Är du orkeslös eller håglös?

Det börjar som utmattning. Energin kommer tillbaka lite grann. Men ingenting är roligt längre.

Det är platt. Gråskala överallt. Det som förr gav något ger ingenting, och motivationen att göra något alls är borta.

Det här är vanligt — och det är svårt att se skillnad på. Utmattning och depression ser nästan identiska ut kognitivt: koncentrationssvårigheter, energilöshet, kraftig trötthet. Symtomen skiljer dem inte åt.

Men de behöver rakt motsatta saker. Utmattningen behöver att du vilar huvudet. Depressionen behöver att du aktiverar det. Så det spelar roll vilket det är.

En del av förklaringen ligger i rehabiliteringen i sig. När vi håller ner belastningen och skyddar återhämtningen blir vardagen fyrkantig — och det roliga är oftast det första som plockas bort. Dels för att orken inte räcker, dels för att det inte känns nödvändigt. Energin går till jobbet och hushållet. Men gör vi inga roliga saker får vi heller inget serotonin, och just serotonin tror forskningen är en huvudspelare vid depression.

En fråga jag brukar ställa till klienter när jag misstänker det här: är du orkeslös eller håglös? Orkar du inte, men hade velat? Eller orkar du — men skiter i det?

I det här avsnittet:

• Varför utmattningsrehabilitering i sig kan bana väg för nedstämdhet
• Serotonin, glädje och det som plockas bort först
• Orkeslös eller håglös — frågan jag använder kliniskt, och vad svaren pekar mot
• Varför symtomen inte skiljer tillstånden åt, men innehållet i tankarna gör det
• Flaggan som säger att det troligen inte är ett aktivt utmattningssyndrom
• "Depression med utmattningssymtom" — det som förr kallades utmattningsdepression
• Vad du faktiskt gör åt det, och varför du inte ska vänta på att det ska kännas bra först
• 
  

⚠️ Vi pratar här om lätt och medelsvår depression. Svår depression hör hemma inom psykiatrin. Känner du att det är mörkt — vänta inte. Kontakta vårdcentralen, eller din psykiatrikontakt om du har en sedan tidigare. Äter du antidepressiva och det ändå är mörkt: hör av dig till din läkare. Det kan behövas en justering.

Mer om stress, utmattning och psykisk hälsa finns samlat på bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.