57 Maya Nestorov – Att skapa sitt drömliv

Vi befinner oss mitt i en allvarlig kris. Vi försöker göra vad vi kan för att bidra till samhället och särskilt nu ställer vi oss frågan vad vi kan göra för att hjälpa till. I nuläget finns varken vaccin eller botemedel mot Covid-19 så alla åtgärder är helt inriktade på att begränsa smittspridningen. Blir man sjuk är det ens eget immunförsvar som ska bekämpa viruset. Vi kontaktade därför den funktionsmedicinske läkaren Peter Martin för att prata om vad man kan göra för att stärka sitt eget immunförsvar, dels för att undvika att bli sjuk och dels för att göra sjukdomsförloppet kortare och mildare. Peter resonerar kring näring och andra faktorer som påverkar vårt immunsystem ur ett funktionsmedicinskt perspektiv. Du hitter mer information om Peter Martin och hans klinik FunMed här: funmed.se OBS! Detta är kompletterande information och ett resonemang kring Corona/Covid-19 och ersätter inte eller motsätter sig råd och rekommendationer från Folkhälsomydigheten, Socialstyrelsen eller MSB. I första hand ska man alltid följa råd från dessa myndigheter och se till att man håller sig kontinuerligt uppdaterad. Not. Vid inspelningstillfället var fortfarande alla skolor och förskolor öppna. folkhalsomyndigheten.se socialstyrelsen.se msb.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Mars 20201h 4min

Ewa Meurk är hälsoingenjören som delar kunskapen och verktygen för att få ordning på den metabola hälsan. I många år kämpade hon själv med övervikt och diverse ohälsosymtom innan hon upptäckte kraften i en hälsosam mat och livsstil. Men även om det räcker långt så behöver man lite mer i bakfickan för att kompensera för år av bantning, fettsnål kost och överkonsumtion av snabba kolhydrater. Ewa förklarar hur vår ämnesomsättning fungerar, vad insulinresistens och metabolt syndrom är, samt tar död på några vanliga fördomar vad gäller övervikt och hälsa.Avsnittet är sponsrat av upgrit.se och just nu får du 15% prova-på-rabatt på alla Upgrits egna produkter. Erbjudandet gäller tom 11 april 2020. På elitista.se kan du läsa mer om Ewa.I vårt nästa nyhetsbrev kommer all information om tävlingarna där du har chansen att vinna ett av 3 stycken Hälsosnackpaket från Upgtit.se med en förpackning Rent Kollagen, en flaska Ren MCT olja och en burk med Rent Fokus från Upgrit. Varje kit är värt hela 915 kr!!Dessutom har du chansen att vinna Ewa Meurks bok: “Bli din egen Hälsoingenjör - Verktyg för metabol hälsa”.Anmäl dig till nyhetsbrevet på vitalista.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Mars 202044min

Den här veckan träffar vi Rasmus Svärd, Leg. Fysioterapeut och Postural Terapeut, för att prata om hur postural terapi kan hjälpa till att bli av med smärta i kroppen. Vårt moderna levnadssätt är dessvärre inte optimalt för våra kroppar som mer är anpassade för ett stenåldersliv. Vi tappar funktion i vissa delar och blir försvagade, medan andra muskler får kompensera och blir överansträngda. Genom att koppla på och aktivera rätt muskler som hjälper kroppen att hitta en bra hållning igen, kommer man åt smärtan och blir stark på rätt sätt. Rasmus berättar mer om hur rörelseapparaten fungerar, skillnaden mellan postural terapi och fysioterapi och hur man hittar grundorsaken till smärtan. Vi får med oss konkreta tips och övningar för att själva kunna jobba med att förbättra vår hållning och bli mer fri i vår kropp.Du hittar mer om Rasmus på posturalworkout.comeller på Instagram @physiorasmusÖvningarna Rasmus beskriver i avsnittet hittar du på Instagram @halsosnackmedlottaochvictoriaFör mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Feb 20201h 1min

Vi träffar återigen Mona Brenkle Gejer och nu även Erik Weasterberg som båda är ledarskapsutvecklare i Protea. I det här avsnittet berättar de mer om hur man utvecklar sitt ledarskap, både på det personliga planet, men även i yrkesliv och andra aspekter. Framförallt handlar det om självutforskning och hur man blir medveten om de tankar och reaktioner som kommer per automatik. Hur vi blir triggade till att tänka och göra saker utan att reflektera över om det är sant eller ej. Till sin hjälp har de tagit fram en modell som heter medvetenhetshjulet. Vi har lagt upp en bild på den på vår Instagram @halsosnackmedlottaochvictoria Kolla gärna på den när du lyssnar.Vill du testa att bli coachad av Mona eller Erik så passa på för nu har de ett erbjudande om att prova på 3 kortare möten. Läs mer här:protea.se/prova-pa-3-moten/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Feb 202055min

