EP101: Ett DM utsätts för en reality-check
När det kommer till kost & träning så finns det en utbredd övertro på den egna kunskapen, och i brist på bättre ord, så är väldigt många delusional när det kommer till sina rutiner. Väldigt många leve...
27 Okt 202514min
EP100: 33 saker för bättre resultat
THE BIG 100! I detta jubileumsavsnitt som avsnittet till ära är betydligt längre än vanligt så ger Jonathan dig en lista med 33 punkter för att hjälpa dig framåt. Allt från kost, träning och mindset. ...
21 Okt 202519min
EP99: Likheterna mellan perfekt köttfärssås och att bygga muskler
Vad är den senaste trenden bland myter som återigen, efter några års frånvaro blossat upp? Det får du höra i avsnittet när Jonathan, på sitt alltid pedagogiska vis, med nytänkande metaforer ger dig li...
13 Okt 20257min
EP98: Näringspyramiden
I detta avsnitt pratar Jonathan om ett kapitel som skrevs till boken 90 dagarsmetoden men som i sista stund ströks. Nämligen näringspyramiden och vikten av kalorierna vi äger. Ska vi optimera våra res...
15 Sep 202511min
EP97: Balans och varför ingen kan sälja dig det!
I detta avsnitt så pratar Jonathan om det största luftslottet som säljs av coacher. Nämligen balans. Vad det innebär per definition och varför det är omöjligt att lova någon i annonsering. I avsnittet...
8 Sep 202511min
EP96: Gäddhäng och hästskor: Allt om triceps!
I det här avsnittet pratar Jonathan om baksidan av överarmen. Både gäddhänget så många vill bli kvitt men han delar också misstaget som höll honom tillbaka för att lyckas bygga stora triceps under åre...
4 Aug 202510min
EP95: Inse dina kostmässiga begränsningar
I det här avsnittet pratar Jonathan om ett ämne som är känsligt men viktigt – att inse kroppens begränsningar. Med en tydlig koppling till fysiologi och biologi går han igenom varför män generellt har...
28 Juli 20257min
EP94: Skön uppvärmning och gott godis!
Uppvärmning inför styrketräning är något många fortfarande gör fel – vilket kan kosta både prestation och resultat. I det här avsnittet pratar jag om varför crosstrainer och löpband inte är bästa vale...
24 Juli 20256min
