E64: De uperfekte men nødvendige prioriteringene og hvem vil du være? med Astrid Bergseng Kvil

Velkommen til en deilig ny episode i en ny fin sommeruke ❤

Denne episoden er sponset av Stress & Syklus runde 2.

Astrid på instagram

Ta hjertelig imot Astrid Bergseng Kvil ❤

Du hører om:

Helheten

Kan ikke skille hodet fra kroppen

Hodepine + migrene

Hormonell migrene i mange år, men ikke nå lenger (Silje)

Mange baller i luften (ilden, haha)

Fylle på ditt eget beger først

Syklus

Ta tilbake frihetsfølelsen

Får gjort mer av å hvile

Trygt for meg å hvile

Nervesystemet

Er like mye verdt og god om jeg hviler

Radikal selvpleie

Ulike former for hvile

Tidlig i seng i lutealfasen, som å gi meg selv en gave

Helse er ikke kun den fysiske kroppen

Astrid sine perspektiv

Multi-faktoriellt

Smulene fra traumene i barndommen

Distraksjoner

Våge og tørre å se på det som er under teppet

Tillate meg selv å være i det med raushet og kjærlighet

Utfordringen: Det verste er at du kan lære noe nytt

Ta vare på deg selv som mor, henger sammen med helsen din

Det er ikke kun mor som kommer bedre ut av at hun tar tak i seg selv, ringvirkningene er mye større enn deg selv.

Traktorspor

Det er de små stegene. Micro steg. Microvaner

Hva er det minste du kan gjøre som har størst mulig effekt?

Takknemlighet

Flink pike blir utslitt mamma

Ingen klarer alt

Hva er viktigst for meg?

Å ha det ryddig er på bekostning på noe annet

Instagram: høyepunkt øyeblikksbilder

Uansett hva folk tenker eller mener, så er du trygg nok i deg selv. EKTE

Hvem følger du på instragm? Du klarer ikke å være god på kosthold, trening og interiør samtidig.
Fokus på 1 ting.

Hvem er det jeg ønsker å se opp til?

Skaper dårlig samvitthet og kjipe følelser

Du blir det du konsumere

Hva får meg til å føle meg bra? Oppbygget, næret, nysgjerrig, inspirert. hva kan jeg gjøre bedre?

Du er på din reise

Hvis jeg ikke angrer litt på den jeg var for 5 år siden, da har jeg ikke vokst

Tviholde på det som er eller var

Megafon: Ta seg selv mer alvorlig. Øve seg på at de fortjener mer. Større forventinger til livet. Ikke bare autopilot.
Legg vekk ordene som skal bare, burde, snart ++++

VIL = LIV ( Lilalife)

Hva vil egentlig jeg?

Vit hvor du skal? Tørre og kjenne etter.

Power of repetition

Du må ta valg som gjør livet ditt bedre

Aksept

Hvem VIL du være?

Mer fokus på det du har kontroll over

Don`t waste a good trigger