91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!

Välkommen till ett nytt avsnitt av "Den Hållbara Hjärnan"! Idag dyker vi ner i det fascinerande ämnet neuroplasticitet – hjärnans förmåga att omforma och anpassa sig genom hela livet som svar på erfarenheter och inlärning. Vi ska utforska vad neuroplasticitet innebär, hur våra hjärnor kan skapa nya neurala förbindelser och förstärka befintliga, och hur vi kan utnyttja denna fantastiska egenskap för vår egen personliga utveckling. För att förstå och tillämpa principerna bakom neuroplasticitet kan vi ständigt växa och utvecklas, oavsett ålder, även när vi passerat 25. 😅Så följ med oss när vi avslöjar 3 tips för hur du kan utmana dig själv, vara nyfiken och skapa en stimulerande miljö för att hålla din hjärna i form och främja din egen utveckling. Tack för att du lyssnar, och glöm inte att prenumerera för fler insikter och tips om att vårda och stärka din hjärna. Vi ses nästa gång! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Maj 202422min

I detta avsnitt utforskar vi alla fördelar som finns med att gå från ett fixad mindset till ett growth mindset och hur det kan förändra hela din syn på livet. Genom att våga lämna den bekväma gröna zonen och omfamna nya utmaningar och möjligheter i den röda zonen, öppnar vi dörrarna till en värld av oändlig potential och självförverkligande.Häng med oss när vi undersöker vilka steg som krävs för att bryta sig loss från begränsande tankemönster och omfamna en inställning som skapar personlig utveckling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Maj 202420min

I dagens hektiska värld är det avgörande att ha en tydlig riktning och ett syfte. I detta avsnitt dyker vi in i betydelsen av att ha ett klart syfte för att skapa en hållbar och välmående hjärna.Vi börjar med att utforska modellen IKIGAI, ett japanskt begrepp som betyder "anledning till att gå upp på morgonen". Detta koncept har sina rötter i Japan, som är en del av de så kallade Blue Zones, områden där människor lever längre och friskare liv. Där fokuserar man på att leva enligt sina värderingar och att hitta sin mening med livet.Att ha ett tydligt syfte bidrar till vår lycka och välbefinnande på många sätt. När vi lever i enlighet med vårt syfte aktiveras belöningscentra i hjärnan, vilket frigör signalsubstanser som dopamin och ger oss en känsla av tillfredsställelse och lycka. Dessutom minskar aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, vilket minskar nivåerna av stresshormoner och kan bidra till att minska risken för kronisk stress och dess negativa effekter på hälsan.Genom att utforska vår egen ikigai - balansen mellan passion, kunskap, omvärld och yrke - kan vi lättare förstå vår inre motivation och riktning. Det blir som en guide för att fatta beslut, sätta mål och forma framtiden på ett meningsfullt sätt.Att hitta sitt syfte är en pågående resa som kräver reflektion och utforskning av våra värderingar och önskningar. Genom att göra detta regelbundet kan vi skapa en hållbar och meningsfull tillvaro, oavsett vår ålder eller bakgrund. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Maj 202423min

I det här avsnittet kommer vi dyka ner i världen av Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT. Vi kommer utforska hur denna metod kan hjälpa oss skapa en mer hållbar hjärna på jobbet och i livet i stort. ACT är en terapiform som fokuserar på att öka psykologisk flexibilitet, genom att lära sig acceptera saker som de är, utan att kämpa emot dem. ACT rekommenderar att man accepterar och sedan fokuserar på att ta steg i rätt riktning, mot sin vision och sina önskade mål och göra det i synk med sina värderingar. Vi kommer in på hur ACT kan användas för att skapa sinnesro, hållbarhet och ett ökat mentala välmående - på jobbet men också i våra dagliga liv och relationer i stort. Det här är en episod du inte vill missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Apr 202423min

Välkomna till ännu ett avsnitt av 'Den Hållbara Hjärnan'! I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i ett alltmer påtagligt problem - utmattningssyndrom och hur vi kan bygga motståndskraft för att undvika att hamna där. Med tanke på att hälften av dagens sjukskrivningar relaterar till psykisk ohälsa och åtta av tio känner av stress på jobbet, är det tydligt att detta är en angelägen fråga.Vi börjar med att definiera vad utmattningssyndrom faktiskt är och vilka dess huvudsakliga symptom är. Sedan fördjupar vi oss i hur detta syndrom utvecklas och vilka olika faser det kan gå igenom. Det är viktigt att förstå processen för att kunna förebygga och hantera det effektivt.Vi diskuterar olika strategier för att undvika utmattningssyndrom och bygga upp vår motståndskraft och rusta våra hjärnor att hantera stress och utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.Dela gärna med er av dessa verktyg - tillsammans kan vi förebygga den mentala ohälsan och öka välmåendet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Apr 202425min

I dagens avsnitt av "Den hållbara hjärnan" utforskar vi världen av neuropsykiatriska diagnoser (NPF). Enligt senaste forskningen har dessa diagnoser blivit allt vanligare. Men vad innebär egentligen dessa diagnoser och hur påverkar de individer i deras vardag? För att utforska detta närmare är det viktigt att förstå både symptomen och de möjliga fördelarna som kan komma med dessa diagnoser. I detta avsnitt går vi djupare in i vad ADHD och autism är, vilka fördelar de kan innebära och hur exekutiva funktioner spelar en avgörande roll. Så häng med när vi utforskar den fascinerande världen av neuropsykiatriska diagnoser och deras inverkan på vår vardagliga tillvaro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Apr 202423min

Välkomna till ett nytt spännande avsnitt av vår podd, där vi dyker djupt ner i ett ämne som berör oss alla - vårt må-bra hormon, serotonin. Har du någonsin undrat över kopplingen mellan serotonin och vår mentala hälsa? Eller hur serotoninet påverkar vår status och självförtroende? Idag kommer vi att utforska dessa frågor och ge dig konkreta tips för att balansera dina serotoninnivåer och bygga en mer hållbar hjärna. Vi kommer också ge tips för hur en chef och ledare på en arbetsplats kan göra för att få andra att må bra och känna motivation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Apr 202419min

I detta avsnitt utforskar vi den kraftfulla rollen som oxytocin spelar i att forma och stärka våra relationer både i hemmet och på arbetsplatsen. Vi kommer att förklara fördelarna med oxytocin, varför vi får påslag av det och vad som händer om vi får för höga doser av oxytocinpåslag. Vi dyker in i hur detta "kärlekshormon" påverkar våra känslomässiga band, sociala interaktioner och delar praktiska tips för att öka dess närvaro i våra liv för att främja hälsosamma och harmoniska relationer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Apr 202414min