Jeg er i god form, men løping føles tungt!

«Jeg er i god form, men løping føles tungt»

I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom faktisk kondisjon og opplevd kondisjon – og hvorfor løping ofte føles mye tyngre enn andre aktiviteter, selv om du er i god form.

Mange opplever at de kan:

få høy puls på ski eller sykkel uten problemer
være generelt godt trent
ha bra oksygenopptak

… men når de begynner å løpe, føles det som om kondisen er borte.

Hvorfor?

Fordi løpekondis er spesifikk.

I løping må du:

bære hele kroppsvekten
ta imot støt i hvert steg
koordinere pust og bevegelse
håndtere vertikale krefter
skape rytme og timing

Det krever mer enn bare et sterkt hjerte. Det krever at kroppen er samlet og organisert.

Jeg forklarer hvordan opplevd dårlig kondisjon ofte handler om:

manglende samspill mellom diafragma og bekken
dårlig 360-graders pust
redusert CO₂-toleranse
lite elastisk fjæring i legg og fot
svak rytme og timing

Når kroppen ikke er koordinert, bruker den mer energi per meter. Det føles tungt – selv om den faktiske kondisjonen er god.

Jeg deler også hvorfor løpekondis er ferskvare, og hvorfor det ikke betyr at du er i dårlig form dersom løping kjennes krevende.

Kjernen i episoden er dette:

Det er ikke alltid hjertet som må trenes.

Ofte må kroppen pakkes bedre.

Gjennom kortere steg, høyere frekvens, bevisst pust og bedre organisering av kroppen, kan løping oppleves lettere – og mer bærekraftig over tid.

Dette er en videreføring av Løpeglad-prinsippene:

Bygg robusthet først. Råskap senere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(48)

Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du trorI denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye...

1 Juni 19min

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Maj 21min

EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring

I denne episoden av Løpeglad-podcasten deler Elin en personlig refleksjon rundt hvorfor hun egentlig skapte Løpeglad – og hvordan mange av oss mister følelsen av frihet og mestring når prestasjon og s...

18 Maj 23min

EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen!

Armpendelen kan være «missing link» i løpingen dinI ukens episode snakker jeg om hvorfor armene og overkroppen betyr mye mer for løpingen enn mange tror. Vi er ofte opptatt av beina, knærne, leggene o...

11 Maj 15min

EP4 Hyrox- roing uten overtenking

Hyrox-roing uten overtenking I ukens episode snakker vi om roinga i Hyrox – en øvelse mange gruer seg litt til, men som kanskje blir lettere når man slutter å overtenke og heller finner rytmen og flyt...

7 Maj 18min

EP41 Hvordan lander du egentlig når du løper?

Hvordan skal du egentlig lande på foten når du løper? Er det hæl, midtfot eller forfot som gjelder?I denne episoden snakker vi om hvorfor landingen i seg selv ikke er det viktigste – men heller et res...

4 Maj 18min

Når styrke ikke er nok- slik løper du smartere i HYROX

Når styrke ikke er nok – slik løper du smartere i HYROXI denne episoden dykker Lisbet Midtgård og Elin Årseth inn i hvorfor løping ofte blir det tøffeste punktet i HYROX – selv for sterke utøvere. Man...

30 Apr 14min

Tunge bein? Slik løper du lettere likevel

Tunge bein – vi har alle kjent på det. Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig...

27 Apr 16min