93. 🍂 7 tapaa kehittää itseäsi ja vahvistaa hyvinvointiasi tänä syksynä

Tärkeintä on oivaltaa, mistä yliajattelu johtuu ja sen jälkeen ryhdytään toimiin, jotta saadaan yliajattelu lopetettua. Kuuntele tästä jaksosta Adama Sofian parhaat vinkit siihen miten päästään eroon yliajattelusta. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

7 Sep 202216min

Tämän viikon jaksossa kerron teille, mitä olen oivaltanut elämästä viimeisen kolmenkymmenen vuoden aikana. Puhun itseni löytämisestä, yliajattelusta, kärsivällisyydestä, itsensä rakastamisesta, ajan priorisoinnista, ihmissuhteista, tavoitteista, unelmista ja oikeastaan kaikesta hyvään elämään liittyvästä.

31 Aug 202226min

Uusi kuu neitsyessä näyttäytyy meille 27.8. – mihin elämän osa-alueeseen kannattaa keskittyä seuraavan kuukauden aikana ja miten tämän kuun energia vaikuttaa meihin?

24 Aug 202214min

Mitä koin ollessani hiljaa kolme päivää? Miltä hiljaisuudenretriiti tuntui? Ja mitä opin itsestäni? Tämän viikon jaksossa kerron hiljaisuudenretriitistä, missä kävin elokuussa. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

10 Aug 202222min

Saatuani ensimmäisen lapseni, luulin olleeni täysin valmis äitiyteen.Ensimmäisten kuukausien aikana kuitenkin ymmärsin, että äitiyden matka olikin paljon monimutkaisempi kokonaisuus kuin osasin kuvitella. Lapsiarjen keskellä koin myös identiteettikriisiä… Mindfulnessin avulla opin tutustumaan itseeni uudelleen ja loin itselleni konkreettisia tapoja pitää huolta itsestäni kiireisen lapsiarjen keskellä. Itsetutkiskelun ja säännöllisten harjoitusten avulla aloin vihdoin siirtymään stressaantuneesta äidistä onnelliseksi, tasapainoiseksi ja läsnäolevaksi esikuvaksi. Jos sinä kaipaat apua äitiyden keskelle, kirjoita mulle Instagramissa sana MINDFUL ja kerron sinulle lisää Mindful Mama -valmennuksesta. Instagram: @adamasofia

3 Aug 202227min

Tämän viikon jaksossa puhutaan uudesta kuusta, joka ilmestyy 28.7. illalla. Uusi kuu on täydellistä aikaa asettaa uusia intentioita ja tavoitteita; mitä haluat saavuttaa tai edistää seuraavan kuun kierron aikana? Leijonan merkki itsessään tarkoittaa intohimoa ja tulta. Saatat tuntea, että sisälläsi on jotain mikä haluaa tulla ulos. Nyt on aika herättää tämä asia eloon! Nähdään Instagramissa: @adamasofia 🧡

27 Juli 202214min

Tämän viikon jaksossa sukelletaan naiseuden "salaiseen" voimaan! Miksi kuukautisista puhutaan yleisesti negatiiviseen sävyyn? Mitä meille ei ole opetettu meidän kierron kuuntelemisesta? Mitä meidän kierto kertoo meistä ja miten kiertotietoisuuden kautta voi vahvistaa kehotuntemusta? Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

20 Juli 202219min

Tämän viikon jaksossa Adama Sofia jakaa kokemuksiaan liittyen henkiseen maailmaan. Tämä jakso on jatkoa jaksolle numero 13. Henkinen kasvu ja henkisen matkan aloittaminen. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

13 Juli 202221min