Prestationsångest — när ingenting känns tillräckligt bra

Tänk dig en löpare som aldrig blir glad när hon går i mål.

Hon vinner. Och redan innan hon hämtat andan tänker hon på nästa träningspass. Nästa tävling. Nästa nervositet.

Efter ett tag blir det inte särskilt kul att springa.

Så ser prestationsångest ut i praktiken. Inte främst som ångest inför att prestera, utan som frånvaron av något efteråt. Du levererar, du kommer i mål — och det kommer ingen känslomässig respons. Det känns inte tillräckligt bra.

Och i stället för att fråga sig varför det inte känns bra, drar man slutsatsen att man måste öka.

Grunden ligger ofta långt tillbaka: att man inte fick med sig hemifrån vad som är tillräckligt. Att man duger som man är, utan att prestera något särskilt. Det tar vi med oss in i vuxenlivet — och där belönas det. På arbetsplatsen, bland vänner, i familjen är den som alltid levererar uppskattad.

Inte sällan gör man det dessutom för andras skull. Det här borde jag göra. Det är min roll.

Samtidigt blir det svårt att prioritera sin egen återhämtning, eftersom andra verkar ha större behov. Och även när man vilar ligger tanken där: jag borde göra något annat, det här är slöseri med tid.

Av mina klienter i terapin skulle jag säga att runt 90 procent bär på det här i någon form.

I det här avsnittet:

• Varför prestationsångest lika mycket handlar om vad som inte händer när du lyckas
• Hur beteendet belönas — och varför det gör det så svårt att se
• Att prestera för andras skull, och vad det gör med belastningen
• Varför spiralen får dig att öka i stället för att stanna upp
• Vad förändringen faktiskt kräver, och varför den måste ske åt två håll samtidigt
• Varför de mjuka värdena är det som gör återhämtning hållbar — inte avslappningsövningarna

Det handlar inte om att sluta prestera. Det handlar om balansen, och om att veta vad man själv värderar. Det går att koda om. Men det tar tid, och det räcker inte att någon i en podd säger åt dig att sluta känna så.

Jag är själv inget undantag. Jag går på det i stort sett varje vecka.

Mer om stress, utmattning och psykisk hälsa finns på bjornnordberg.se — där kan du också prenumerera på nyhetsbrevet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.