PT Paahtio29 Juli 2023

#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.

Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?

Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?

Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.

Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?

Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyödyllistä tietoa 👀

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

✔ ⁠⁠KETOGEENISET RUOKAOHJELMAT - Keto ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠www.ptpaahtio.fi⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

⁠Nikotiinipussit.com⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

(0:00:00) Intro •

(0:01:50) Veljesten yölliset seikkailut •

(0:08:40) Joonaksen IBS ja ketoosi/VHH •

(0:10:08) Vatsan toiminta ilman hiilihydraatteja •

(0:16:40) Mikä on ketogeeninen ruokavalio? •

(0:20:20) Miksi ketoa pidetään tehokkaana laihdutuskeinona? •

(0:23:00) Ketoflunssa ja sen oireet •

(0:25:00) Annoskoot ja makroravinteet •

(0:25:50) Ketoosiin adaptoituminen ei tapahdu hetkessä (suola ja mineraalit) •

(0:28:30) Tyypin 2 diabetes ja ketoosi •

(0:33:00) Keton lukuisia terveyshyötyjä •

(0:33:40) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa •

(0:36:20) Ketonit energianlähteenä •

(0:38:55) Juuson "Journeymap" ja vireystilan vaihtelut •

(0:40:00) Salitulokset romahtavat ketolla? •

(0:42:30) Kiusauksien välttely ketoosilla •

(0:43:50) Alkoholi ja keto •

(0:47:25) Miten tiedät olevasi ketoosissa? •

(0:49:30) Unenlaatu ketolla •

(0:50:25) Kenelle keto sopii? •

(0:51:10) Ketogeenisen ruokaohjelman suunnittelu •

(0:53:20) Proteiinin määrä ketolla? •

(0:58:45) Rasva ja proteiini pitää sut kylläisenä pitkään •

(1:00:20) Herkuttelu ketoosilla! •

(1:02:22) Kuinka pääset nopeasti ketoosiin? •

(1:04:10) Ravintoaineiden mittaaminen ja hiilihydraattien määrä ketolla •

(1:05:30) Keto kokkikirja •

(1:06:10) Kalorien kulutus lisääntyy huomaamatta ketoosissa •

(1:07:27) Sopiiko ketogeeninen ruokavalio sun tavoitteisiin? •

(1:08:10) Treenaaminen ketoosilla (suola, kreatiini, kofeiini) •

(1:12:15) Bulletproof kahvi ja MCT öljy •

(1:14:40) Ketoliuskojen käyttö •

(1:17:00) Kreatiinin lopettaminen ja aloittaminen? •

(1:19:55) Veljesten aamupalat tällä hetkellä •

(1:24:23) HERRA KANANMUNAN SEIKKAILUT

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(107)

#107 Yhdeksän HELPPOA tapaa voida paremmin arjessa

Käydään jaksossa yhdeksän helppoa tapaa voida paremmin arjessa.Pieniä juttuja, mutta kuinka paljon meidän arki rakentuu lopulta niiden varaan? Jaetaan omia kokemuksia ja mietitään, miten terveyttä tu...

10 Okt 1h 39min

#106: Miksi kaikki haluavat nopean ratkaisun?

Miksi uusi keino houkuttelee enemmän kuin uusi rutiini? Tässä jaksossa puhutaan nopeiden ratkaisujen ansasta, ja hyvinvointimarkkinoinnin salaisuuksista. Miksi kuukaudessa pitäisi tapahtua kaikki, vai...

28 Sep 1h 33min

#105 Tekeekö nykyajan keksinnöt meistä SAIRAITA?

Tuoli, auto, hissi, valmisruoka, kotiinkuljetus, televisio, älypuhelin ja sosiaalinen media. Kaikki on loistavia keksintöjä, jotka helpottaa meidän elämää, mutta samalla ne voi kuitenkin poistaa arjes...

16 Sep 1h 36min

Salaisuus PITKÄÄN IKÄÄN - Mitä maailman VANHIMMAT ihmiset tekivät oikein? Jeanne Calment, Kane Tanaka, Shiromeon Kimura

Käydään tässä jaksossa läpi maailman vanhimmiksi eläneiden ihmisten elämää ja mitä yhteistä sieltä löytyy.Astetta rennompi jakso tänään tiedossa ja faijaki pääsee ääneen keskellä podia!Lets go!-⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

4 Sep 1h 40min

#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?

Tässä jaksossa käydään läpi meidän omia arjen rutiineja aamusta iltaan. Mitä tehdään heti herättyä, miten treeni, työ, syöminen ja palautuminen mahtuvat päivään ja millaisista pienistä tavoista on tul...

27 Aug 1h 56min

#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta

Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn:Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella.Hyppää mukaan!//-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa...

7 Aug 1h 30min

#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...

Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footiss...

26 Juli 1h 51min

#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.

VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? ...

16 Juli 3h 2min