60. Din Väg till Sommarformen – Tips & Råd
Intervallpasset som ger dig hållbara resultat & tips inför beachsäsongen! Ett intensivt intervallpass väntar som hjälper dig att förbättra både uthållighet och fart. Vi kommer att köra intervaller med...
5 Juni 57min
59. Formkollen: Hur långt kommer du på en halvtimme?
I det här avsnittet guidar jag dig genom en enkel men smart formkoll: efter den sköna uppvärmningen kör du i ett mer utmanande tempo i exakt 30 minuter och ser hur långt du tar dig på den tiden. Du vä...
8 Maj 51min
58. Så bra är ditt flås just nu – häng med på Cooper-testet!
I det här avsnittet gör vi en uppdaterad version av ett av löpningens mest klassiska konditionstest: Cooper-testet! Efter en lugn uppvärmning med bland annat stegringar och kortare tempohöjningar, fö...
10 Apr 59min
57. Långpasset som bygger styrka och uthållighet!
I det här avsnittet bjuder vi på något många av er har efterfrågat: ett längre pass som landar på ungefär 1 timme och 40 minuter. Vi börjar lugnt med en gedigen uppvärmning som bland annat innehåller ...
13 Mars 1h 39min
56. Starkare steg utan stress! Plyometrisk träning plus ett test
I det här passet jobbar vi med något som ofta glöms bort hos motionärer: spänst, reaktiv styrka och kroppskontroll.Vissa kallar det för plyometrisk träning, vilket enligt min tolkning i praktiken hand...
13 Feb 45min
55. Kom igång-passet! En hållbar start på träningsåret!
Ett nytt träningsår är här – och det här avsnittet är skapat för att hjälpa dig igång på ett hållbart och lustfyllt sätt.I detta avsnitt guidar jag dig genom ett uppstartspass som bygger på tempoväxli...
16 Jan 43min
53. Balans, styrka och puls – så mäter du din form genom tre tester!
I det här avsnittet gör vi något annorlunda – ett testpass i rörelse! Du får prova tre enkla tester som visar hur din kropp ligger till just nu, när det kommer till benstyrka, balans och kondition.Ing...
21 Nov 202551min
