Runner's World Norge17 Dec 2025

Pappa må løpe: Terskelspesial med Siren Seiler

Hva er egentlig terskel? Lønner det seg å løpe dobbel terskel? Og hvordan kan én enkel terskeløkt gi større belastning enn to terskeløkter på samme dag?

I denne spesialepisoden av Pappa må løpe slår vi hull på den store, og ofte misforståtte terskelbobla.

Masterstudent Siren Seiler fra Norges Idrettshøgskole er på besøk i studio for å fortelle mer og utdype hennes forskningsprosjekt på terskeltrening og dobbel terskel, som Ole Martin denne høsten har vært en del av.

Siren forklarer hvordan hun har forsket på dobbel terskel sammenlignet med enkel terskel, og forteller om hvordan testpersonene har opplevd de ulike terskelvolumet på kroppen.

Sammen med Jacob og Ole Martin diskuterer de hvilke økter som lønner seg i lengden og hvordan hverdagen bør stables for å få terskelkabalen til å gå opp.

Jacob letter på trykket etter en skuffende 32. plass i EM terrengløp, mens Ole Martin har tatt lærdom av tidligere smeller og gjort gode valg når treningsplanen måtte snus på hodet.

Les Sirens nyeste forskningsartikkel om definisjon av intensitetssoner her og hennes artikkel om den norske modellen hos Runner’s World her.

Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner ⁠⁠her⁠⁠!

Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!

Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!

Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(79)

LØPEKONTORET: Løper vi for oss selv – eller for Strava?

Strava er ikke lenger bare en treningsdagbok. Vi snakker sosialt netterverk, oppturer, kudos og en liten dose sammenligning av løpedata. Men hva gjør det egentlig med motivasjonen og løpegleden vår?Ma...

22 Sep 50min

PÅ LØPEKONTORET: Gråt, latter og lagløping i alpene med Dynafit

I denne episoden snakker vi om hva som skjer når denne individuelle idretten vår plutselig blir en lagsport. Vi tar turen til alpene for etappeløpet Dynafit TransAlpine Run sammen med Maria Bibop Bang...

10 Sep 49min

LØPEOPPLYSNINGEN: Varmetrening

Etter noen år med god forskning vet vi nå mer om varmetrening, hvordan det bør gjennomføres og hvordan vi oppnår best mulig effekt. Resultatet etter lang tids varmetrening som vi er ute etter er nemli...

28 Aug 31min

PÅ LØPEKONTORET: Styrketrening for løpere, slik kommer du i gang

Må styrketrening være tungt og komplisert for å gjøre deg til en bedre løper? Absolutt ikke.I denne episoden av Løpekontoret får vi besøk av trener Emilie. Vi snakker om hvorfor styrketrening er nytti...

21 Aug 43min

PÅ LØPEKONTORET: Løpetrening og treningsmengde inn mot Norseman med Kristian Grue

Hvordan trener en av Norges mest allsidige utholdenhetsutøvere for å bli så rask som mulig på beina? I denne episoden tar vi en uformell prat med Kristian Grue, en av de som har kommet på førsteplass ...

17 Juli 50min

LØPEOPPLYSNINGEN: Treningsleir eller sesongpause? Slik løser du sommerens løping

Tar du helt treningsfri i sommer, eller blir sommerferien som en treningsleir å regne? Uansett om du planlegger en sesongpause eller vil øke treningsmengden, gir vi deg de noen tips for effektiv løpet...

10 Juli 39min

LØPESKOGUIDEN: Test av sko for tyngre løpere

Løpebølgen er mer mangfoldig enn noen gang tidligere, og det er så rått! Og det betyr også, heldigvis, at ikke alle løpere har samme kroppssammensetning som en kenyansk toppløper. I denne episoden tar...

1 Juli 58min

LØPESKOGUIDEN: Er de skoene som er raskest på papiret raskest for deg i praksis?

Må du faktisk ha de dyreste karbonskoene for å løpe raskt? Det er lett å la seg friste når "alle" løper terskeløkter og hver enekste krik og krok har sitt eget gateløp, men gjør produsentenes råeste t...

12 Juni 43min