Avoimet dialogit ja psykoosien hoito -Vieraana Jaakko Seikkula

Tällä kertaa podcast-jaksossa puheenaiheena taidot. Kerron sinulle, miksi taidot ja niiden pohtiminen on tärkeää sen suhteen, mitä ajattelet itsestäsi! The post 50: Taitojen vaikutus siihen, mitä ajattelet itsestäsi appeared first on Astetta parempi elämä.

8 Jan 20208min

Sillä on väliä, millaisia kysymyksiä kysymme itseltämme ja muilta. Tässä podcast-jaksossa kerron sinulle 3 kestosuosikkikysymystäni, jotka ovat helpottaneet elämää ja arkea. Mitä  mieltä sinä olet näistä suosikkikysymyksistäni? Tuleeko mieleesi jokin omassa elämässäsi avuksi ollut kysymys, jonka haluat jakaa? The post 49: Hyvien kysymysten kysyminen helpottaa elämää – 3 lempparikysymystäni appeared first on Astetta parempi elämä.

4 Dec 20199min

Tällä kertaa podcast-jaksossa pohdintaa yleisistä huolenaiheista. Onko kyseessä meidän omat yksilölliset huolenaiheet ja ajatukset vai ihmisyyteen liittyvät ajatuksia…? Mitä ajatuksia jakso sinussa herättää? The post 48: Huolenaiheista – Sinun ajatuksiasi vai ihmisyyteen liittyviä ajatuksia appeared first on Astetta parempi elämä.

28 Nov 201910min

Mitä mielen hyvinvointiin ja elämisen haasteisiin liittyvää olen oppinut opiskellessani sarjakuviin ja runouteen liittyviä asioita? Pohdintaa aiheesta tässä podcast-jaksossa. The post 47: Mitä tekemistä sarjakuvilla ja runoilla on mielen hyvinvoinnin kanssa? appeared first on Astetta parempi elämä.

20 Nov 20198min

Joskus tulee vastaan ajatuksia, jotka ensi alkuun kirpaisevat, mutta kirpaisun lieventyessä ne ovat kuitenkin suureksi avuksi. Tässä podcast-jaksossa kerron pari omakohtaista esimerkkiä tällaisista ajatuksista. The post 46: Kirpaisevia ja silti avuksi olleita ajatuksia appeared first on Astetta parempi elämä.

13 Nov 20198min

Jokin aika sitten koin olevani elämässäni tienhaarassa ja tuskailin ”oikean suunnan” valitsemisen kanssa. Risteäviä teitä vaikutti tässä tienhaarassa olevan monia, ja mietin, mihin suuntaan mennä… Tässä podcast-jaksossa jaan muutamia ajatuksia, jotka auttoivat lopulta suunnan valinnassa. The post 45: Miten toimia kun olet elämässäsi tienhaarassa appeared first on Astetta parempi elämä.

