Trailer "Träna med Stephan" (omgång 2)

Idag väntar en lite ”snällare” version av de klassiska norska intervallerna – ett av de mest välstuderade och effektiva intervalluppläggen för dig som vill förbättra konditionen och bygga en starkare ...

31 Juli 48min

I dagens avsnitt kör vi 10 st. 1-minutersintervaller med fokus på hög intensitet. Men det här är inte bara ett löppass – under varje vilosession bjuder jag nämligen på ett tips i "hälsan tecken" eller...

3 Juli 39min

Intervallpasset som ger dig hållbara resultat & tips inför beachsäsongen! Ett intensivt intervallpass väntar som hjälper dig att förbättra både uthållighet och fart. Vi kommer att köra intervaller med...

5 Juni 57min

I det här avsnittet guidar jag dig genom en enkel men smart formkoll: efter den sköna uppvärmningen kör du i ett mer utmanande tempo i exakt 30 minuter och ser hur långt du tar dig på den tiden. Du vä...

8 Maj 51min

I det här avsnittet gör vi en uppdaterad version av ett av löpningens mest klassiska konditionstest: Cooper-testet! Efter en lugn uppvärmning med bland annat stegringar och kortare tempohöjningar, fö...

10 Apr 59min

I det här avsnittet bjuder vi på något många av er har efterfrågat: ett längre pass som landar på ungefär 1 timme och 40 minuter. Vi börjar lugnt med en gedigen uppvärmning som bland annat innehåller ...

13 Mars 1h 39min

I det här passet jobbar vi med något som ofta glöms bort hos motionärer: spänst, reaktiv styrka och kroppskontroll.Vissa kallar det för plyometrisk träning, vilket enligt min tolkning i praktiken hand...

13 Feb 45min

Ett nytt träningsår är här – och det här avsnittet är skapat för att hjälpa dig igång på ett hållbart och lustfyllt sätt.I detta avsnitt guidar jag dig genom ett uppstartspass som bygger på tempoväxli...

16 Jan 43min