Helsekoden8 Juni 2025

#357. Når trening føles vanskelig: Balanse mellom helse og motivasjon

Vi snakker om motivasjon, trening og utfordringen med å finne glede i aktivitet. Vi snakker også om lavterskeltrening, balanse mellom puls og trivsel, og viktigheten av å tilpasse treningen til hvordan du føler deg, ikke bare hva som er "riktig".

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvorfor motivasjon og glede betyr mer enn treningsintensitet alene.

• Utfordringene med å få folk til å prioritere fysisk aktivitet i hverdagen.

• Hvordan små endringer som gåturer kan gjøre stor helseeffekt.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER:

• Refleksjoner rundt glede og stress relatert til treningsrutiner (00:07:00)

• Viktigheten av å tilpasse aktivitet etter dagsform og individuell følelse (00:09:30)

• Forslag til gradvis økning i aktivitet for nybegynnere (00:21:30)

• Betydningen av lavterskeltiltak som gåturer for bedre helse (00:28:00)

• Refleksjoner om hvorfor mange ikke lykkes med å endre livsstil (00:33:00)

• Sammenligning mellom skremselspropaganda og bruk av trening som medisin (00:40:00)

• Diskusjon om hva som skal til for å motivere flere til fysisk aktivitet (00:47:00)

• Viktigheten av bedre samarbeid mellom treningsbransjen og helsemyndigheter (00:52:00)

• Betydningen av riktig kompetansenivå innen treningsbransjen for forebygging (00:55:00)

• Utfordringer knyttet til økonomi og kompetanse i treningsbransjen (00:57:00)

• Avveiing mellom prestasjonsfokus og helseforbedring i treningsvalg (00:58:30)

• Oppfordring til tilpasning av aktivitet for individuelle behov og mål (01:00:00)

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

🎬 PRODUKSJON:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(406)

#408. Lytterspørsmål: hvordan holde seg skadefri, balansen mellom styrke og kondisjon og viktigheten av muskelmasse

Hvordan bør du trene for å holde deg skadefri over tid? Kine og Espen tar opp lytterspørsmål om variasjon i styrketrening, skadeforebygging og hvordan en god treningsuke kan se ut. De diskuterer også ...

9 Aug 1h 7min

#407. Dårlig skulder, HYROX og hva er det egentlig verdt å investere i for bedre helse?

Espen forteller om sin nyeste stamcellebehandling og hvorfor han valgte å gjøre den, mens Kine gir en oppdatering etter VM i HYROX. Vi går videre inn på hva som egentlig er verdt å investere i når mål...

2 Aug 1h 10min

#406. Kan fremtidens PT-utdanning bidra til å løse helsekrisen?

Hvordan vil Helsepersonellplan 2040 påvirke deg som jobber, eller ønsker å jobbe, med trening og helse? Vi ser på hvorfor behovet for forebygging aldri har vært større, og hvordan trenerrollen kan få ...

19 Juli 19min

#405. Hvor lite trening skal egentlig til?

Espen Arntzen og Stian Larsen diskuterer minste effektive dose i trening: hvor lite skal egentlig til for å få effekt på styrke, helse og livskvalitet? Med utgangspunkt i forskning på både styrkeløfte...

7 Juli 1h 27min

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Juni 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Maj 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Maj 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Maj 48min