Tyngre Träningssnack23 Nov 2016

Avsnitt 54: Niklas Psilander

Jacob och Wille fortsätter att suga ur kunskap från den fantastiska institutionen GIH. Den här gången är gästen Niklas Psilander, PhD, som berättar om de huvudsakliga resultaten i muskelminnestudien. Kan människor som tidigare haft en större mängd muskelmassa bygga upp den snabbare andra gången?

Utöver det diskuterar vi även en hel del kring kombinerad styrketräning och konditionsträning med både fokus för de som vill utveckla sin uthållighet till de som vill utveckla sin styrka och muskelmassa.

Avslutningsvis går vi in på Niklas nästkommande projekt där han ämnar att jämföra riktigt lätt styrketräning med riktigt tung styrketräning för att se om de ger någon skillnad i typen av hypertrofi.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av Niklas Psilander
00:04:45 Markörer för muskelhypertrofi på cellnivå
00:08:00 Less på forskningen och jobb inom industrin
00:10:00 Tillbaka till forskningen och studier på kombinerad träning
00:15:35 Tankarna kring att studera muskelminne dyker upp
00:19:20 Muskelminnestudien börjar ta form
00:21:45 Fanns det tankar på att nyttja steroider i studien?
00:23:10 Vad är hypotesen kring varför man tror det finns ett muskelminne?
00:26:10 Hur var tankarna kring studiens träningsupplägg?
00:27:20 Ocklusionsträning utförd på rätt och fel sätt
00:30:00 Designen på muskelminnestudien!
00:31:55 Resultat när det gäller styrka efter första och andra träningsperioden
00:36:00 Styrketräning av ett ben ger även styrka i andra benet, men endast hos män
00:39:05 Fanns det något muskelminne när det gäller muskelmassa?
00:41:15 Beror skillnaden mellan män och kvinnor på att testosteron frisätter satellitceller mer?
00:44:30 Borde de som åkt fast få steroider få livstids avstängning direkt?
00:49:15 Styrketräning för konditionsidrottare
00:51:55 Resultatet beror troligen på typen av styrketräning
00:56:05 Högintensiv tabata eller långvarig mer lågintensiv konditionsträning för lagidrottare?
01:01:05 Fördelen med intervaller är mest att man sparar tid
01:04:20 Det finns ingen anledning till att inte köra regelbunden konditionsträning
01:05:40 Skillnaderna mellan riktigt lätt och riktigt tung styrketräning på muskelhypertrofi
01:12:10 Vad får man veta kring sina resultat som enskild deltagare i en studie?

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Juli 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min