Tyngre Träningssnack15 Aug 2018

Avsnitt 144: Vi är olika och svarar alla olika på träning

Hur mycket av dina och andras resultat kan förklaras av gener och hur mycket förklaras av livsstil? Det finns inget svar på den frågan men det finns gott om data som visar att båda faktorerna spelar in.

I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille lite kring varför det är viktigt att veta att båda de här faktorerna spelar in både när du lyssnar på berättelser kring träning och dieter men även när du själv ska försöka välja ett träningsupplägg för dig själv eller någon annan.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Dagens ämne - vi är olika och svarar olika på träning
00:02:29 Normalfördelning och standardavvikelser
00:07:28 På internet får du oftast höra från de som sticker ut
00:09:46 Problemet med att lyssna på anekdoter är att du för höra extremer
00:11:09 Många saker som tillskrivs en sak kan ha en annan förklaring
00:15:24 Du märker troligen ofta själv vilken typ av träning du svarar bäst på
00:17:04 Att vara elitidrottare kontra att vara motionär som börjar sent med en idrott
00:20:26 Hur mycket resultaten verkligen kan skilja sig mellan olika personer
00:25:06 Behöver vissa bara tränar mer eller hårdare för bättre resultat?
00:31:54 Det är få människor som troligen har nytt av att kopiera eliten
00:33:17 Vissa tränare kör samma koncept med alla - välj din coach!
00:34:22 Träningsmetoder från miljöer där man bara satsat på de som överlever
00:37:39 Enäggstvillingar med helt olika träningsbakgrund
00:39:38 Vi vet inte hur mycket som är gener och hur mycket som är träning
00:41:38 Olika fibertypssammansättning hos enäggstvillingarna
00:44:59 Vissa saker skiljer sig mindre än de flesta nog skulle tro
00:48:02 Sökes - enäggstvillingar som lever väldigt olika liv
00:48:33 Det är alltid bra att tänka på att generna har betydande inverkan
00:50:32 Problemet att tänka på individuella skillnader inom lagidrotten
00:53:21 Tränare som bara gör vad de tycker har fungerat för dem borde få sparken

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(564)

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Juli 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Juli 59min

Avsnitt 557: Förbrukar vi mindre energi i vila om vi ökar på träningen?

Det är dags för ännu en uppdatering kring de olika modellerna för vad som händer med människors energiförbrukning om det börjar röra på sig mer. I ena hörnan finns den klassiska modellen där man räkna...

15 Juli 49min