Tietoinen Tauko: 10min Mindfulness Meditaatio
10 minuutin ohjattu lempeä meditaatio, joka sopii loistavasti meditaation aloittelijoille! Tietoinen läsnäolo rauhoittaa hermostoa, lievittää stressiä ja kasvattaa tietoisuustaitoja ja sitä kautta par...
5 Dec 202313min
Meditaation perusteet: Ajatukset - ajatusten tiedostaminen aloittelijalle
Ohjattu meditaatio, joka sopii erinomaisesti mindfulnesin aloittelijalle. Tietoinen läsnäolo vaatii harjoitusta, ja tässä meditaatiossa kehitämme mielen tietoisuustaitoja ajatuksien käsittelyssä. Ajat...
9 Juni 202311min
10min stressin lievitys - mindfulness rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa
Kaipaatko helpotusta stressiin? Kokeile tätä! Ohjattu meditaatio, joka lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja parantaa henkistä hyvinvointia. 💖 Tilaa ja tue! 📸 instagram Tässä meditaatiossa harjo...
8 Mars 202310min
Meditaation perusteet: Hengitys
Lyhyt ja yksinkertainen ohjattu meditaatio, joka sopii hyvin myös meditaation aloittelijoille. Tässä meditaatiossa keskitytään hengitykseen, jonka avulla voit rauhoittaa mielesi ja kehosi. Hengitykse...
21 Feb 202311min
Sydänmeditaatio - sisäinen rakkaus
Tässä rauhallisessa meditaatioharjoituksessa otamme yhteyden sydämeen ja luontaiseen rakkauden tilaan, joka tulee sisältäpäin. Hiljentymällä ja lempeällä tietoisella läsnäololla avaamme sydäntä ja ais...
31 Dec 202213min
Hitaasti hengittäen uneen
Unimeditaatio avuksi nukahtamiseen ja parempaan unenlaatuun. Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hidastamaan ja syventämään hengitystä hengitysharjoituksen avulla ja sitten syvärentoutamme kehon e...
18 Nov 202230min
Iltasatu: Liisa Ihmemaassa | luku 1 & 2
Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan Liisa Ihmemaassa -sadun ensimmäistä ja toista lukua. Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun a...
8 Okt 202245min
Mielen rotaatio uneen
Uusittu 2.0 versio! Tämä on yoga nidra tyylinen unimeditaatio, jossa annamme huomion kiertää kehon eri osien läpi rentouttaen ne samalla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki ...
21 Juni 202231min
