Avoimet dialogit ja psykoosien hoito -Vieraana Jaakko Seikkula

Tässä podcast-jaksossa kerron yksinkertaisen esimerkin avulla, miten eri tavoin me ihmiset voimme hahmottaa asioita. Mainitsen jaksossa, että julkaisin tästä aiheesta alunperin videon. Löydät sen täältä. The post 42: Yksinkertainen esimerkki ajattelutapojen eroista appeared first on Astetta parempi elämä.

16 Okt 20197min

4 yleistä kritiikkiin liittyvää uskomusta | Tämä podcast-jakso/blogipostaus jatkaa blogisarjaa, jolla pyrin laajentamaan sitä käsitystä, joka monilla kritiikistä on. Tällä kertaa tutkailen kanssasi yleisiä kritiikkiin liittyviä elämää hankaloittavia ajattelutapoja tai uskomuksia. Uskon vakaasti, että kritiikin ja erilaisten ajattelutapojen sietäminen tekee elämästä ja itselle merkityksellisten asioiden edistämisestä helpompaa. Tämä on mielestäni tärkeä aihe myös siksi, että meillä kaikilla on ns. sokeita pisteitä. Emme havaitse ympäröivää todellisuutta kaikkine puolineen. Omat uskomukset ja itselle tyypilliset ajattelutavat rajaavat sitä, mitä havaitsemme ja mitä emme, ja miten havaitsemaamme tulkitsemme. Muut ihmiset voivat täydentää omaa ajatteluamme, jos osaamme vastaanottaa erilaisia näkökulmia. Harmi kyllä, erilaiset ajattelutavat voivat hyvinkin näyttäytyä meille kritiikkinä ja tuntua epämiellyttävältä. 4 yleistä kritiikkiin liittyvää uskomusta ”Kaikki kritiikki on toisen lannistamista!”  Monet heittävät kaiken kritiikin samaan koppaan, jota ei tee mieli katsoa ja tarkastella. Ajatus siitä, että kaikki kritiikki on lannistamista eikä sitä pitäisi toisille antaa, vaikuttaa melko yleiseltä. Melko yleinen vaikuttaa olevan myös uskomus siitä, että kritisoiva ihminen ei tahdo sinulle hyvää ja vain positiivisesti kommentoivat ja suhtautuvat ovat sinun puolellasi jossakin asiassa. Tätä uskomusta ja sen vaikutuksia elämääsi kannattaa tutkailla tarkemmin. Kommentit siitä, että voisit tehdä jotakin toisella tavalla tai ettet huomioi toiminnassasi jotakin näkökulmaa, voi tuntua tosi kurjalta. Mieleen voi tulla jopa sellainen ajatus, että muiden tulisi pitää erimieliset ajatuksensa omana tietonaan. Toki sillä on väliä miten kritiikkiä esitetään. Voit kuitenkin oppia poimimaan toisen puheesta hyödyksi olevan kritiikin, vaikka hän ei sitä osaisikaan helposti vastaanotettavalla tavalla esittää. ”Kritisoiva ei tahdo minulle hyvää” Melko yleiseltä vaikuttaa tällainenkin ajattelutapa: ”Jos joku kritisoi niin hän ei rakasta sinua, ei halua sinulle hyvää tai ei halua tukea sinua.” Joskus läheiset voivat olla omasta maailmankuvastaan käsin olla aidosti huolestuneita puolestamme. Heidän maailmankuvastaan käsin se, mitä haluat tehdä, voi vaikuttaa mahdottomalta tai ei-järkevältä. He voivat pyrkiä suojaamaan sinua kritisoimalla nimenomaan siksi, että he rakastavat sinua ja olet heille tärkeä. Tärkeää: Jos läheisesi eivät näe jotakin mahdollisena tai järkevänä, se jokin ei välttämättä ole mahdollista heille. Sinulle se voi silti olla mahdollista ja järkevää, koska sinulla on erilaiset uskomukset ja ajattelutavat kuin läheisilläsi. Tämä on yksi mahdollinen tilanne, jossa omaa parastamme ajattelevat läheiset saattavat päätyä kritisoimaan sen sijaan, että kannustaisivat ja tukisivat. ”Jos haluaa tukea ja