Du överreagerar på triggers - Ta tillbaka kontrollen (4 steg)
EVOLUTION23 Mars

Du överreagerar på triggers - Ta tillbaka kontrollen (4 steg)

Du överreagerar inte för att du är svag.

Du överreagerar för att ditt nervsystem tar över.

Små saker blir stora.

Kommentarer känns som attacker.

Situationer som borde vara enkla drar iväg.

Och plötsligt är du inte i kontroll.

I den här videon bryter vi ner exakt vad som händer när du blir triggad –

och hur du tar tillbaka kontrollen.

Inte genom att undvika triggers.

Utan genom att bygga kapacitet.

Du får ett konkret system i 4 steg:

• Notera – bli medveten om vad som händer

• Reglera – lugna nervsystemet

• Expandera – stå kvar i det som känns svårt

• Integrera – göra det till en ny standard

Det här är inte teori.

Det är något du kan börja använda direkt.

Vill du sluta reagera automatiskt

och börja leda ditt liv medvetet?

Då är det här för dig.Läs med och börja din evolution på https://evolution.guide/


I denna episod:

00:00 – Vad triggers egentligen är

00:30 – Varför du överreagerar

01:10 – Vad är en “normal” reaktion?

01:45 – Överkoppling vs underkoppling

02:00 – Steg 1: Notera (det viktigaste steget)

02:40 – Omedvetenhet vs medvetenhet

03:15 – Träna på att notera snabbare

03:45 – Steg 2: Reglera ditt nervsystem

04:45 – Steg 3: Expandera (stå kvar i det svåra)

05:45 – Steg 4: Integrera (gör det till en vana)

06:30 – Varför triggers aldrig försvinner

07:15 – Vad utveckling egentligen är

08:00 – Systemet: Notera → Reglera → Expandera → Integrera

09:00 – Hur triggers styr dina val (vilja & behov)

10:00 – Så bryter du mönstret

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(59)

När ditt barn lider, hur står du kvar som pappa?

När ditt barn lider, hur står du kvar som pappa?

I det här avsnittet får du följa en nära och ärlig coachingsession mellan mig och Daniel – en pappa som befinner sig mitt i en av de svåraste situationer en förälder kan möta.Hans dotter har fått diag...

9 Juni 54min

Hur en man leder med sann kraft utan att tappa sig själv, ett vägledande samtal med Lo

Hur en man leder med sann kraft utan att tappa sig själv, ett vägledande samtal med Lo

I detta avsnitt introducerar vi ett nytt format i Evolution Podcast: vägledande samtal.Här får du följa ett djupt, närvarande och modigt samtal med Lo om självövergivelse, kreativ kraft, rädsla, gräns...

26 Maj 1h 10min

Evolutionskartan: Vägen till mening, frihet och integrerad framgång

Evolutionskartan: Vägen till mening, frihet och integrerad framgång

Det här är kartan som visar varför en man kan ha pengar, status, familj, disciplin och resultat, men ändå känna stress, tomhet, självtvivel eller frånkoppling under ytan.För problemet är inte alltid a...

20 Maj 37min

Möt din inre grabb: En meditation för trygghet, närvaro och självrespekt

Möt din inre grabb: En meditation för trygghet, närvaro och självrespekt

I den här guidade meditationen får du möta din inre grabb.Den del av dig som kanske blev lämnad, pressad, missförstådd eller tvingades bli stark för tidigt.Det här är inte en meditation för att fastna...

15 Maj 9min

Män & meningskrisen vi inte längre kan ignorera med författaren Gunnar Björklund

Män & meningskrisen vi inte längre kan ignorera med författaren Gunnar Björklund

Gunnar Björklund är författare till Självbetraktelser : det finns inte mer tid att förlora.Boken föddes ur en personlig förlust, när Gunnars son Walter gick bort efter en existentiell kris, självmedic...

13 Maj 1h 13min

Hur mår du egentligen? Till alla män. Med författaren Egon Helmersson

Hur mår du egentligen? Till alla män. Med författaren Egon Helmersson

Egon Helmersson är författare till boken Hej, hur mår du egentligen? Till alla män. Han är också ambulanssjuksköterska, offshore HMS ledare, musiker och tidigare företagare inom bemanning, där han und...

5 Maj 1h 3min

Varför framgång inte känns som den borde (för män)

Varför framgång inte känns som den borde (för män)

Du har gjort allt rätt. Karriär. Pengar. Ansvar. Relationer. Och ändå finns det där. Ett skav. Inte hela tiden. Men tillräckligt ofta för att du vet att något är fel. Det här är inte ett problem med d...

28 Apr 27min

HON STYR DIG INTE – DU GÖR DET

HON STYR DIG INTE – DU GÖR DET

Många män tror att problemet i relationen är hennes humör. Att hon är för kall. För avstängd. För dramatisk. För kritisk. Men sanningen är ofta något annat: Du reagerar på henne istället för att leda ...

20 Apr 28min

Populärt inom Utbildning

historiepodden-se
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
det-skaver
harrisons-dramatiska-historia
nu-blir-det-historia
rss-viktmedicinpodden
sektledare
not-fanny-anymore
roda-vita-rosen
johannes-hansen-podcast
allt-du-velat-veta
i-vantan-pa-katastrofen
sa-in-i-sjalen
rss-ar-det-rimligt
rss-foraldramotet-bring-lagercrantz
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rss-basta-livet
rss-sjalsligt-avkladd
rss-traningsklubben
rss-relationsrevolutionen