133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen
Psykologsnack28 Feb 2025

133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen

Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mellan prestation och återhämtning och hur du kan använda modellen för att förebygga och hantera utmattning.


Lär dig:

~ Vad Trecirkelmodellen är och hur den påverkar ditt välmående

~ Hur en obalans mellan stress och trygghet kan leda till utmattning

~ Konkreta verktyg för att återställa balansen och stärka din återhämtning


Lyssna nu och få insikter om hur du kan skapa långsiktig hållbarhet i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(205)

53. Frågelådan: Jag stör mig på min partner, vad kan jag göra?

53. Frågelådan: Jag stör mig på min partner, vad kan jag göra?

Det har kommit in en ny fråga till Frågelådan. Temat är bråk, tjafs och irritation på en partner som inte tycks “lära sig”... Har du också en fråga? Skicka DM till oss på instagram så ska vi göra vårt...

10 Nov 20236min

52. Lösningen för krisande föräldrar - det går att vårda kärleken under småbarnsåren! - med psykolog och parterapeut Susanna Johansson

52. Lösningen för krisande föräldrar - det går att vårda kärleken under småbarnsåren! - med psykolog och parterapeut Susanna Johansson

Vi har bjudit in författaren och psykologen Susanna Tagesdotter Hagstrand för att prata om hur vi kan vårda relationen under småbarnsåren och minska bråk, irritation och tjafs. Susanna har skrivit bok...

3 Nov 202339min

51. När kärleken stormar - del 2

51. När kärleken stormar - del 2

Stormiga relationer med mycket bråk och tjafs. Hur ge man egentligen för att hantera alla dessa starka känslor?! I det här avsnittet kommer vi med handfasta råd.* Med stormiga relationer menar vi inte...

27 Okt 202347min

50.  Frågelådan: Vad kan jag göra när känslorna tar över och jag får svårt att  kontrollera mig?

50. Frågelådan: Vad kan jag göra när känslorna tar över och jag får svårt att kontrollera mig?

Debut för Frågelådan! Det har kommit in en rad frågor till oss, så från och med nu kan du som lyssnar skicka dina frågor gällande psykologi till oss. Vi kommer välja ut en fråga och göra vårt allra bä...

20 Okt 20235min

49. När kärleken stormar - del 1

49. När kärleken stormar - del 1

Äntligen! Efter ett lite längre uppehåll är vi nu tillbaka både med ett nytt avsnitt och en ny medlem! Från och med nu är psykolog Ulrike Braun en del av Psykologsnack. Hösten är här, kanske med känsl...

13 Okt 20231h 9min

48. Parterapi - med psykolog Lina Pleijel

48. Parterapi - med psykolog Lina Pleijel

Avsnitt 48 är äntligen här! Vi gästas av psykolog Lina Pleijel som till vardags arbetar med terapi både individuellt och för par. I avsnittet pratar vi om vanliga relationsproblem, fördomar kring part...

26 Juni 20231h 2min

47. Att känna skam

47. Att känna skam

Det här avsnittet handlar om skam. Vi utforskar vad skam är, hur det påverkar oss och vad vi kan göra för att hantera skam.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Apr 20231h 1min

46. När relationer tar slut

46. När relationer tar slut

I det här avsnittet pratar vi om uppbrott och separationer. Vi fokuserar framförallt på kärleksrelationer men vissa av tipsen/råden går så klart även att använda för till exempel vänskaps- eller famil...

5 Feb 20231h 16min

Populärt inom Utbildning

rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
historiepodden-se
det-skaver
nu-blir-det-historia
harrisons-dramatiska-historia
johannes-hansen-podcast
allt-du-velat-veta
not-fanny-anymore
rss-viktmedicinpodden
rss-foraldramotet-bring-lagercrantz
roda-vita-rosen
sektledare
i-vantan-pa-katastrofen
sa-in-i-sjalen
rss-max-tant-med-max-villman
alska-oss
rss-sjalsligt-avkladd
rss-om-vi-ska-vara-arliga
rss-basta-livet
sex-pa-riktigt-med-marika-smith