Helseserie nr 10: Mett, sterk og frisk etter 40

Hvorfor protein betyr mer for metthet, forbrenning , muskelmasse, beinhelse og hvordan du eldes enn mange tror

Protein er langt mer enn “treningsmat”. I denne episoden forklarer jeg hvorfor protein blir særlig viktig etter 40 for metthet, muskelmasse, forbrenning og beinhelse. Du får også høre om søvn, stress, vektnedgang og hvorfor små grep i hverdagen kan gi stor effekt over tid.

Kapitler ca tid:

01:14 – Hvorfor protein blir viktigere etter 40
Hva som endrer seg i kroppen, og hvorfor metthet, styrke og vektregulering ofte blir mer krevende.
02:50 – Hva protein egentlig er, og hvorfor kroppen trenger det
Essensielle aminosyrer, byggesteiner og proteinets rolle i muskler, hormoner, immunforsvar og reparasjon.
04:51 – Protein og metthet: derfor holder noen måltider bedre enn andre
Hvorfor proteinrike måltider ofte gir jevnere energi, mindre småspising og bedre appetittkontroll.
05:57 – Muskelmasse, forbrenning og beinhelse
Hvorfor vektnedgang ikke bare handler om fett, og hvorfor protein og styrketrening er ekstra viktig etter 40.
07:56 – Hvor mye protein trenger du, og hvordan får du det til i praksis?
Praktiske råd om fordeling gjennom dagen, matvalg og hva som er realistisk i en travel hverdag.
12:21 – Kvinner, menn, overgangsalder og aldring
Ulike behov og utfordringer hos kvinner og menn, og hvorfor eldre bør være særlig oppmerksomme på muskelmasse.
15:01 – Søvn, stress og fedmemedisiner: det store bildet
Hvordan søvn og stress påvirker sult og metthet, og hvorfor protein blir ekstra viktig ved bruk av fedmemedisiner.
20:03 – Hva du kan starte med allerede i dag
Enkle grep for frokost, lunsj og middag, og oppsummering av hva som virkelig gjør en forskjell over tid.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(46)

Helseserie nr 21: Middelhavskost eller keto – hva virker best for vektnedgang?

Hvordan velge kostholdet som passer kroppen, helsen og hverdagen – og den viktigste kunsten: å holde vekten Er middelhavskost eller keto best for vektnedgang? Dr. Fedon forklarer hva forskningen viser...

11 Aug 42min

Kreftserie nr 15 - Fedon og Torkil Færø – Sol, vitamin D, metabolsk helse og kreft

Hva vet vi om sollys, døgnrytme og kroppens biologiske miljø – og hvordan kan vi bruke kunnskapen på en trygg måte?Kan sollys påvirke mer enn vitamin D? Fedon og lege Torkil Færø utforsker sammenhenge...

6 Aug 1h 39min

Ultraprosessert mat og kreft: sannheten bak emballasjen

Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Spiser du deg syk – uten å vite det?Hva er ultraprosessert mat, og hvorfor kan den bety noe for kreftrisiko og generell helse? I denne episoden for...

30 Juli 18min

Tarmflora og forbrenning- magen styrer mer enn du tror

Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Hvordan bakteriene i tarmen påvirker appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelseTarmfloraen påvirker mer enn magen. I denne episoden fo...

28 Juli 28min

Overvekt, inflammasjon og kreft

Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Hvorfor magefett, insulinresistens og metabolsk helse kan påvirke kreftrisiko og prognoseOvervekt, særlig magefett, handler ikke bare om kilo – men...

23 Juli 36min

Fettlever uten alkohol: kroppens varsellampe for metabolsk ubalanse

Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Om insulinresistens, magefett, tarmhelse, kosthold og veien tilbake til bedre leverhelse.Fettlever uten alkohol er vanlig, ofte stille, og handler ...

21 Juli 49min

Kreft kan forebygges mer enn du tror: Hva forskningen sier – og hva du kan gjøre i praksis

Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! I første episode i kreftserien tar lege og indremedisiner Fedon Lindberg for seg det viktigste spørsmålet av alle: Hva kan vi faktisk gjøre for å f...

16 Juli 27min

Masterclass i matintoleranser: Når maten blir en fiende – én manns mat er en annens gift

Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Flere og flere opplever at de «ikke tåler» mat. Men hva er egentlig en matintoleranse? Og er det virkelig gluten som er synderen – eller kan det væ...

14 Juli 55min