kannustaa toista, on tärkeää ottaa puheeksi vain positiivisia asioita” Olen törmännyt useasti sellaiseen uskomukseen, että on tärkeää ottaa puheeksi vain positiivisia asioita, ja ajatella positiivisesti, jos haluat kannustaa ja tukea jotakuta esimerkiksi hänen unelmissaan. Kannustaminen, positiivinen suhtautuminen, toisen ihmisen tukeminen ja kritiikki eivät kuitenkaan ole toisensa poissulkevia asioita. Kannustava ja tsemppaava voi olla, vaikka nostaisi reilusti esiin myös ne itselle näkyvät mahdolliset pulmat ja kompastuskivet, joihin toisen voi olla järkevää varautua. Muutoin läheistä kannustaessa ja vain positiivisia asioita ääneen sanoessa, saatamme päätyä tekemään karhunpalveluksen hänelle. Tämä maailma  ja esimerkiksi tavoitteissamme onnistuminen vaatii meiltä välillä nimenomaan sitä, että olemme joustavia ja teemme tarvittaessa muutoksia suunnitelmiimme. Tällaisessa tilanteessa on avuksi kysyä: Miten joku muu tämän tilanteen hahmottaa? Mitä hän tästä ajattelee? Miten joku muu pyrkisi tilannetta edistämään? Tällainen joustavuus lisää onnistumisenmahdollisuuksiamme, sikäli kuin pystymme ottamaan erilaisia ajattelutapoja, mielipiteitä ja näkökulmia vastaan. Sinua saattaa kiinnostaa myös: Yksinkertainen esimerkki selventää ajattelutapojen eroa ”Kritiikki tarkoittaa että minussa on jotakin arvotonta, väärää” Jos sekoitamme oman arvon saamamme kritiikin kanssa, sitä voi olla tosi vaikeaa vastaanottaa esitetäänpä se miten tahansa. Kuten ensimmäisessä tämän sarjan postauksessa kerroin, olen itse aiemmin tehnyt väärintulkinnan tästä asiasta. Uskoin ennen kritiikin tarkoittavan sitä, että minussa ihmisenä on jotakin väärin tai arvotonta. Aika moni asia on elämässä muuttunut helpommaksi, kun minulle vihdoin selvisi, että näin ei ole. Opin siis erottamaan kritiikin omasta arvostani. Jos joku siis kritisoi ajatuksiani tai sanomisiani, niin tämä kritiikki ei omassa mielessäni enää kohdistu minuun ihmisenä, vaikka kritisoiva henkilö ei osaisi ilmaista asiaa siten, että ”kritisoin tätä ajatusta enkä sinua ihmisenä”. Minulle riittää, että olen itse selvillä siitä, ettei kyse ole minun ihmisarvostani ja että olen ok, vaikka joku muu olisikin eri mieltä kanssani. Uskon tämän olevan niin oleellisesti sinunkin hyvinvointiasi edistävä asia, että aihetta käsitellään tarkemmin Valjasta kritiikki voimavaraksi – verkkokurssilla. Yhteenveto Nämä ovat kenties ne yleisimmät ajattelutavat tai uskomukset, jotka vaikeuttavat elämää ja ihmissuhteita, eivätkä edistä tavoitteiden saavuttamista tai unelmien toteuttamista: ”Kaikki kritiikki on toisen lannistamista!” ”Kritisoiva ei tahdo minulle hyvää.” ”Jos haluaa tukea ja kannustaa toista, on tärkeää ottaa puheeksi vain positiivisia asioita.” ”Kritiikki tarkoittaa että minussa on jotakin arvotonta, väärää.” Mitä näihin liittyen sitten kannattaa muistaa? Yhden erityisen tärkeän asian esiin nostaakseni, oleellisinta on mielestäni tiedostaa tämä: kritiikin saaminen ei tarkoita, että sinä olisit arvoton, tai että sinussa on ihmisenä jotakin väärin. Lisätietoa Valjasta kritiikki voimavaraksi -verkkokurssista löydät täältä.  Mitä ajatuksia tämä blogipostaus sinussa herättää? The post 41: Yleisiä myyttejä kritiikistä appeared first on Astetta parempi elämä.