6 Nov 20196min

Muutostarina – Epävarmasta mielensäpahoittajasta oman tiensä kulkijaksi | Viime viikkoina olen kirjoittanut kritiikkiin ja kritiikin sietämiseen liittyvistä aiheista. Niin moni asia on omassa elämässäni helpottunut opittuani paremmin sietämään kritiikkiä, että haluan tehdä parhaani auttaakseni muitakin tässä asiassa. Kuten aiemmissa postauksissa olen maininnut, kritiikin sietämisessä ei ole kyse esimerkiksi muiden ymmärtämisestä ns. omalla kustannuksella. Kuitenkin ihmisten ajattelutapojen eroista oppiminen – ja siten lisääntyvä ymmärrys erilaisia ajattelutapoja kohtaan – on auttanut itseäni valtavasti. Siksi haluan kertoa näistä asioista sinullekin. Luulenpa, että jos ’menneisyyden minä’ kohtaisi sen minän, joka olen nykyään, hän tuskin uskoisi, että olemme sama ihminen. Ja tavallaan emme olekaan. Niin paljon voi muuttua, kun opimme uusia asioita ja kasvamme ihmisenä. Muutostarina – Epävarmasta mielensäpahoittajasta oman tiensä kulkijaksi Minä muutuin henkilöstä, joka herkästi pahoitti mielensä ja jonka oli vaikeaa kohdata eri mieltä olevia, ihmiseksi, jonka on paljon helpompaa olla ja elää omana itsenään siitä huolimatta, että maailmassa on hyvin eri tavalla ajattelevia ihmisiä. Olen omakohtaisesti kokenut, että on mahdollista vahvistaa itseluottamustaan ja uskoaan siitä, että on ihmisenä arvokas ja hyväksyttävä siitä huolimatta, että kaikki eivät hyväksy sitä, mitä ajattelet tai teet. Omalla kohdallani lisääntyvä ymmärrys ihmismielen toiminnasta ja siitä, miten monet asiat vaikuttavat reagointi- ja suhtautumistapoihimme, on ollut erityisen suureksi avuksi. Viime vuosina vastaani on tullut tämän kaltaisia kommentteja: ”Helppohan sinun on sanoa, kun olet luonnostaan niin itsevarma ja oman tiesi kulkija.” Koska tämä ei ole totta (vaikka ymmärränkin, että minut vasta viime vuosina tavannut henkilö voi näin ajatella), kerron sinulle nyt jotakin, mistä en ole aiemmin tainnut julkisesti puhua. Tarina ensimmäisestä avioliitostani Lukioikäisenä aloin seurustella sellaisen miehen kanssa, joka ei ollut minulle kovin hyvää seuraa. Koulukiusaamiskokemukset olivat saaneet minut ajattelemaan, että ”ei minulla ole valinnanvaraa… minun on otettava puolisokseni se, joka minut huolii.” Niinpä päädyin seurustelemaan tämän miehen kanssa, vaikka esimerkiksi arvomaailmamme oli hyvin erilainen. Asuttuamme muutamia vuosia yhdessä hän alkoi painostaa minua avioliittoon. Kuuntelin pitkän aikaa päivittäin sitä, että ”meidän täytyy mennä naimisiin, koska en voi liittyä seurakuntaan, koska elän synnissä, kun elän avoliitossa.” Vaihtoehtona oli se, että hän jättää minut. Näin jälkikäteen ajatellen se olisi voinut olla hyvä vaihtoehto, mutta olin tuolloin henkisesti niin heikoilla, etten nähnyt tätä todelliseksi vaihtoehdoksi. Tiesin avioitumisen virheeksi ja kuitenkin esimerkiksi itsetuntoni oli silloin niin heikko, että avioiduin silti. Ajattelin papin edessä kotona järjestettävässä vihkitilaisuudessa, että tämä on vain väliaikainen juttu. Jokin