Matbrus är inte problemet: därför tänker du konstant på mat (och hur du får lugn i huvudet)

Tänker du konstant på mat, snacks eller sötsaker och undrar varför du aldrig bara kan “sluta tänka på det”? Känner du igen dig i att mat tar upp mycket plats i huvudet, särskilt när du försöker ha kontroll?

I det här avsnittet pratar vi om begreppet matbrus och varför det kanske inte alls är ett tecken på att något är fel på dig.

För dig som kämpar med känsloätande, sug, överätning eller en ständig fixering vid mat kan det kännas som att problemet sitter i din disciplin. Men sanningen är ofta en helt annan.

Vi går igenom:

– Vad “matbrus” egentligen är (och varför det är kroppens sätt att kommunicera)

– Hur restriktioner, bantning och kontroll ökar tankar på mat

– Kopplingen mellan känsloätande och att inte äta tillräckligt

– Varför du tänker mer på mat när kroppen inte känner sig trygg

– Hur du kan få mindre matfokus utan mer kontroll

Om du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Det här avsnittet är för dig som:

– Känner att du ofta “tappar kontrollen” kring mat

– Tänker mycket på vad du får och inte får äta

– Känner igen dig i känsloätande eller sug

– Vill förstå din kropp istället för att kämpa emot den

Du är inte sockerberoende.

Du är inte svag.

Och du är definitivt inte ensam.

Det här kan vara avsnittet som förändrar hur du ser på både dig själv och din relation till mat.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(82)

Repris: Därför tänker du på mat och vikt hela tiden

Tänker du på mat jämt? Planerar, analyserar, räknar, oroar dig – och undrar varför det aldrig tar slut?I det här avsnittet pratar jag om det ständiga matfokuset som många av oss lever med. Varför vi f...

3 Nov 27min

Det här är vad matfrihet faktiskt betyder

Betyder matfrihet att du ska äta vad du vill, när du vill, och strunta i allt som har med hälsa att göra? Kommer du bara vilja äta godis, pizza och tårta om du slutar försöka kontrollera ditt ätande? ...

29 Okt 22min

Men tänk om jag bara äter ännu mer om jag slutar mina viktminskningsförsök?

Tänk om jag äter ännu mer när jag inte längre håller på med viktminskning?Vad händer om du slutar banta, slutar försöka gå ner i vikt och i stället börjar ge dig själv tillåtelse att äta? Tänk om du t...

22 Okt 22min

Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden?

Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden?Har du testat dieter, räknat kalorier, uteslutit kolhydrater, försökt sluta äta socker och lovat dig själv att skärpa dig, men ändå fastnar i känsloä...

15 Okt 24min

Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?

Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?Känner du att du måste få bättre kontroll över maten? Att du behöver mer disciplin, mindre sötsug eller tydligare regler för att sluta äta ”för mycket”?...

8 Okt 20min

Du behöver inte mer kunskap – därför löser näringslära inte ditt känsloätande

Behöver du verkligen mer kunskap om mat för att bli fri från känsloätande?Du vet redan att grönsaker är nyttiga, att protein är viktigt och att godis innehåller mer energi än broccoli. Du vet kanske t...

1 Okt 21min

Från ”varför drabbar allt mig?” till ”fan vad jag har tur” 🍀

Tänk om du hade mer tur än du tror? 🍀Det är så lätt att fastna i tankarna på allt som går fel. Varför händer alltid det här mig? Varför drabbar allt just mig? Och när vi väl börjar leta efter problem...

24 Sep 45min

Men varför ska jag träna om jag inte ska gå ner i vikt?

Hur hittar jag motivation att träna när jag inte längre går ner i vikt?Vad händer med motivationen att träna när vågen inte längre är målet?Om du länge har tränat för att gå ner i vikt kan det kännas ...

17 Sep 43min