9 Okt 20190s

Kritiikistä ja sen sietämisestä | Kritiikin vastaanottaminen on monille vaikeaa. Kritiikki ja kritiikin pelko on kenties myös yksi eniten elämäämme rajoittavista asioista. Sen takia unelmia jää toteutumatta, ihmiset eivät astu esiin ja tule haaveineen ja toiveineen näkyväksi, koska “mitä jos joku sanoo pahasti” tai “mitä jos joku on eri mieltä”. Monesti kuitenkin pelkojen tarkempi tutkailu, niihin liittyvien tuntemusten nimeäminen ja ns. hankalalta tuntuvien asioiden katsominen silmästä silmään voi auttaa meitä samalla tavalla kuin valojen sytyttäminen pimeään huoneeseen.  Ainakin omassa elämässäni pelottavan asian tarkempi tutkailu on auttanut huomaamaan, että mörköä ei itse asiassa olekaan, tai se on huomattavasti pienempi,  kun ns. sytytän valot ja tutkin tilannetta tarkemmin. Sen sijaan, jos annan pelottavan ajatuksen vain kierrellä jossakin mieleni perukoilla enkä tutki sitä tarkemmin… Jostain syystä se vaikuttaa isommalta ja pelottavammalta asialta, jos kieltäydyn ns. katsomasta sitä silmiin. Koen, että kritiikin sieto on asia, joka helpottaisi monien elämää. On melkolailla väistämätöntä, että saamme monenlaista palautetta siitä, miten me tässä maailmassa olemme, mitä teemme, mitä ajattelemme ja miten asioihin suhtaudumme. Kritiikissä ja kritiikin sietämisessä on muutamia erityisiä asioita, jotka haluan nostaa esille ja käydä niitä tässä kanssasi läpi vähän tarkemmin. Kritiikistä ja sen sietämisestä Tämä postaus on osa blogisarjaa, jolla pyrin laajentamaan sitä käsitystä kritiikistä, joka monilla on. Tarkoitan sellaista käsitystä, että kritiikki on lannistavaa ja että se on tarkoitettu yksinomaan lannistamaan. Itse esimerkiksi olen ollut aina herkästi toisiin ihmisiin reagoiva. Lapsuudessa ja nuoruudessa varsinkin, ja oikeastaan pitkälle aikuisuuteen asti, olen ikään kuin tarkalla korvalla kuunnellut ja yrittänyt päästä perille siitä, olenko muille ihmisille riittävä ja kelvollinen.  Minulle on ollut tärkeää se, mitä muut ihmiset minusta ajattelee ja minulle oli tosi hankalaa kohdata ihmisiä, jotka eivät oikein vaikuttaneet pitävän minusta tai minun tavoista toimia tai siitä, mitä ajattelin erilaisista asioista.  Minua kovasti vaivasi se, jos en kokenut olevani jollekin jollakin tavalla mieleinen. Kritiikki aiemmin tarkoitti minulle sitä, että minä ihmisenä en kelpaa. Kritiikki tarkoitti minulle sitä, että jokin minussa on arvotonta tai väärin. Vasta sen jälkeen, kun aloin oppimaan näitä asioita, joita tässä artikkelisarjassa käsitellään, oma oloni helpottui valtavasti. Haluan avata tätä asiaa sinullekin, koska uskoakseni kritiikin vastaanottaminen ja kritiikin sietäminen on monille vaikeaa. Muistan hyvin sen hankalan olon, jota aiemmin koin eri tavalla ajattelevia ihmisiä kohdatessani. Ymmärrän, miksi kritiikkiä voi olla tuskallisen vaikeaa vastaanottaa. Silti ajattelen myös, että tuttavat, perheenjäsenet ym. voivat tehdä sinulle karhunpalveluksen, jos sanovat vain positiivisia asioita sinulle. Tämän artikkelisarjan seuraavissa osissa menemme tarkemmin mm. tähän aiheeseen.  Tämä 1. osa toimii johdantona aiheeseen.  Mitä kritiikki on – ja mitä se ei ole? Yksi tärkeimmistä periaatteista, jonka pidän mielessäni kommunikoidessani muiden kanssa, on se, että ihminen ei ole yhtä kuin käyttäytymisensä. Tämä tarkoittaa sitä, että esimerkiksi minun tai jonkun muun ihmisen toiminta jossakin tilanteessa voi olla harkitsematonta tai ns. ei-kovin-fiksua. Joku voisi kutsua tällaista toimintaa typeräksi tai tyhmäksi. Harmi kyllä tämä voi kuulua ihmisen suusta lausahduksena: “sinä olet tyhmä”.  