4. Bryt mönstret: Hur du undviker att Àlta negativa tankar
Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att Àlta negativa tankar" fokuserar pÄ strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi presenterar konkreta tips för att bryta cykeln av överanalyserande och fastna i destruktiva tankeloopar. I en vÀrld prÀglad av osÀkerhet och ovisshet erbjuder avsnittet verktyg för att skapa mer hÄllbara och stÀrkande tankar. Dessa verktyg Àr inte bara till nytta för den personliga utvecklingen utan kan Àven tillÀmpas i ledarskapssammanhang för att navigera genom bÄde egna och andras tankar pÄ ett konstruktivt sÀtt.Lyckat till pÄ din resa mot "den hÄllbara hjÀrnan" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Jan 202416min
3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hÄllbar livsstilsförÀndring
Vi Àr i början av 2024, en bra tid att skapa hÄllbara förÀndringar i vÄra liv. Trots detta kÀmpar mÄnga med att bryta gamla vanor och införa nÄgot nytt. Enligt en studie lyckas endast 14 % hÄlla fast vid sina nyÄrslöften efter tvÄ Är.I detta avsnitt vill vi utmana detta och hÀvda att det kan vara lÀttare att skapa nya rutiner Àn att Àndra befintliga vanor. Det beror pÄ att det Àr enklare att skapa nya hjÀrnkopplingar Àn att Àndra befintliga.Vi kommer att presentera en metod frÄn B.J. Fogg, författaren till "Tiny Habits". Fogg har utbildat företag globalt i mÀnskligt beteende.Du kommer att fÄ konkreta tips om hur du skapar nya rutiner och beteenden. Genom att anvÀnda Foggs metod kan du enkelt implementera förÀndringar i ditt liv.Det hÀr avsnittet vill du inte missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Jan 202418min
2. SĂ„ reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin
I det hÀr avsnittet pratar vi om hur du kan reglera dina signalsubstanser. Vi lÀgger fokus pÄ dopamin, serotonin och oxytocin för att förklara hur du kan bygga en hÄllbar hjÀrna. Det vill du inte missa. VÀlkommen till avsnitt 2. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Jan 202423min
1. Din hÄllbara hjÀrna: Nycklar till mentalt vÀlmÄende
Hej och vÀlkommen till vÄr nya podd "Den hÄllbara hjÀrnan". I det hÀr avsnittet kommer vi att presentera oss sjÀlva lite nÀrmare samt berÀtta om hur hjÀrnan fungerar och att den inte Àr anpassad till vÄr modern livsstil. Du kommer att fÄ tre konkreta tips för hur du kan bygga en hÄllbar hjÀrna 2024, som orkar och kan prestera över tid. Det hÀr vill du inte missa. VÀlkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Jan 202416min
