Bli fri från dig själv
När vi säger att vi vill bli fria, vem eller vad vill vi bli fria från? I mångt och mycket är det oss själva, vårt narrativa själv. De tankar och känslor inom oss som vi mår dåligt av. Psykoterapi kan, som Ken Wilber säger, hjälpa oss att hindra drömmen från att bli en mardröm. Vi kan med andra ord nå en viss frihet genom psykoterapi, bli mer funktionella, bättre på att hantera ångest, m.m. Men vad den andliga eller mystika psykoterapin gör är att den hjälper oss att vakna ur drömmen, vilket är vad som sker när identifikationen med det narrativa självet upphör. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
4 Mars 202228min
Andliga sekter traumatiserar - vad kan vi göra åt det?
Hur kommer det sig att sekter och den sortens problematiska beteenden som ofta kommer med det uppstår? Från Knutby filadelfia och Åsa Waldau till scientologerna och David Miscavige ser vi hur andlighet, delvis väldigt goda intentioner, karismatiska och narcissistiska ledare, blind tro och gruppsykologi leder till gravt dysfunktionella sekter. I detta avsnitt går jag igenom mekanismer som ligger till grund för det, förklarar varför det ur ett psykologiskt perspektiv är så svårt att gå emot gruppen och de med makt, samt vad vi på ett personligt och samhälleligt plan kan göra åt det. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
28 Feb 202240min
Andlighet som väcker dig
Spirituella uppvaknanden kan väcka upp oss likt hur en arm som somnat vaknar till. Dels kan ett stort skifte äga rum på bara ett ögonblick, där identifikationen med det narrativa självet upphör, dels kan förändringar gällande hur vi är och upplever världen också ske över tid. Eftersom att vi inte längre på samma sätt är fångade i våra tankar och känslor så blir vi fria, eller åtminstone friare än tidigare. Fria att agera, känna och vara, och delar av oss som tidigare inte fick möjlighet att uttryckas kan nu få det. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
25 Feb 202226min
Lucid dreaming - klardrömmande - som andlig praktik
Att vakna upp i en dröm går att likna vid ett andligt uppvaknande i "den vanliga världen". Vi blir klara, lucid, och inser att det var bara en dröm. Och med det så minskar rädsla och oro rejält, vi blir friare och kan njuta och utforska drömmen/världen. I detta avsnitt går jag igenom vad lucid dreaming/klardrömmande är, funktioner det kan fylla samt varför vakna upp i en dröm är en sådan bra liknelse för bättre förstå vad spirituellt uppvaknande innebär. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
22 Feb 202238min
Hur du hjälper ditt inre barn
En mängd terapiformer - från mer alternativa som voice dialogue och internal family systems, till mer konventionella som kognitiv beteendeterapi och schematerapi - beskriver på olika sätt hur vi kan arbeta med ett slags inre barn inom oss. Det barn som t.ex. inte fick det som det behövde för ett gäng år sedan och på olika sätt reagerar inom oss i vuxen ålder, och nu behöver vårt stöd. I detta avsnitt talar jag översiktligt om ett par terapiformer men fokuserar framförallt på praktiska övningar, mestadels hämtat ifrån somatic experiencing och NARM (neuro affective relational model), vilka kan vara hjälpsamma för att skapa trygghet, hjälpa vårt inre barn och slutligen oss själva. Försöker även få in hur övningarna och arbetet relaterar till ett andligt utövande. Voice dialogue: https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/voice-dialogue Internal family systems (IFS): https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/internal-family-systems-therapy Somatic experiencing (SE): https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/somatic-experiencing Neuro affective relational model (NARM): https://narmtraining.com/what-is-narm/ Schematerapi: https://en.wikipedia.org/wiki/Schema_therapy Kognitiv beteendeteori (KBT): https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.psychotherapy.20180008 Big mind process: https://bigmind.org/The-Big-Mind-Process Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
20 Feb 202247min
"Kåt, glad och tacksam?" Träning i tacksamhet och självkärlek
Vad sägs om kåt, glad och tacksam? säger Peter Dalle till sin partner i filmen Ogifta par. Även om den sortens kommunikation inte på något sätt är eftersträvansvärt så är han ändå inte helt ute och cyklar. Vi mår nämligen, såklart, generellt bättre av att t.ex. känna mer tacksamhet. Det är en av de mest beprövade metoderna inom fältet positiv psykologi; tacksamhetsövningar. De hjälper oss bevisligen att må bättre. Vidare är självkärlek också något vi kan träna oss i och må bättre av. I detta avsnitt talar jag om dessa ämnen samt mina erfarenheter av det. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
18 Feb 202240min
Förlåtelse uppstår naturligt när vi läker
Att förlåta de som gjort oss eller andra illa är en dygd som går igenom i vår kultur vare sig den är sekulär eller religiös. I detta avsnitt talar jag om problemet som kan uppstå när vi prioriterar att förlåta andra före vår egen läkning. Youtube: www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
15 Feb 202241min
Avslappning leder till läkande som leder till frihet
Stress skapar på många sätt ohälsa och gör oss spända. Motsatsen är avslappning. Det narrativa självet, eller egot, går även det att se som en kontraktion eller spänning. Och för att lösa upp egot krävs även där just avslappning. Ju mer vi kan slappna av, ju mer vi kan släppa taget, desto mer blir vi fria och närmar oss det traditionerna kallar för uppvaknande. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw
8 Feb 202238min