Vaikka joku kutsuisikin minua typeräksi sillä perusteella, miten olen jossakin tilanteessa toiminut, äskeinen periaate on ollut minulle avuksi. Se auttaa vähintäänkin minua itseäni tekemään eron sen välillä, mitä ihmisenä olen ja miten toimin.  Ymmärrän, että toinen ihminen, jolle tämä periaate “ihminen ei ole yhtä kuin käyttäytymisensä”  ei vielä ole tuttu, ei välttämättä osaa tällaista erottelua tehdä. Silloin kun se ei ollut itsellenikään tuttu, saatoin myös kuulla toimintaani kohdistuvan kritiikin minuun henkilönä kohdistuvana kritiikkinä. Minun korvissani siis ennen tämän periaatteen omaksumista, sanat: ”tuo ei kyllä ollut järin fiksusti tehty”, saattoi kuulostaa tältä: ”sinä et kyllä ole järin fiksu”.  Huomaatko eron? Ensimmäinen lause kritisoi toimintaa, jälkimmäinen henkilöä. Kaikki kritiikki ei ole huonoa ja toisen ihmisen lannistamista, mutta kritiikki voi hyvinkin tuntua lannistavalta. Monille rakentavankin kritiikin vastaanottaminen voi olla vaikeaa, vaikka se auttaa edistymisessä ja kehittymisessä.  Varsinkin sellaisessa tilanteessa, jossa ihminen ei vielä ole erottanut omaa arvoaan ja omaa hyväksyttävyyttään kritiikin saamisesta, rakentavan kritiikin saaminenkin voi tuntua hankalalta. Ne ovat kaksi eri asiaa. Sinä olet arvokas ihminen siitä huolimatta, mitä joku muu sinusta ja sinun tekemisistä ajattelee, ja sinä olet arvokas siitä huolimatta, että saat kritiikkiä.  Puhumme tästä aiheesta lisää seuraavassa osassa. Mitä kritiikin sietäminen tarkoittaa? Puhun tässä blogissa kritiikin sietämisestä, koska uskoakseni se vaikuttaa monille mahdollisemmalta tavoitteelta kritiikin suhteen kuin vaikkapa kritiikin vastaanottaminen avosylin ja kiitollisena saadusta kritiikistä. Uskon myös, että jo kyky tai taito sietää kritiikkiä lisäisi monien hyvinvointia. Kritiikin sietämisessä on avuksi se, että meillä on ymmärrys erilaisista ajattelutavoista ja siitä, mistä johtuu, että meitä on niin monella eri tavalla ajattelevia tässä maailmassa. Kritiikin sietäminen parhaimmillaan auttaa sinua myös hyödyntämään ja arvostamaan näitä erilaisia ajattelutapoja. Kritiikin sietämisellä tarkoitan siis sitä, että vaikkei kritiikin vastaanottaminen olisikaan erityisen kivaa, niin se ei myöskään estä sinua tekemästä sinulle tärkeitä asioita. Mitä kritiikin sietäminen ei ole?  Puhuessani kritiikin sietämisestä en tarkoita esimerkiksi kiusaamisen sietämistä, paksunahkaisuutta, välinpitämättömyyttä, tai omien tunteiden tukahduttamista. Kritiikin sietämisessä ei ole kyse muiden ymmärtämisestä ns. omalla kustannuksella, eikä huonon kohtelun tai käyttäytymisen sietämisestä. Oleellista on ensinnäkin erottaa oma arvosi kritiikistä. Ja toisekseen omasta kokemuksestanikin tiedän, miten helpottavaa on saada tietoa ja käsitystä siitä, mistä ihmisten ajattelutapojen erot oikein koostuvat. Minulle ymmärryksen lisääntyminen tässä asiassa on tarkoittanut oman itseni vapautumista – ja samaa toivon sinulle. Mainitsin alussa, että olen ollut herkästi toisiin ihmisiin reagoiva. Työskentely tämän aiheen äärellä ja ihmisten erilaisista ajattelutavoista oppiminen on mahdollistanut esimerkiksi sen, että herkkyys ei enää ole minulle vain taakka ja kirous, vaan pikemminkin lahja, voimavara ja vahvuus. Siksi olen koonnut oleelliset asiat tästä aiheesta Valjasta kritiikki voimavaraksi -verkkokurssiksi. Tämän artikkelisarjan seuraavassa osassa käsittelemme yleisiä kritiikkiin ja kritiikinsietoon liittyviä myyttejä. Nyt kun olet lukenut tämän postauksen kritiikistä ja sen sietämisestä, kuulen mielelläni, mitä ajatuksia tämä aihe sinussa herättää! The post 40: Kritiikistä ja kritiikin sietämisestä appeared first on Astetta parempi elämä.

