
Perusteet: Intentio
TÀssÀ harjoituksessa tutustumme intentioon. Intention tietoinen valitseminen auttaa saavuttamaan halutun tunteen tai tilan harjoituksen aikana ja elÀmÀssÀ yleensÀkin. Tilaa ja tue! †anchor.fm/jennyja...
8 Maj 20218min

Perusteet: Kehoskannaus
TÀllÀ kertaa harjoittelemme kehoskannausta. Eli toisin sanoen annamme huomiomme lipua hitaasti kehon tuntemuksia tarkastellen aina pÀÀlaelta varpaisiin asti ja rentoutamme samalla kehon osa osalta. Ti...
17 Apr 202110min

Iltasatu: Satakieli
Sulje silmĂ€si, ota mukava asento ja rentoudu. TĂ€llĂ€ kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua SatakielestĂ€. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :) đ Tilaa ja tue! anchor....
3 Apr 202134min

Uni ja kiitollisuus
TĂ€mĂ€n unimeditaation teemana on kiitollisuus. KiitĂ€mme ensin menneen pĂ€ivĂ€n iloja ja jopa suruja. Sitten siirrymme kiittĂ€mÀÀn kehon eri osia samalla rentouttaen ne ja valmistautuen siten lepoon. đ„° Ti...
20 Mars 202121min

Perusteet: Aistit
TÀssÀ harjoituksessa tarkastelemme ympÀristöÀmme vuorotellen kaikkien eri aistien avulla. Aisteja kÀyttÀmÀllÀ voimme hyödyntÀÀ ympÀristöÀ meditaatioharjoituksessa ja tuoda sen avulla huomiomme nykyhet...
6 Mars 20218min

Iltasatu: Jaakko ja pavunvarsi
TĂ€llĂ€ kertaa rentoudumme kuuntelemalla iltasatua Jaakosta ja pavunvarresta. Sulje silmĂ€si, ota mukava asento ja kun siltĂ€ tuntuu - voit vaipua uneen :) đ Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscrib...
24 Feb 202141min

PysÀhdy - 4min mindfulness
TĂ€mĂ€ on lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa pysĂ€hdymme ja keskitymme tĂ€hĂ€n hetkeen. Pyrimme rentoutumaan kehoskannauksen ja rauhallisen hengityksen avulla. đ Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subsc...
2 Feb 20213min

Iltasatu: Peukalo-Liisa
TĂ€llĂ€ kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Peukalo-Liisasta. Sulje silmĂ€si, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :) đ Tilaa ja tue! anc...
30 Jan 202110min






















