P-PILLER, PREP & PARFORHOLD | FEMALE EDITION #1

Denne episoden er premieren på en egen jente utgave av Gymbros Podcast.

Med Heidi Vonka Koi, Natalie Lambrechts, Celine Hansen og Emily Fredriksen.

Her er hovedtemaene episoden dreier seg om:

Introduksjon av panelet og bakgrunn:

Jentene presenterer seg selv, sine personlige reiser innen styrketrening og fitness, samt helseutfordringer de har stått i.

Emily deler sine ferske erfaringer fra sin Pro-debut i klassen Fit Model og tilbakemeldingene fra dommerne.

Bikini Fitness vs. Fit Model:Hvorfor flere velger eller vurderer å bytte fra Bikini Fitness til Fit Model.Diskusjon rundt standarder, muskelmasse, femininitet og hvordan kroppen din avgjør hvilken klasse du passer best i.

Kroppspress og silikon i fitness:

Panelet svarer på om silikoninnlegg har blitt en forventning eller fordel i klasser som Bikini og Wellness, og dommernes syn på det.

Kriterier for å starte en oppkjøring (prep):

Hva som faktisk kreves mentalt og fysisk før man går på konkurransediett.Viktigheten av god helse i forkant, og hvorfor man ikke bør gå på prep for å "komme i form".

Kvinnehelse, hormoner og prevensjon:

Erfaringer med p-piller, p-stav og hvordan prevensjon påvirker syklus, humør, fysikk og overskudd.

Hva som skjer når man mister menstruasjonen, og viktigheten av å ta jevnlige blodprøver og lytte til kroppen.

Fitnesslivsstil og parforhold:

Hvordan det påvirker et forhold når den ene (eller begge) er på diett/prep.

Utfordringer rundt lite energi/sexlyst, sjalusi, det å stå lettkledd på scenen foran et publikum, og hvor avgjørende åpen kommunikasjon er.

Kort oppsummert er det en åpen og ærlig samtale om alt det usminkede rundt kvinnehelse, fitnesskonkurranser og hverdagen bak scenen.

Timestamps:

00:00 – Intro

00:37 – Velkommen til første Female Edition

00:54 – Introduksjon: Heidi

04:24 – Introduksjon: Natalie

05:40 – Introduksjon: Celine

07:07 – Introduksjon & Pro-debut: Emily

10:37 – Tilbakemeldinger fra dommerne og Fit Model-kriterier

15:52 – Hvorfor en egen kvinne-podcast?

19:33 – Hvorfor bytte fra IFBB Bikini til NPC / Fit Model?

24:00 – Utviklingen av fysikk og klasser (Bikini vs. Fit Model)

36:12 – Proffshow vs. amatørshow

40:00 – Q&A: Er silikon avgjørende i Bikini og Fitness?

44:09 – Q&A: Når er det riktig å starte en prep? (Stress og forutsetninger)

56:32 – Q&A: P-stav, prevensjon og mistet menstruasjon

01:04:52 – Prevensjon som maskering av underliggende hormonproblemer

01:13:06 – Q&A: Å være i parforhold med noen utenfor sporten

01:15:19 – Sjalusi, coaching og seksualisering av sporten

01:25:27 – Prep og samliv (sexlyst, fysisk kontakt og prioriteringer)

01:35:56 – Å ta hensyn til partneren og unngå "prep-unnskyldninger"

01:37:45 – Avslutning og oppsummering

Vurder gjerne et medlemskap på YouTube kanalen der du får flere fordeler, blant annet tidlig tilgang og mulighet til å se videor som kun er tilgjengelige for medlemmer. Du kan lese mer om det og hvilke fordeler du får her: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA/join⁠⁠

Bli medlem på Spotify og få tidlig tilgang til alle episoder, samt tilgang til bonusepisoder her: https://members.spotify.com/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2/checkout?platform=web&is_free_trial_eligible=false

Du kan også støtte oss gjennom Patreon: ⁠⁠https://www.patreon.com/andreas_adolfsson⁠⁠

Besøk gjerne vår webside ⁠⁠https://gymbrospodcast.com/⁠⁠ og kom gjerne med tilbakemeldinger og forslag på andreas@gymbrospodcast.com

Følg oss på instagram:

@gymbrospodcast: ⁠⁠https://www.instagram.com/gymbrospodcast⁠⁠

Og her finner du oss på facebook:

Andreas: ⁠⁠https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform⁠⁠

GymBros: ⁠⁠https://www.facebook.com/gymbrospodcast⁠⁠

Sweats:

⁠https://sweats.no/⁠

Bruk kode "GYMBROS" for 10% avslag på prisen hos Sweats.

Shredd:

⁠⁠https://shredd.no/⁠⁠

Bruk kode "GYMBROS15" for 15% avslag på prisen hos Shredd.