88. Ylikuormitustila ja palautuminen – miten tunnistaa kehon viestit ja tukea hermostoa

Mitä tapahtuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrittäisi tehdä kaiken oikein?

Kerroin viime syksynä tilanteesta, jossa kehoni ajautui ylikuormitustilaan: HRV laski, leposyke nousi ja palautuminen pysähtyi. Moni teistä tunnisti saman kokemuksen.

Tässä jaksossa palaan kehon ylikuormitukseen ja jaan konkreettiset keinot, mitä muutin arjessani (muun muassa unen, liikunnan, vuorokausirytmin, kuormituksen ja hermoston säätelyn osalta) jotta keho pääsi takaisin palautuvaan tilaan.

Tässä jaksossa kuulet:

✨ mitä kehossa tapahtuu, kun hermosto jää sympaattisen ylivireystilan puolelle

✨ miksi heikko palautuminen voi vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja PMS-oireisiin

✨ miksi tämä on tyypillinen ansa erityisesti kunnianhimoiselle naiselle

✨ mitä konkreettisia asioita tein palautumisen tukemiseksi

Tämä jakso on sinulle, jos:

❤️ tunnet, että kehosi ei palaudu kunnolla

❤️ heräät aamulla väsyneenä tai tarvitset jatkuvasti kofeiinia

❤️ huomaat, että pieni kuormitus väsyttää enemmän kuin ennen

❤️ kärsit PMS-oireista tai kierron muutoksista stressijaksojen aikana

🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:

68. Kun keho sanoo seis - oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta

75. Sisäinen turva ja hermoston voima - kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa

70. Liikunta & hormonitoiminta - miten treenata silloin kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?

Jos tunnistat itsesi tästä jaksosta ja tunnet, että kehosi ei palaudu, vaikka teet jo paljon hyvinvointisi eteen, kyse ei välttämättä ole kurinalaisuuden puutteesta. Usein kyse on hermoston turvallisuuden tunteesta. ❤️

Tämä on juuri se taso, jolla työskentelen asiakkaideni kanssa sekä Heal Your Hormones® -valmennuksessa että syvällisemmässä 1:1-työskentelyssä.

Heal Your Hormones® on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.

Lue lisää ja lähde mukaan!

Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!

Kiinnostaako sinua syvällisempi 1:1-työskentely? Käy täyttämässä kartoituslomake, niin katsotaan olisiko tämä uusi Ready & Regulated juuri sinulle!

Täytä kartoituslomake täältä!

Jaksossa mainitut sinivalolasit ja unimaski ovat BON CHARGE -merkkiset. Saat nyt koodilla UPLEVEL 15% tarjouksen BON CHARGE -tuotteista tämän linkin kautta!

Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.

🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

✨ Ota myös sometilini seurantaan:

Instagram: @sonjahannus

TikTok: @sonjahannus

palautuminen, hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli, autonominen hermosto, sympaattinen hermosto, parasympaattinen hermosto, HRV, leposyke, uni, uni ja hormonit, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, suorittaminen ja stressi, naisen keho, kehon kuormitus, palautuminen ja hormonitasapaino, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(110)

105. Miksi keho pitää kiinni painosta? Painonhallinnan ja hormonitoiminnan välinen yhteys 🧬

Moni nainen kokee tekevänsä kaiken "oikein". Syö terveellisesti, liikkuu säännöllisesti ja yrittää huolehtia hyvinvoinnistaan, mutta ylimääräinen paino ei silti laske tai se nousee helposti takaisin. ...

15 Juli 28min

104. Miksi ovulaation laatu on tärkeää hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden kannalta?

Moni ajattelee, että ovulaatio joko tapahtuu tai ei. Todellisuudessa myös ovulaation laadulla on merkittävä vaikutus muun muassa progesteronin tuotantoon, PMS-oireisiin, hormonitasapainoon ja hedelmäl...

8 Juli 25min

103. Mistä tunnesyöminen kertoo ja miten oppia kohtaamaan sen juurisyyt?

Oletko koskaan huomannut syöväsi silloin, kun et oikeasti ole nälkäinen? Ei siksi, että keho tarvitsisi ruokaa, vaan siksi, että jokin sisällä tuntuu levottomalta, tyhjältä tai vaikealta kohdata. Hetk...

1 Juli 14min

102. Q&A: Yrittäjyys, urahaaveet ja oman näköinen elämä

Millaisesta urasta oikeasti haaveilen? Mitä yrittäjyys on opettanut minulle itsestäni, kunnianhimosta ja menestyksestä? Entä mikä on ollut vaikeinta yrittäjyyden kulissien takana?Tässä Q&A-jaksossa va...

24 Juni 34min

101. Q&A: Hormoniterveys, hyvinvointi ja elämä juuri nyt

Mistä tunnistan ensimmäisenä, että kehoni alkaa kuormittua? Mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ja mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä kymmenen vuotta sitten?Tässä Q&A-jak...

17 Juni 22min

100. Kehoyhteys, hermosto ja hormonitoiminta – mitä somaattinen työ tarkoittaa ja miten tuoda sitä arkeen?

Mitä kehollisuus ja somaattinen työ oikeasti tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä osa hormonitasapainoa, palautumista ja hedelmällisyyttä?Moni nainen yrittää ratkaista oireitaan mielen tasolla: analy...

10 Juni 14min

99. Elätkö mielessä vai kehossa – miksi yhteys omaan kehoon on tärkeä hormonitoiminnalle ja hedelmällisyydelle?

Milloin viimeksi olit aidosti läsnä omassa kehossasi ja sen tuntemuksissa?Moni nainen elää pitkälti mielen tasolla: suunnittelee, ratkaisee, kontrolloi ja suorittaa. Ulospäin elämä voi näyttää tasapai...

3 Juni 15min

98. PMOS, pitkä kierto ja raskautuminen – Melissan matka kohti tasapainoisempaa hormonitoimintaa

Moni nainen elää vuosia epäsäännöllisen kierron, aknen, puuttuvien ovulaatioiden ja hormonioireiden kanssa ilman, että saa selkeitä vastauksia tai kokonaisvaltaista tukea. Tässä jaksossa vieraana on M...

27 Maj 46min