Jämställdhet påverkar vår hälsa på så många olika plan och framförallt vi kvinnor. Det är vedertaget att kvinnor i allmänhet drar det största lasset hemma samtidigt som kvinnor jobbar lika mycket som männen, men tjänar mindre. Det är större andel kvinnor som sjukskrivs pga stress, samtidigt som kvinnor tjänar mindre och lägger mer tid och pengar på sitt utseende. Det är väldigt många faktorer som påverkar denna situation. I det här avsnittet tittar vi lite djupare i området sexism i reklam och stereotypa könsroller. Till vår hjälp har vi bjudit in mediastrategen Amanda Ålenius som är grundare av Annonsrådet och vinnare av Årets Selma 2019.Du hittar inläggen vi pratar om i avsnittet på Amandas Instagram-konto: instagram.com/amanda_alenius/Kolla även in Annonsrådets Instagramkonto instagram.com/annonsradet/För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Jan 20201h 1min

Vi drar igång säsongen med ett snack där vi bland annat pratar om hur riktig mat till frukost kan göra så stor skillnad för både kropp och sinne. Victoria har upptäckt ett nytt internetfenomen, ASMR, där viskningar, rollekar och virtuella spabesök ger många en skön och avslappnad känsla. Och har du inte kommit igång med träningen ännu så ger vi dig även några superenkla tips att få in mer rörelse i vardagen.Vi är i full färd med att boka in intervjuer under våren. Tipsa oss gärna om gäster eller ämnen du tycker vi ska ta upp. Maila oss på info@vitalista.se.Följ oss gärna på Instagram @halsosnackmedlottaochvictoria och anmäl dig till vårt nyhetsbrev om du vill ha mer hälsoinspiration, vara med i tävlingar och få trevliga erbjudanden från oss och våra samarbetspartners. Anmäl dig på Vitalista.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Jan 202026min

Vi har träffat Mona Brenkle Gejer som är ledarutvecklare på Protea, för att prata om hur olika personer motiveras och vilka drivkrafter som finns för att skapa förändring. Mona använder ett verktyg som heter Enneagrammet som har nio olika personlighetstyper och i det här avsnittet får vi veta mer om dessa olika typer och vad som driver oss till att förändra oss. Det här verktyget är jättebra för att inte bara lära känna sig själv bättre, men även hur andra fungerar och på så sätt utvecklas i sina relationer både privat och på jobbet. Här får du kanske också svaret till hur du kan lyckas med dina nya goda hälsovanor!För alla som vill veta mer om Enneagrammet har Protea erbjudanden för företag. Dels en personlig introduktion till Enneagrammet på telefon, dels kan vi använda Enneagrammet för teamutveckling, när vi har uppdrag med grupper på företag som vill utveckla sin förmåga att samarbeta.För privatpersoner rekommenderar vi Enneagramföreningen. Där kan man söka efter personer som jobbar med Enneagrammet i sin del av landet. De erbjuder workshopar, kurser och personlig coachning: https://www.enneagramforeningen.se/yrkesverksamma/?wpv_view_count=3754-TCPID3970&wpv_filter_submit=HittaTips på böcker på svenska: Elisabeth Wiktorén ”Enneagrammet och de nio livsstrategierna”Ann Timm & Tina Törnell ”Självinsikt – nyckeln till att utveckla dig själv och andra”Böcker på engelska: Beatrice Chestnut ”9 Types of Leadership” är en bra introduction till Enneagrammet med exempel från olika företag.Renee Baron, Elisabeth Wagele ”The Enneagram Made Easy” – enkel introduktion med teckningar och humor.Det finns många fler böcker på engelska beroende på hur djupt man vill gå.På internet finns många sidor om Enneagrammet. En hemsida vi gillar är theenneagraminbusiness.com av Ginger Lapid Bogda. På denna sida finns beskrivningar av alla nio typerna: https://www.enneagraminstitute.com/type-descriptions Och det finns många fler.Var med och tävla om boken Enneagrammet och de nio livsstrategierna av Elisabeth Wiktorén. All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev! Anmäl dig på https://www.vitalista.seLycka till med att fortsätta upptäcka Enneagrammet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Dec 20191h 8min

Den här gången gästas vi av ekonomiprofessorn Lars-Johan Åge. Lars-Johan forskar inom området förhandling och har bland annat jobbat med svenska polisens insatsstyrka och självaste FBI. I boken Happy-Happy - 5 steg för att komma överens med vem som helst, sammanfattar han en massa forskning inom området med sin 5-stegsmetod som alla som vill komma överens med sina medmänniskor har nytta av. I avsnittet går Lars-Johan igenom alla fem stegen och vi får många konkreta tips på hur vi blir bättre på att få andra att lyssna och göra det vi vill samtidigt som alla parter är glada och nöjda!Kolla in Happiears fina sortiment på https://happiears.com Med koden Hälsosnack får du 15% rabatt på ditt köp. Koden gäller tom 29/2-2020.Var med och tävla om Lars-Johans bok Happy-Happy - 5 steg för att komma överens med vem som helst. All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev! Anmäl dig på https://www.vitalista.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Dec 201955min