Body Scan (40 min) – Part of the MBSR Program
This 40-minute guided Body Scan is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.The Body Scan is one of the foundational practices in MBSR. You are invited to slowly move your attenti...
21 Sep 40min
Fasta & cancer – samtal med Siv Bertilsson (45 min)
I det här avsnittet möter jag Siv Bertilsson, som är funktionsmedicinskterapeut med inriktning på komplementär medicin vid cancer. I ett samtal om fasta och kost under och efter cancerbehandling.Vi pr...
15 Sep 45min
3 min nervsystemsreglering - för trygghet
När vi går igenom perioder av stress, oro, sjukdom eller annan påfrestning kan kroppen börja leta efter faror omkring oss – som ett sätt att försöka skydda oss.I den här korta meditationen ska vi inte...
23 Aug 3min
Vaknat mitt i natten? En meditation för dig som vill somna om (16 min)🩵
Vaknat mitt i natten och har svårt att somna om?Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske kommer oron eller frust...
12 Aug 16min
Yoga nidra vid oro eller ångest – 30 minuter
Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress.Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du behöver inte förändra d...
28 Juli 31min
3 min nervsystemsreglering - stressa ner
3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varvKänner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen?I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervs...
14 Juli 3min
Yoga Nidra vid utmattning – en stund att få vila (20 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. In...
30 Juni 20min
Meditation för kreativitet och nyfikenhet (19 min)
Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan fö...
25 Juni 19min
