12. Rörelse, fascia och proprioception — kroppen som ett sammanhängande system

Elis kom nyss hem från tre dagar i Stockholm om anatomi, fascia och funktionell yin-yoga. På kursen blandade de majsenamjöl med vatten för att visa hur fascia fungerar, och det enkla experimentet rymmer förklaringen till varför yin yoga kräver tid. Det är ett av ämnena han tar med sig hem till Anna och Mia i det här avsnittet. 💜🧘

Det här pratar vi om i avsnittet:

• Fascia vs bindväv — skillnaden och varför den spelar roll
• Fascian som kroppens största organ och hur den håller ihop allt
• Majsenamjöls-experimentet: fascian som en icke-newtonsk vätska
• Varför långsamhet är avgörande i yin yoga
• Funktionell yin yoga och individanpassning av positioner
• Överrörlighet — vad det faktiskt innebär och hur man tränar om det
• Proprioception: kroppens förmåga att veta var den befinner sig
• Fötter, fotvalv och varför skor med dropp inte är oskyldiga
• Pandikulering — djursträckets funktion för att kalibrera nervsystemet
• Dokumentären The Man Who Lost His Body (BBC)

Fascian och yin yoga:Fascian beter sig som en seg vätska. Trycker man snabbt möter den motstånd, men rör man sig långsamt ger den efter. Det är ju därför fem minuter i en yin-yogaposition gör mer för fascian än en snabb stretch. Rörelsen sker inifrån, även om ingenting ser ut att röra sig.

Proprioception och kroppmedvetenhet:Att veta var kroppen befinner sig i rummet är mer grundläggande än vi brukar tänka på. Dokumentären om mannen som förlorade sin proprioception efter ett virus visar hur mycket vi tar för givet, och varför rörelseträning handlar om så mycket mer än att bara bli smidigare.

Välkommen att lyssna 💜🧘

Länkar:

• Hemsida: https://yogalagohm.se/
• Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm
• Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=
• Dokumentären The Man Who Lost His Body (BBC): https://www.dailymotion.com/video/x12647t