2 Okt 20190s

Oletko tietoinen siitä, millaisia merkityksiä mielesi asioille antaa? Entä oletko tietoinen siitä, miten paljon nämä asioille automaattisesti annetut merkitykset voivat vaikuttaa hyvinvointiisi ja ihmissuhteisiisi? Tässä podcast-jaksossa juttelen sinulle tästä aiheesta ja kerron esimerkkejä siitä, millaisia hankaluuksia asioille annetut merkitykset voivat elämääsi tuoda ja mitä ehdottaisin sinun tekevän tälle asialle. The post 39: Merkityksiä tehtaileva mieli appeared first on Astetta parempi elämä.

18 Sep 201913min

Tällä kertaa podcast-jaksossa: Mitä tapahtui, kun en ollut levännyt riittävästi ja tulin toimineeksi itselleni epätyypillisellä tavalla Miten oma tapa ilmaista jokin asia vaikuttaa siihen, miten toinen reagoi Muutamia tämän tilanteen herättämiä ajatuksia esimerkiksi kommunikointiin ja opittujen asioiden unohtamiseen liittyen. The post 38: Kommunikoinnin arkisia kompastuskiviä appeared first on Astetta parempi elämä.

11 Sep 20199min

Oletko koskaan ajatellut, minkä takia meillä voi olla hyvin erilaiset arviointiperusteet itselle ja muille? Tässä podcast-jaksossa juttelen sinulle tästä aiheesta, koska ihmissuhteet ovat niin merkittävä hyvinvointia lisäävä tai vähentävä asia. The post 37: Eri arviointiperusteet itselle ja muille appeared first on Astetta parempi elämä.

4 Sep 201910min

Mitä tehdä tilanteessa, jossa läheinen tyrmää ehdotuksesi, kertomasi toiveen tai ääneen sanomasi haaveen? Tässä jaksossa kerron: millaisen ”suodattimen” läpi ehdotan kuulemaan sanan ’ei’ mitä hyötyä tästä on mitä muuta on hyvä huomioida, kun  olet tilanteessa, jossa läheinen ei innostu haaveistasi The post 36: Miten kuulla sana ’ei’ appeared first on Astetta parempi elämä.

28 Aug 20199min

Mitä tekemistä kaloilla on ihmisten välisten ristiriitojen kanssa? Se selviää sinulle tässä podcast-jaksossa, jossa juttelen sinulle eräästä ristiriitoja perheissä aikaansaavasta asiasta ja mitä tehdä asialle. The post 35: Näin pienen mittakaavan kulttuurieroista aiheutuu ristiriitoja perheissä appeared first on Astetta parempi elämä.

21 Aug 20198min