Flyt i løpingen- når pulsen faller og løpegleden kommer

Flyt i løpingen – når pulsen faller og løpegleden kommer

Om kontinuitet, stress, rytme og hvorfor mindre press gir bedre form

I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange opplever at løping aldri helt “løsner”, selv etter mange år med jogging fra og til. Hva er det som gjør at noen finner flyt, lavere puls og glede – mens andre blir værende i slit, høy puls og avbrudd?

Utgangspunktet er et ekte innlegg fra et løpeforum, der en mosjonist beskriver 8–10 år med løping uten å finne godfølelsen. Hun sliter med høy puls, lav flyt og manglende motivasjon. I kommentarfeltet svarer en annen løper at hun har opplevd 25–30 slag lavere puls på samme fart – etter bare to uker med en annen måte å løpe på.

Episoden utforsker hva som faktisk skjer i kroppen når:

overgangen fra ro til løping blir for brå
nervesystemet går i alarmmodus
pusten blir rask og overfladisk
fokus flyttes mot klokke, tider og prestasjon

Jeg forklarer hvordan rytme, pust, kortere steg og lavere mentalt press kan roe nervesystemet, forbedre løpsøkonomien og senke pulsen – uten at kondisjonen nødvendigvis har endret seg ennå.

Du får innsikt i:

hvorfor kontinuitet slår intensitet
hvordan musikk og stegfrekvens gir forutsigbarhet og ro
hvorfor det å løpe uten klokke kan være et gjennombrudd
hvordan fokus på hvordan du løper, gir bedre flyt enn fokus på hva du presterer

Episoden avsluttes med en tydelig oppfordring:

Vil du ut av til- og fraløpingen, trenger du mindre stress, mer bærekraft – og gjerne et langsiktig mål der du gir kroppen tid til å falle til ro. Flyt er ikke noe du presser frem. Den bygges, steg for steg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(48)

Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du trorI denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye...

1 Juni 19min

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Maj 21min

EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring

I denne episoden av Løpeglad-podcasten deler Elin en personlig refleksjon rundt hvorfor hun egentlig skapte Løpeglad – og hvordan mange av oss mister følelsen av frihet og mestring når prestasjon og s...

18 Maj 23min

EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen!

Armpendelen kan være «missing link» i løpingen dinI ukens episode snakker jeg om hvorfor armene og overkroppen betyr mye mer for løpingen enn mange tror. Vi er ofte opptatt av beina, knærne, leggene o...

11 Maj 15min

EP4 Hyrox- roing uten overtenking

Hyrox-roing uten overtenking I ukens episode snakker vi om roinga i Hyrox – en øvelse mange gruer seg litt til, men som kanskje blir lettere når man slutter å overtenke og heller finner rytmen og flyt...

7 Maj 18min

EP41 Hvordan lander du egentlig når du løper?

Hvordan skal du egentlig lande på foten når du løper? Er det hæl, midtfot eller forfot som gjelder?I denne episoden snakker vi om hvorfor landingen i seg selv ikke er det viktigste – men heller et res...

4 Maj 18min

Når styrke ikke er nok- slik løper du smartere i HYROX

Når styrke ikke er nok – slik løper du smartere i HYROXI denne episoden dykker Lisbet Midtgård og Elin Årseth inn i hvorfor løping ofte blir det tøffeste punktet i HYROX – selv for sterke utøvere. Man...

30 Apr 14min

Tunge bein? Slik løper du lettere likevel

Tunge bein – vi har alle kjent på det. Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig...

27 Apr 16min