32. Mindfulnessin hyödyt terveydelle
Mindfulnessin harjoittajilla on muita parempi fyysinen ja psyykkinen terveys. Hyötyjä on tutkittu laajalti. Tuloksia on saatu masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa. Lisäksi mindfulnessia on sovellettu kivunhallinnassa, painonhallinnassa ja vuorovaikutustaidoissa.
4 Juni 202023min
31. Mitä on olla hyvä ihminen
Kun pystyy luettelemaan itselle mitä on olla hyvä ihminen, hahmottaa itsessään omia hyviä puolia. Yleensä hyviin puoliin liittyy vuorovaikutuksellisuus muihin ihmisiin nähden. Myös omien luonteenvahvuuksien löytäminen ja niiden vaaliminen tuottavat hyvää.
3 Juni 202020min
30. Miten tulla onnelliseksi
Onnellisuudesta on tullut yksi elämämme suurimmista tavoitteista. Jokainen meistä haluaisi olla onnellinen. Etsimme erilaisia keinoja löytää onnellisuutta, ulkoisesti ja sisäisesti. Millä tavoin onnellisuutta voisi löytää? Mikä tekee onnelliseksi?
2 Juni 202022min
29. Positiivinen psykologia keskittyy vahvuuksiin
Positiivinen psykologia keskittyy niihin asioihin, jotka meillä on hyvin. Näin vahvistamme omaa hyvää oloa. Lisäksi ihmiset, jotka kokevat enemmän myönteisiä tunteita, ylläpitävät helpommin sosiaalisia kontakteja. Positiivisilla tunteilla on myös vaikutus terveyteen.
1 Juni 202023min
28. Arvostelemattomuus on älykästä
Mielellä on tapana jatkuvasti arvostella kaikkea. Se pyrkii jatkuvasti miettimään mikä on hyväksi tai mikä on pahaksi. Sen lisäksi se tuottaa jatkuvaa itsekritiikkiä, syyllistämistä ja tuomitsemista. Arvostelemattomuutta voi opetella. Näin syntyy syvempi ystävällisyys ja avoimuus maailmaa kohtaan.
29 Maj 202023min
27. Opettele olemisen taito
Meillä on tapana napata heti kännykkä, kun seisahdumme tai pysähdymme hetkeksi. Jatkuvasti on tehtävä "jotain". Tämä ruokkii aivoja, jolloin olemisesta tulee yhä vaikeampaa. Oleilu on kuitenkin olennaista oman terveyden ja esimerkiksi luovien ideoiden kehittymisen kannalta.
28 Maj 202024min
26. Hyväksy itsesi kokonaisena
Miksi aina toivoo jotain enemmän, jotenkin paremmin tai erilailla? Mikä saa jatkuvasti haluamaan jotain? Kun oppii havaitsemaan oman sisäisen kaipuunsa, pysähtymällä ja tietoisesti havainnoimalla, havaitsee että kaipuu kaipaa hellää huomiotasi.
27 Maj 202022min
25. Irrota automaatiossa toimimisesta
Ajatukset ja tunteet saavat meidät reagoimaan nopeasti ja ikäänkuin automaatiossa erilaisissa tilanteissa. Jännitys saattaa saada meidät epäröiväksi, suuttumus voi johtaa vaikeisiin tilanteisiin, loukatuksi tuleminen voi herättää sisäisen syyllisyyden.
26 Maj 202022min
