Du överreagerar på triggers - Ta tillbaka kontrollen (4 steg)
EVOLUTION23 Mars

Du överreagerar på triggers - Ta tillbaka kontrollen (4 steg)

Du överreagerar inte för att du är svag.

Du överreagerar för att ditt nervsystem tar över.

Små saker blir stora.

Kommentarer känns som attacker.

Situationer som borde vara enkla drar iväg.

Och plötsligt är du inte i kontroll.

I den här videon bryter vi ner exakt vad som händer när du blir triggad –

och hur du tar tillbaka kontrollen.

Inte genom att undvika triggers.

Utan genom att bygga kapacitet.

Du får ett konkret system i 4 steg:

• Notera – bli medveten om vad som händer

• Reglera – lugna nervsystemet

• Expandera – stå kvar i det som känns svårt

• Integrera – göra det till en ny standard

Det här är inte teori.

Det är något du kan börja använda direkt.

Vill du sluta reagera automatiskt

och börja leda ditt liv medvetet?

Då är det här för dig.Läs med och börja din evolution på https://evolution.guide/


I denna episod:

00:00 – Vad triggers egentligen är

00:30 – Varför du överreagerar

01:10 – Vad är en “normal” reaktion?

01:45 – Överkoppling vs underkoppling

02:00 – Steg 1: Notera (det viktigaste steget)

02:40 – Omedvetenhet vs medvetenhet

03:15 – Träna på att notera snabbare

03:45 – Steg 2: Reglera ditt nervsystem

04:45 – Steg 3: Expandera (stå kvar i det svåra)

05:45 – Steg 4: Integrera (gör det till en vana)

06:30 – Varför triggers aldrig försvinner

07:15 – Vad utveckling egentligen är

08:00 – Systemet: Notera → Reglera → Expandera → Integrera

09:00 – Hur triggers styr dina val (vilja & behov)

10:00 – Så bryter du mönstret

Avsnitt(49)

Mäns 5 stadier av utveckling, är du i tunneln?

Mäns 5 stadier av utveckling, är du i tunneln?

Som män går vi igenom olika stadier av utveckling.Från pojken som vill bli stark.Till äventyraren som vill testa världen.Till prinsen som bygger liv, karriär och familj.Och sedan…Tunneln.En fas där må...

2 Mars 14min

Du behöver inte en ny strategi – du behöver ett nytt trossystem med Johan Dahlqvist

Du behöver inte en ny strategi – du behöver ett nytt trossystem med Johan Dahlqvist

I det här avsnittet av Evolution Podcast möter Mattias Fyrörn Johan Dahlqvist i ett samtal om hur en man rör sig från prestation och yttre anpassning till frid, äkthet och inre trygghet.Vi pratar om t...

20 Feb 1h 29min

Varför män måste sätta standards (annars läcker livet)

Varför män måste sätta standards (annars läcker livet)

De flesta män försöker ge mer.Mer till relationer. Mer till arbete. Mer till barn. Mer till världen.Men om strukturen saknas spelar det ingen roll hur mycket du ger.I den här videon går vi igenom varf...

11 Feb 13min

Hur otrygg anknytning krossar starka män i relationer

Hur otrygg anknytning krossar starka män i relationer

De flesta män tror att relationsproblem handlar om vilja eller kommunikation.Det gör de sällan.I den här videon går vi igenom trygghet och anknytning ur ett manligt perspektiv – utan terapi-språk och ...

4 Feb 16min

Din prestationsstress dödar din framgång och dina relationer

Din prestationsstress dödar din framgång och dina relationer

De flesta män försöker lösa sina problem genom att bli smartare, starkare eller mer disciplinerade.Men om ditt nervsystem är i konstant stress spelar din kompetens mindre roll än du tror.I den här vid...

22 Jan 26min

42. Yoshi Frey - Sårbarhetens väg: anknytningsmönster, självacceptans och verklig närvaro

42. Yoshi Frey - Sårbarhetens väg: anknytningsmönster, självacceptans och verklig närvaro

Yoshi Frey - Djupare Självförståelse och Läkande RelationerI detta avsnitt möter vi terapeuten Yoshi Frey för en djupgående konversation om inre helande, relationer och emotionell integration. Yoshi, ...

30 Dec 20251h 30min

41. Lin Holmquist - Att Möta Det Feminina: Närvaro, Tantra & Polaritet

41. Lin Holmquist - Att Möta Det Feminina: Närvaro, Tantra & Polaritet

I detta avsnitt av Evolution Podcast möter vi Lin Holmquist, terapeut och lärare inom tantra och personlig utveckling. Samtalet utforskar hur vi kan frigöra oss från skam och rädslor kring sensualitet...

23 Dec 20251h 33min

Populärt inom Utbildning

historiepodden-se
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
det-skaver
alska-oss
nu-blir-det-historia
harrisons-dramatiska-historia
roda-vita-rosen
not-fanny-anymore
johannes-hansen-podcast
sektledare
rss-viktmedicinpodden
rss-foraldramotet-bring-lagercrantz
sa-in-i-sjalen
i-vantan-pa-katastrofen
allt-du-velat-veta
rss-max-tant-med-max-villman
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rib-podcast
rss-sjalsligt-avkladd
rss-om-vi-ska-vara-arliga