#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓
PT Paahtio15 Aug 2023

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei vÀlttÀmÀttÀ kannata kopioida someinfluencerien treenejÀ?

Geenien, uuden lihaskasvuÀrsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kÀdet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkÀ liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistĂ€ tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

Avsnitt(89)

#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyÀÀn VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘

#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyÀÀn VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘

TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE. Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyÀÀn ja kĂ€tesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta. Onko pornoriippuvuus ta...

21 Apr 20242h 1min

#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. LisÀÀntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓

#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. LisÀÀntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓

Tiesitkö, ettÀ ihmiseen pÀÀsee keskimÀÀrin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA? Miten nÀmÀ muovit pÀÀtyvÀt meidÀn elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitÀ mikromuoveilta ja ...

30 Mars 20242h 28min

#31: 5 vinkkiĂ€ unen parantamiseen đŸ’€ Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.

#31: 5 vinkkiĂ€ unen parantamiseen đŸ’€ Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.

Nuku kuin vauva nÀiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedÀ miksi nukumme, mutta tiedÀmme ettei ilman unta voi elÀÀ. Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen pÀÀltÀ! KÀveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuo...

17 Mars 20241h 44min

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

Vastataan kuulijoiden jÀttÀmiin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka pÀivÀ? Kuinka noudattaa dieettiÀ ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessÀ? Mihin ruokav...

25 Feb 20241h 15min

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitÀ, miten tunnistaa kÀÀrmeöljykauppiaat ns. hyvÀstÀ tiedosta. Pureudutaan syvÀlle myös erÀÀn henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen,...

9 Feb 20241h 19min

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tĂ€ssĂ€ jaksossa pitkĂ€stĂ€ aikaa teidĂ€n kuulijoiden esittĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n joka...

25 Jan 20241h 41min

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

Kuinka syödÀ terveellisesti, voida hyvin ja sÀÀstÀÀ samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tÀssÀ jaksossa sÀÀstövinkkejÀ ruokailuun sekÀ kerromme mistÀ löytÀÀ edul...

10 Jan 20242h 25min

#25: Vieraana siskomme Sonja đŸ’â€â™€ïž Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

#25: Vieraana siskomme Sonja đŸ’â€â™€ïž Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

TÀssÀ jaksossa meidÀn veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pÀÀsemÀÀn niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, ettÀ David Gog...

3 Dec 20231h 12min

PopulÀrt inom HÀlsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
rss-jossan-nina
inga-beiga-morsor
alska-oss
rss-vuxna-pa-latsas
sexnoveller-deluxe
rss-viktmedicinpodden
johannes-hansen-podcast
brottarbroder
angestpodden
vinterpasset
sova-med-dan-horning
rss-the-house-podcast-3
rss-sjalsligt-avkladd
rss-basta-livet
sag-det-bara
smartare-fitness-podden
rss-the-house-podcast-4
medicinvetarna