Helsekoden1 Sep 2024

#300. Lytterspørsmål + slik trener du som helten fra filmen 300

I denne episoden når vi milepælen av 300 episoder, og feirer med en dypdykk i 300-treningsprogrammet fra filmen 300! Fra svette økter i Key West til lytterspørsmål om stretching og annet. Tusen takk til deg hjemme for at du lytter og for at vi nå har nådd 300 episoder sammen!

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Forstå hvordan meditasjon og søvn påvirker restitusjon og helse.

• Lær hvilke risikoer som følger med høyintensitets trening som 300-programmet.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Samtale om ekteskap og rollene (00:02:25)

• Treningsprogrammet 300 (00:03:30)

• Historien om filmen '300' og trening (00:01:07)

• Relasjonen mellom treningsprogrammet og filmen (00:04:40)

• Minne om treningsopplevelser i Key West (00:07:30)

• Ulike fleksibilitetsøvelser og skadeforebygging (00:13:00)

• Riskene ved konkurranseinspirert trening (00:14:15)

• Sammenligning av CrossFit med Hyrox (00:18:00)

• Buk av puls og aktivitetsklokker (00:27:00)

• Spørsmål om psykiske effekter av trening (00:35:45)

• Betydningen av søvn og meditasjon i helse (00:38:20)

• Forskning på kroppens reaksjoner på trening og søvn (00:52:00)

• Spørsmål om stretching før og etter trening (01:02:00)

• Erfaringer fra ryggoperasjonen (01:14:00)

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Videoklippet Espen nevnte fra filmen 300 (YouTube)

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

🎬 PRODUKSJON:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(402)

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Juni 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Maj 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Maj 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Maj 48min

#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd

Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniser...

19 Apr 52min

#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer

Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konk...

29 Mars 30min

#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trenin...

8 Mars 51min

#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT

Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møte...

1 Mars 1h 18min