Sänk blodtrycket naturligt

Svenskarnas blodtryck är en katastrof: 2,4 miljoner av oss äter blodtrycksmedicin, och i juni 2026 skärptes både behandlingsmålet och rekommendationerna ytterligare. I det här avsnittet reder jag ut vad som faktiskt ändrades, vad SPRINT-studien (som ligger bakom besluten) egentligen visar, och varför den inte nödvändigtvis säger något om DITT blodtryck.

Jag sänkte själv mitt blodtryck utan läkemedel, med helt naturliga metoder, på bara några veckor i somras.

Har du redan fått ett recept i handen utan att någon frågat om livsstilen först? Det här avsnittet är för dig.

Det här får du lära dig:

Reglerna: Vad som faktiskt ändrades i juni 2026 — och vad som INTE ändrades (många blandar ihop det)
Studien: Vad SPRINT-studien egentligen visar, och varför den inte nödvändigtvis säger något om ditt eget blodtryck
Verktygen: Konkreta metoder — kost, andning, träning, sömn — som jag själv använde, plus hur du mäter korrekt

Tidsstämplar:

04:40 Nya riktlinjer 2026 och SPRINT-studien

19:15 Min egen historia

23:20 Så här sänker du blodtrycket naturligt

39:18 Så här mäter du blodtrycket på rätt sätt

Länkar & resurser:

Fler resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(16)

Fasta för nybörjare

Du behöver inte svälta dig för att fasta över natten. Du börjar med att stänga köket efter middagen.Många hör ordet fasta och ser framför sig en evig kamp mot hunger. Men hungern kommer i vågor och gå...

22 Okt 36min

Sjuk vård för kvinnor

Idag får du ett bonusavsnitt om en sprillans ny brittisk forskningsstudie. Kvinnor med komplexa sjukdomar, som i det här fallet autoimmuna sjukdomar som upp till 80% drabbar kvinnor, får oftare höra a...

15 Okt 34min

Varför fasta? Om periodisk eller intermittent fasta

Du behöver inte äta mindre. Du behöver äta mer sällan.Vi har lärt oss att äta små mål ofta och dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt. Ändå får de flesta tillbaka det mesta av den nedgångna vikte...

15 Okt 37min

Stoppa förkylningen innan den bryter ut

Vissa myter vägrar dö: att en förkylning bara måste ha sin gilla gång. Sanningen är att det finns ett kort tidsfönster, innan viruset hunnit bita sig fast i slemhinnorna, där du faktiskt kan vinna kam...

8 Okt 59min

Mat, viljestyrka och en stor fet lögn

Du har inte dålig karaktär. Din hjärna är bara kopplad på ett visst sätt, och det är faktiskt neurologi, inte personlighet eller taskig mental motståndskraft.I det här avsnittet krossar vi en av de me...

1 Okt 20min

Därför ska du skippa mellanmålen

Dietisten säger: ät 5–6 gånger om dagen. Det är ett av de sämsta råden du kan få.I det här avsnittet river vi ner myten om att mellanmål är nyttigt och förklarar varför rådet om många små mål om dagen...

24 Sep 31min

Hur ska du träna för optimal hälsa?

Du behöver inte gymkortet. Du behöver inte träningskläder. Du behöver knappt ens svettas så särskilt mycket.I det här avsnittet river vi ner en av de mest envisa myterna inom träning och hälsa: att me...

17 Sep 21min

Har samhället råd med vård för äldre?

En läkare tycker till i en krönika att ett ordentligt slaganfall i sömnen vore en välgärning för en 85-åring. En annan, världskänd läkare hävdar att hjärnan i princip slutar fungera vid 75. Är det ver...

10 Sep 21min