#44 FURUMOMILA MED RONNY LOSOA, 230KM UKE OG UKAS SKO
I denne episoden fĂ„r vi hĂžre om nye personlige rekorder. BĂ„de pĂ„ furumomila, 10000m pĂ„ bane og ukesrekord i antall kilometer. Det har blitt trent og lĂžpt veldig bra. Vi begge smiler og er glad, sĂ„ velkommen til en ny episode av LĂžpeprat. Mikkel har intervjuet vinneren av FURUMOMILA, Ronny Losoa, han deler sin opplevelse med lĂžypa og kommer ogsĂ„ med ukasĂžkt. Denne gangen 25 x 400m eller 20-25 x 1 min. Mer info i episoden. Vi snakker om Ukas Sko, Asics Metaspeed Sky. En trenings-/konkurransesko som vi har og er stort sett fornĂžyde med. HĂ„per dere fĂ„r en fin kommende uke. Som alltid, Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
16 Okt 202249min
#43 TRENINGSUKA, UKAS ĂKT, UKAS SKO OG VEIEN MOT VALENCIA
I denne episoden snakker Mikkel og meg om hvordan treningsukene mine fremover vil se ut, i liten detalj beskriver jeg hva jeg Ăžnsker med ulike Ăžkter. FĂžr vi kommer til den praten tar vi for oss uka vĂ„r. FĂžr ukasĂžkt som i denne episoden er 4-6 x 10min. Mer info i episoden. Ukas sko denne gang er fra Saucony. Modellen Triumph blir presentert. HĂžstferien er kommet det betyr «treningsleir», det skal lĂžpes, sĂ„ hvis noen er i nĂŠromrĂ„det, gi en lyd. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
9 Okt 202246min
#42 VALENCIA MARATON, TRENINGSUKA OG UKAS SKO
I denne episoden fĂ„r vi besĂžk av Espen Vasby. Den tidligere keeperen skal lĂžpe i Valencia og deler med oss hva han tenker Ă„ gjennomfĂžre av Ăžkter. Vi kommer ogsĂ„ med vĂ„re tanker om hva som bĂžr gjĂžres fĂžr et maraton. FĂžr dette gĂ„r Mikkel og jeg gjennom uka vĂ„r. FĂžr vi kommer inn pĂ„ ukas sko. UkasĂžkt denne gangen: 2x4km + 2x2km. Mer info i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en fin treningsuke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
3 Okt 202250min
#41 BERLIN MARATON
I denne episoden fĂ„r vi storfint besĂžk av Martin Brekke. VĂ„r tidligere gjest er tilbake, denne gangen med en ny maraton opplevelse. Han skal dele med oss hvordan han har trent og kommer med tips til andre som skal lĂžpe maraton. Mikkel og meg skal snakke om uka vĂ„r og ukas sko denne uken er: Nike React Infinity Run. Martin kommer med ukasĂžkt til slutt, 10 min intervaller. Mer info i episoden. Ănsker dere en god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
26 Sep 20221h 1min
#40 RACEWEEK KĂBENHAVN HALVMARATON OG OSLO MARATON
I denne episoden skal vi dele opplevelsen fra bĂ„de KĂžbenhavn halvmaraton og Oslo maraton. Vi begge fikk det tungt og kommer selvsagt med vĂ„re tanker. Tross resultatet er vi i ellers god forfatning og gleder oss til mer trening og lĂžp. UkasĂžkt denne uka; 1x4km, 3x2km, 3x1km. Mer info i episoden. Ănsker dere en riktig god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
18 Sep 202232min
#39 UTMB (CCC), KĂBENHAVN HALVMARATON OG TRENINGSUKA
I denne episoden fĂ„r vi nok engang besĂžk av Simen Hjalmar WĂ€stlund. Denne gangen har han gjennomfĂžrt lĂžpet CCC i Italia. Et lĂžp som strekker seg over grensen til bĂ„de Sveits og Frankrike, 6500 hĂžydemeter og 100km. Vi fĂ„r hĂžre hvordan det var Ă„ gjennomfĂžre et slikt lĂžp. Mikkel sitt halvmaraton i KĂžbenhavn nĂŠrmer seg. Dagene tikker ned og han stĂ„r pĂ„ startstreken om bare noen dager. Vi oppsummerer uka vĂ„r, fĂžr vi til slutt kommer med ukasĂžkt. Denne gangen, 7-7-6-6-5-5 min. Mer info i episoden. Ănsker dere en fin kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
11 Sep 202258min
#38 DRAMMEN HALVMARATON
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre hvordan det var i Drammen under den store lĂžpsfesten. Vi begge fikk oss billetter og deler opplevelsen med dere. Vi tar fĂžrst for oss uka vĂ„r og til slutt ukasĂžkt. Denne gangen: 5-4-3-2-1km, mer info i episoden. Ănsker dere en riktig god treningsuke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
4 Sep 202217min
#37 HVORDAN KAN UKA FĂR HALVMARATON SE UT? SKOPRAT OG UKAS ĂKT
I denne episoden snakker vi som alltid om uka vĂ„r. Begge er storfornĂžyde med antall kilometer lĂžpt, og det gledes Ă„ dele med dere. Vi skal snakke litt om hvordan siste uka kan se ut et halvmaraton. Mikkel har lĂžpt 5000m pĂ„ bane, sĂ„ hvordan Dragonfly skoen var og tankene rundt de skoene belyses kort. Avslutningsvis fĂ„r dere ukasĂžkt, denne gangen; 2x2k - 2x1k - 5x400m. Mer info i episoden. Ănsker dere en riktig god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
28 Aug 202232min
