen, palautumiseen ja arjen tasapainottamiseenLataa jakson tueksi uunituore maksuton opas:Kiertoa & hedelmällisyyttä tukevat ruoat -opas Sekä jos et ole vielä ladannut: Opas verensokerin säätelyyn🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:26. Kortisolia tasoittavat iltarutiinit25. Hormoniystävällliset aamurutiinit ja pohja energiselle & tuotteliaallle päivälleHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusruuhkavuodet, perhe, lapsiperhe, lapsierhearki, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertotietoisuus, pms, stressinhallinta, verensokeri, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi, elämäntapamuutos, pcos

6 Aug 35min

Tässä jaksossa sukellan tärkeään aiheeseen: miten kasvis- tai vegaaniruokavalio vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja raskauteen?Jaan tutkimukseen perustuvaa tietoa sekä omakohtaisia kokemuksia kasvisruokavaliosta sekä siitä, miksi täysin kasvipohjainen ruokavalio voi vaikeuttaa hormonaalista tasapainoa. Käymme myös läpi miten kasvisruokavalion voi toisaalta rakentaa niin, että se tukee kehon hyvinvointia ja kiertoa.Kuulet muun muassa:🌿 miksi täysin kasviperäinen ruokavalio voi johtaa mikroravinnepuutoksiin ja hormonaalisiin häiriöihin🍳 mitä ravinteita on haastava saada riittävästi ilman eläinperäisiä lähteitä✨miten alkuperäiskansojen ruokavaliot tukivat hedelmällisyyttä💡 mitä valintoja voit tehdä, jos haluat syödä kasvispainotteisesti mutta tukea kiertoa ja ovulaatiotaSaat konkreettisia vinkkejä sekä tutkittua tietoa siitä, miten ruokavalio vaikuttaa mm. ovulaatioon, progesteroniin, LH-hormoniin, sikiön kehitykseen ja kierron säännöllisyyteen. 🌸Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kasvisruokavalioon ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen 🥰Lataa muistilista täältä. 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus#hormoniterveys #hedelmällisyys #kasvisruokavalio #naisenkeho #kiertotietoisuus #verensokeri #pms #ravinteet #healyourhormones #uplevelwithsonjahannus #naisenhyvinvointi #elämäntapamuutos #ovulaatio #vegaaniruokavalio

30 Juli 38min

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?Tässä jaksossa kerron oman tarinani: miten oireilevasta, epätasapainossa olleesta kehosta tuli pohja elämän työlleni, e-kirjoille ja valmennusmetodille, joka on auttanut satoja naisia tervehdyttämään kehoaan ja vahvistamaan mielenterveyttään.Kuulet mm.:❤️ Miten kehoni alkoi oireilla hormonaalisen ehkäisyn jälkeen – ja miten sain kierrostani jälleen hedelmällisen🌿 Miten HYH-metodi syntyi ja miksi se toimii – myös silloin, kun mikään muu ei tunnu auttavan💡 Miksi kirjoitin kaksi e-kirjaa ja loin valmennuksen👩‍🎓 Miten ja missä päädyin opiskelemaan kokonaisvaltaiseksi terveysvalmentajaksi❤️ Miksi uskon, että jokainen nainen voi palauttaa kehonsa tasapainon, kun sille antaa mahdollisuudenSaat samaistuttavan ja inspiroivan kurkistuksen siihen, millainen matka johti siihen, että luonnollinen kiertoni palasi, saavutin unelmani omasta perheestä ja elämäni sai uuden suunnan.Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!📖 Löydät Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen sekä Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjani täältä!  Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:43. Kuun ja naisen kierron yhteys45. Yrittäjyystarinani - joogaohjaajasta hormoniterveyden valmentajaksi 41. Bakteerivaginoosin hoito luonnollisesti + mielipide keltarauhashormonista (synteettinen) 💊Jaksossa mainitut kirjat: WomanCode – Alisa VittiIn the FLO – Alisa VittiThe Hormone Cure – Sara GottfriedReal Food for Fertility – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack (nimi mainitaan hieman eri muodossa, mutta tämä on kyseinen kirja)Real Food for Pregnancy – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannushormonitasapaino, akne, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, naisen keho, palautuminen, stressinhallinta, feminiinienergia, kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto, Heal Your Hormones, hyvinvointivalmennus

23 Juli 42min

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti.Kuulet mm.:Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealleMistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossaMiksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliinKäytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseenTein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/kortisoli-muistilista 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso:​ Kortisolia tasoittavat iltarutiinitJätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Tule seuraamaan myös: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannus

16 Juli 33min