Helsekoden3 Nov 2024

#319. Lytterspørsmål om kvinnehelse til overlege og gynekolog Guri Majak. Lær å forstå kroppen din bedre

Bli med på en opplysende samtale om kvinnehelse! Overlege og gynekolog Guri Majak er tilbake og svarer på lytternes spørsmål og gir oss en peiling på hvordan hormonelle endringer, som i overgangsalderen, kan påvirke både fysisk og mental helse. Vi får vite mer om hvordan man kan håndtere søvnforstyrrelser, migrene og PMS/PMDD, samt praktiske tips for å navigere i hormonelle utfordringer. Denne episoden er et must for alle kvinner som ønsker å forstå kroppen sin bedre og ta kontroll over egen helse.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag hvordan hormonelle endringer påvirker søvn og livskvalitet.

• Lær om forskjellen mellom PMS og PMDD, og deres innvirkning på kvinnehelse.

• Utforsk sammenhengen mellom migrene og menstrasjonssyklus for kvinner.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om kvinnehelse og overgangsalder (00:04:05)

• Tips for å forbedre livskvalitet under dårlig søvn (00:05:44)

• Søvn og hormonelle påvirkninger utdypes (00:07:18)

• Betydningen av søvnhygiene for helse (00:09:05)

• Sammenheng mellom hormoner og hjernetåke (00:13:39)

• Bruk av hormonbehandling og bivirkninger diskuteres (00:19:27)

• PMDD og hvor grensen mellom PMS går (00:34:02)

• Om kursendring og trening i forbindelse med syklus (00:48:48)

• Betydningen av kroppens signaler under trening (00:51:03)

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 317: Kvinnehelse: overgangsalder, hormonforandringer, endometriose og mer. Med overlege Guri → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

🎬 PRODUKSJON:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(402)

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Juni 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Maj 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Maj 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Maj 48min

#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd

Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniser...

19 Apr 52min

#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer

Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konk...

29 Mars 30min

#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trenin...

8 Mars 51min

#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT

Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møte...

1 Mars 1h 18min