minussa tiesi jo, että kuulun muualle, en tähän parisuhteeseen. En kuitenkaan ollut riittävän rohkea sanomaan tätä ääneen kenellekään ja kieltäytymään naimisiin menosta. Mietin, mitä ihmisetkin sanoisivat, kun ovat jo tulossa meille pieneen hääjuhlaan… Niinpä pidin ajatukseni omana tietonani, kunnes eräänä päivänä koin riittävästi vahvistuneeni ja totesin mielessäni, että elämäni ja oloni ei tästä helpotu, jos jatkan tässä parisuhteessa. Siltikään en kertonut täyttä totuutta edes ystävilleni. Siihen aikaan lähipiirissäni oli monia, joiden ajattelin pitävän avioliittoa sillä tavalla pyhänä asiana, että siitä ei voi erota. Siksi sanoin monille muuttaessani erilleen tästä ex-puolisostani, että muutan hetkeksi aikaa itsekseni, vaikka tiesin jo, että lopullinen päätös tämä oli, eikä väliaikainen ratkaisu. Joten se siitä luonnostaan itsevarmasta ja oman tiensä kulkijasta… On totta, että voin vaikuttaa nykyään siltä. Isona tekijänä tässä on nimenomaan se, että olen oppinut ihmisten ajattelutapojen eroista ja arvostamaan paitsi muiden erilaisia ajattelutapoja ja eri tavalla ajattelevia, myös omaa tapaani ajatella ja itseäni ihmisenä. Ajattelutapojen erojen ymmärtäminen auttaa arvostamaan myös itseäsi enemmän. Erityisherkkyys – taakasta vahvuudeksi Toinen omassa elämässäni tapahtunut iso muutos, jota pidän sen ansiona, että olen viime vuosina oppinut ihmismielen toiminnasta niin valtavan paljon, liittyy erityisherkkyyteen. ’Erityisherkkyys’ on sanana kenties vähän hankala. Siitä voi tulla sellainen mielikuva, että ’erityisherkät’ olisivat jotenkin ’erityisempiä’ ihmisiä kuin muut. Englanninkielinen termi ’highly sensitive person’ kenties toimii paremmin. Kyseessä on siis psykoterapeutti Elaine Aronin kehittämä termi, jolla hän kuvaa ihmisiä, jotka reagoivat tavallista herkemmin ulkoisiin ärsykkeisiin. ’Erityisherkkyys’ on terminä tullut minulle tutuksi vasta sen jälkeen, kun olin jo oppinut ihmismielen toiminnasta ja ajattelutapojen eroista. Tunnistin itseni kuvauksesta erityisherkkyydestä lukiessani, ja tajusin sen selittävän monia hankaluuksia, joita olin elämässäni aiemmin kokenut. Nämä hankaluudet olivat kuitenkin jo helpottaneet mm. siitä syystä, että arvostukseni ja ymmärrykseni erilaisiin ajattelutapoihin liittyen oli kasvanut huomattavasti. Erityisherkkyys oli muuttunut omalla kohdallani taakasta vahvuudeksi jo ennen kuin osasin kuvailla sitä tällä termillä. Kun  nämä asiat olivat minulle mahdollisia, niin millähän tavoin sinun elämäsi voi muuttua, kun opit lisää ihmisten ajattelutapojen eroista ja siitä, miten on mahdollista, että meitä on niin eri tavoin ajattelevia olemassa tässä maailmassa? Millä tavalla sinun elämäsi helpottuu, kun opit arvostamaan omaa itseäsi siitä huolimatta, että joku muu on ajatuksistasi tai toiminnastasi eri mieltä? Tule mukaan Valjasta kritiikki voimavaraksi -verkkokurssille, niin otetaan asiasta selvää! The post 44: Epävarmasta mielensäpahoittajasta oman tiensä kulkijaksi appeared first on Astetta parempi elämä.

