Supervaner med Anniken Binz: Hvorfor du ikke klarer å endre vaner – og hva du bør gjøre i stedet | Ep. 18

Hvordan forstå hjernen, bryte gamle mønstre og bygge en identitet som støtter livet du vil leve.

I denne episoden dykker vi ned i vaneendring, hvorfor det er så vanskelig å bryte gamle mønstre, og hva som faktisk skal til for å skape varige endringer i livet.

Mange av valgene vi tar i hverdagen skjer på autopilot – tankene vi tenker, vanene vi har og reaksjonene våre er ofte mønstre formet over tid. Resultatet er at livet vårt i stor grad styres av det vi gjør gjentatte ganger.

Men disse mønstrene er ikke låst. Med riktig forståelse av hvordan hjernen fungerer, og med bevisst mental trening, kan du endre både tankemønstre og vaner – og begynne å leve mer i tråd med det som faktisk er viktig for deg.

Dagens gjest er Anniken Binz – mental trener, NLP-coach, terapeut og forfatter av boken "Supervaner". Hun brenner for å lære bort hvordan mental trening og forståelse av hjernen kan hjelpe oss å overvinne frykt, bygge gode vaner og skape varig endring.

I episoden snakker vi om hvordan hjernen egentlig fungerer, hvorfor den motarbeider endring, og hvordan du kan begynne å spille på lag med den i stedet. Du får innsikt i hvorfor disiplin ofte ikke er løsningen, hvordan følelsene dine styrer atferden din, og hvordan du kan bygge en identitet som gjør gode vaner enklere å opprettholde over tid.

Dette er episoden for deg som vil slutte å starte på nytt – og heller skape varige endringer som faktisk varer.

Temaer i episoden:

• Annikens motivasjon til å skrive boken
• Hvor lang tid det tar å endre en vane
• Årsaken til at vi havner i dårlige vaner
• Hjernen som overlevelsesmekanisme
• Hvordan hjernen fører deg fra det som er farlig til det som er trygt
• Problemet med disiplin
• Hvordan skape varig, indre motivasjon
• Hvordan følelsene styrer atferden vår
• Hvordan hjernen lager unnskyldninger for å styre atferden vår
• Hvordan avhengigheter oppstår
• Dopaminjag og scrolling
• Hvordan distraksjoner blir en flukt fra vanskelige tanker og følelser
• Hvordan leve mer i tråd med dine verdier
• Hvordan endre vaner på en smartere måte
• Hvordan koble vaneendring til behag og ubehag
• Problemene med perfeksjonisme og viljestyrke
• Hvorfor identitet og selvbilde er avgjørende for vaneendring
• Rebellen og sabotøren i oss og hvordan man jobber med den
• Hvordan jobbe med skjermavhengighet
• Hvorfor raushet og kjærlighet er avgjørende for å endre vaner i stedet for kritikk
• Hvordan koble vaneendring på det som er viktig for deg
• Hvorfor vanene egentlig er der for å hjelpe deg
• Forskjellen på den bevisste og ubevisste delen av hjernen

Nøkkelinnsikter:

• Primalhjernens rolle for å holde deg i live
• Hvordan vi snakker til oss selv påvirker motivasjonen vår
• Den viktigste rollen til hjernen er å sikre overlevelse og holde deg trygg
• Hjernen din bryr seg ikke om hva som er bra for deg
• Selvkritikk skaper en følelse av fare og utilstrekkelighet
• Tilhørighet = overlevelse for hjernen
• Ensomhet oppleves som livsfarlig for hjernen
• All atferd er skapt av følelser
• Hjernen skaper følelser for å styre deg
• Disiplin handler ofte om å gå imot det hjernen ønsker
• Alle gamle vaner ligger i underbevisstheten
• Vi rasjonaliserer atferd for å legitimere egne handlinger
• Det er den primitive delen av hjernen som ofte er i kontroll
• Bevissthet er det første steget til endring
• Du beveger deg mot behag og bort fra ubehag
• Varig endring skjer når vanene kobles til verdiene dine

Nøkkelord:

vaner, vaneendring, mental trening, motivasjon, disiplin, selvutvikling, identitet, vanebygging, dopamin, avhengighet, autopilot, tankemønstre, underbevissthet, nevrovitenskap, personlig utvikling, fokus, selvkontroll, verdier, psykologi

Du finner Anniken her:

https://www.annikenbinz.com/https://www.instagram.com/annikenbinz/Level Up med Anniken Binz (podcast)

Kjøp Annikens bok "Supervaner" her:

ARK

Norli

Du finner Tore her:

⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke⁠