30 Okt 20190s

Näin elämäsi helpottuu kun opettelet sietämään kritiikkiä | Tämä postaus jatkaa blogisarjaa, jossa pyrin laajentamaan sitä käsitystä kritiikistä, joka monilla on. Tässä postauksessa käsittelemme sitä, miksi kritiikinsietoa kannattaa oppia ja opetella. Kerron sinulle neljä syytä siihen, että parempi kritiikinsietokyky helpottaa elämääsi. Mutta ennen sitä, mieti hetki: Millaista elämäsi olisi, jos kaikki kritiikki ei tuntuisikaan ikävältä, vaan sitä voisi ottaa vastaan neutraalimmin? Millaista elämäsi olisi, jos voit toimia oman parhaan käsityksesi mukaisesti kritiikistä huolimatta? Parempi kritiikinsietokyky helpottaa elämää. Näin elämäsi helpottuu kun opettelet sietämään kritiikkiä Kritiikinsieto vähentää mielipahaa Kritiikin sietämisen opettelu ja oppiminen auttaa vähentämään ihmissuhteissa koettua mielipahaa. Yllätyin aikanaan itsekin siitä, miten paljon helpompaa on kohdata eri tavoin ajattelevia, kun on käsitys siitä, mistä ihmisten erilaiset ajattelutavat johtuvat ja millaiset asiat niihin vaikuttaa. Oli aika jännää huomata, että eri tavoin ajattelevia ihmisiä oli niin paljon helpompaa kohdata, ja ainut muutos oli tapahtunut korvieni välissä. Koin sen hyvin voimaannuttavana. Minun ei tarvinnutkaan osata ja pystyä muuttamaan muita ihmisiä ja heidän toimintaansa voidakseni helpottaa omaa oloani. Erilaisista ajattelutavoista oppiminen ja sitä myötä parempi kritiikinsietokyky romahdutti ihmissuhteissa kokemani mielipahan määrän. Tämä on myös auttanut pysymään rauhallisena (tai vähintäänkin rauhallisempana) tilanteissa, joissa aiemmin olisin ns. nähnyt punaista. Se on helpottanut toimimista ristiriitatilanteissa. Koen nykyisin niin, että esimerkiksi arjessani ja ihmissuhteissani saan paljon vähemmän kritiikkiä kuin aiemmin. Jos voisin ns. palauttaa aiemmat asetukseni (eli suhtautua kritiikkiin ja erilaisiin ajattelutapoihin entisellä tavalla) ja elää hetken aikaa nykyistä elämääni sellaisena kuin olin vuosia sitten, kokisin luultavasti saavani yhtä paljon kritiikkiä kuin aiemminkin, ellen jopa enemmän. Tieto ihmisten erilaisista ajattelutavoista ja mistä ne muodostuvat on kuitenkin vaikuttanut niin, että kaikki se mitä ennen olisin pitänyt kritiikkinä, ei näytä eikä tunnu enää kritiikiltä. Monissa tilanteissa koen, että kyseessä on lähinnä erilainen tapa lähestyä asiaa. Kun kartutat tietouttasi siitä, mistä ihmisten erilaiset ajattelutavat johtuvat, voi käydä niin, että aiemmin kritiikkinä pitämäsi asiat eivät näytäkään enää kritiikiltä…  Tieto ihmisten erilaisista ajattelutavoista auttaa hyödyntämään saamaasi palautetta Väitän, että kritiikin sietäminen tekee tavoitteidesi saavuttamisesta helpompaa. Tavoitteet voivat tässä yhteydessä tarkoittaa oikeastaan mitä tahansa ”haluan vain elää tyytyväisenä omiin arkisiin valintoihini” ja maailmaan laajemmin vaikuttavien tavoitteiden välillä. Yksi kiinnostavimmista muutoksista kritiikin sietämistä opittuani on ollut se, että saamaani palautetta on helpompaa hyödyntää. Mietipä tätä: Jos joku kritisoi jotain tavoitettasi tai unelmaasi, ja lannistumisen sijaan pystytkin löytämään siitä jotakin sellaista itsellesi hyödyllistä, joka auttaa sinua pikemminkin saavuttamaan tavoitteesi kuin estää sinua siinä… Miten tämä muuttaisi suhtautumistasi siihen, että joku on eri mieltä kanssasi? Itse ainakin kuuntelen nykyään paljon neutraalimmin korvin ja hyvällä tavalla uteliaammin eri tavoin ajattelevia, koska hahmotan, että omaa käsitystämme asioista rajoittavat mm.: omat uskomuksemme, itsellemme tyypilliset ajattelutavat, ja mielen ”filtterit”, jotka toimivat eri tavoin eri ihmisillä. Muun muassa näitä käsitellään tarkemmin Valjasta kritiikki voimavaraksi -verkkokurssilla. Siksi kuuntelen avoimin mielin ja uteliaana palautetta, sillä löydän aika ajoin palautteen joukosta varsinaisia kultakimpaleita. Kultakimpaleilla tarkoitan sellaisia näkökulmia ja kysymyksiä tms., jotka auttavat edistämään omia tavoitteitasi aiempaa paremmin. Rohkeuden löytäminen kritiikistä huolimatta Kritiikin sietämisen opettelu lisää uskallusta tehdä sinulle tärkeitä asioita siitä huolimatta, että joku on eri mieltä. Muutoinkin elämä on helpompaa, kun paremmin käsität: mistä ihmisten erilaiset ajattelutavat muodostuvat, ja miten meitä voi olla niin eri tavoin ajattelevia olemassa tässä maailmassa. Avuksi on myös käsittää, miten moninaiset prosessit vaikuttavat siihen, miten ihmiset reagoivat, ja miten he ilmaisevat itseään ja ajatuksiaan. Nämä ovat itsellenikin olleet äärimmäisen hyödyllisiä asioita oppia. En todellakaan ole syntynyt tällaisten elämää ja olemista helpottavien ajattelutapojen kanssa. Olen oppinut näistä asioista vasta viime vuosien aikana. Mitä enemmän tästä aiheesta olen oppinut, sitä helpommaksi on muuttunut se, etteivät kaikki ole kanssani samaa mieltä. Suhtaudun neutraalimmin eri tavoin ajatteleviin ja jopa niihin, jotka voivat ajatella, että oma ajattelutapani on ns. ”syvältä”… Erilaisista ajattelutavoista oppiminen lisää uskallusta toimia oman parhaan käsityksesi mukaan, sillä eri tavalla ajattelevien erilaisia mielipiteitä ei niin helposti ota henkilökohtaisesti. Erilaisista ajattelutavoista ja niiden hyödyistä oppiminen voi auttaa arvostamaan myös omia ajattelutapojasi syvemmällä tavalla. Kritiikinsieto helpottaa erilaisten ihmisten kanssa työskentelyä Erilaisista ajattelutavoista ja niiden hyödyistä oppiminen on omiaan lisäämään eri tavoin ajattelevien ihmisten arvostamista. Ymmärrän, että tämä voi jollekin särähtää korvaan, ja herättää ajatuksen: ”Pitäisikö niitä eri tavalla ajattelevia ihmisiä vielä arvostaakin? Entäs jos hekään eivät arvosta minun ajattelutapojani?” Noh, ainakin se helpottaa heidän kanssaan työskentelyä. Tuskin kukaan meistä erityisen paljon nauttii työskentelystä sellaisen ihmisen kanssa, joka pitää omaa ajattelutapaansa ainoana oikeana. Erilaisista ajattelutavoista ja niiden hyödyistä oppimisella on kuitenkin myös sellainen erityinen hyöty, että voit oppia arvostamaan myös omia ajattelutapojasi syvemmällä tavalla. Tämä tekee itsetunnolle hyvää. Tieto erilaisten ajattelutapojen hyödyistä voi auttaa nostamaan omissa silmissäsi ajattelutapojesi arvoa varsinkin, jos omat ajattelutavat ovat aiemmin vaikuttaneet ”huonommilta” kuin joidenkin muiden. Tässä vielä listaus tärkeimmistä syistä: vähentää ihmissuhteissa koettua mielipahaa helpottaa erilaisten ihmisten kanssa työskentelyä auttaa arvostamaan erilaisia ajattelutapoja, myös omia ajattelutapojasi, lisää uskallusta toimia siitä huolimatta että joku on eri mieltä auttaa hyödyntämään saamaasi palautetta Ajattelun eroista oppiminen ja sen myötä kritiikin sietämisen helpottuminen auttaa siis monella tavalla lisäämään hyvinvointia. Siksi olen koonnut oleelliset asiat tästä aiheesta Valjasta kritiikki voimavaraksi -verkkokurssiksi. The post 43: Näillä neljällä tavalla elämäsi helpottuu kun opit kritiikinsietoa appeared first on Astetta parempi elämä.

23 Okt 20190s