Stressmage

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den)


Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam. Många lider av stressmage – ett tillstånd där långvarig stress påverkar hur magen fungerar.


I det här avsnittet berättar Björn Rudman, terapeut och stress- och återhämtningsspecialist, om vad stressmage egentligen är, varför den uppstår och vad du kan göra för att börja må bättre.


💡 Du får svar på:


Vad stressmage är och vilka symptom du ska känna igen


Hur stress påverkar matsmältningen och tarmarna


Varför en stressad kropp inte kan prioritera magen


Tre konkreta steg du kan börja med redan idag


🥣 Björn Rudmans tre grundläggande tips för att lindra stressmage:


Sänk tempot vid måltider – Ät långsamt, sitt ner och låt kroppen hinna med. Att tugga ordentligt och äta i lugn och ro signalerar trygghet till kroppen.


Välj skonsam mat – Välj mild, lättsmält mat som fisk, kyckling och kokta grönsaker. Undvik starka kryddor, rött kött och feta rätter.


Hantera stress systematiskt – Inför små pauser, andningsövningar och rörelse varje dag. Mindre stress i vardagen ger ofta direkt effekt på magen.


🩺 Varför detta är viktigt:

Stressmage handlar inte bara om vad du äter – utan om hur du lever. När kroppen befinner sig i ständig stress slutar magen fungera som den ska. Genom att förstå sambandet mellan stress, matsmältning och återhämtning kan du skapa långsiktig förändring och må bättre på riktigt.


👉 Läs mer om stressmage och få fler konkreta tips på:

🔗 www.bjornrudman.se


📱 Följ Björn på Instagram: @bjornrudman


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(377)

Smärtlindring för alla

Smärtlindring för alla

Smärta och smärtlindring är något avancerat och det vi på Caladrius jobbat längst med. Det är väldigt sällan skadan eller grundorsaken som är problemet till det stora lidandet i situationen utan helheten, vardagen, ledsenheten, relationer och liknande. Besvären kan absolut ha börjat med värk men ju längre tid smärtan funnits desto mer har den ätit sig in i livet. Därför är helthetsperspektivet så oerhört viktigt vid smärtlindring. Det handlar veckans avsnitt om.  Med Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson från Caladrius Rehab.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Feb 202145min

Nästa veckas avsnitt - Smärtlindring för alla

Nästa veckas avsnitt - Smärtlindring för alla

Nästa veckas avsnitt av Caladrius podcast handlar om smärtlindring för alla. Det är ifrån den delen inom hälsoarbetet som Caladrius härstammar och där vi också har en helt fantastiskt stor erfarenhet. I avsnittet får lyssnarna massor av kunskap och verktyg för att hantera smärta på vetenskapliga, effektiva och hållbara sätt som inte bara tar hand om själva värken utan även om själen och vardagen. Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson är som vanligt med som programledare.  www.caladrius.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Feb 20212min

Avsnitt 14 - Sömn och sömnbesvär med gästen och sömnforskare Frida Rångtell

Avsnitt 14 - Sömn och sömnbesvär med gästen och sömnforskare Frida Rångtell

Veckans avsnitt: Sömn! Med gäst sömnforskare Frida RångtellMåndagens avsnitt handlar om något så intressant som sömn. Med oss är våran kompis Frida Rångtell ifrån www.slumra.nu. Vi pratar om massor av intressanta saker kring sömnen och såklart också om strategier och verktyg för att hantera olika typer av sömnstörningar. Vi pratar om drömmar, sömnfaser, utmattnings påverkan på sömnen och mycket mer! Med programledare Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson från Caladrius rehab.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Feb 202154min

Nästa veckas avsnitt: Sömn! Med gäst sömnforskare Frida Rångtell

Nästa veckas avsnitt: Sömn! Med gäst sömnforskare Frida Rångtell

Nästa veckas avsnitt: Sömn! Med gäst sömnforskare Frida RångtellMåndagens avsnitt handlar om något så intressant som sömn. Med oss är våran kompis Frida Rångtell ifrån www.slumra.nu. Vi pratar om massor av intressanta saker kring sömnen och såklart också om strategier och verktyg för att hantera olika typer av sömnstörningar. Vi pratar om drömmar, sömnfaser, utmattnings påverkan på sömnen och mycket mer! Med programledare Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson från Caladrius rehab.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Feb 20213min

13. Att vara förälder till barn med ADHD

13. Att vara förälder till barn med ADHD

Att vara förälder kan vara tufft. Att vara förälder till ett barn med särskilda behov, som t.ex. när barnet har en NPF-diagnos (neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som t.ex. ADHD) kan vara ännu svårare. Psykolog Martin Syk (med stor erfarenhet av diagnoser och BUP) är med oss även i detta avsnitt och delar med sig av råd och tips för att göra vardagen lättare. Programledare Björn Rudman är själv förälder till barn med ADHD och har levt länge med egna besvär.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Feb 20211h 18min

Nästa veckas avsnitt: Att vara förälder till barn med ADHD

Nästa veckas avsnitt: Att vara förälder till barn med ADHD

Att vara förälder kan vara tufft. Att vara förälder till ett barn med särskilda behov, som t.ex. när barnet har en NPF-diagnos (neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som t.ex. ADHD) kan vara ännu svårare. Psykolog Martin Syk (med stor erfarenhet av diagnoser och BUP) är med oss även i detta avsnitt och delar med sig av råd och tips för att göra vardagen lättare. Programledare Björn Rudman är själv förälder till barn med ADHD och har levt länge med egna besvär. Avsnittet kommer måndag 2021-02-08. Följ med oss då.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Feb 20214min

12. Trötta föräldrar - pigga barn. Gäst idag: Martin Syk, leg. psykolog

12. Trötta föräldrar - pigga barn. Gäst idag: Martin Syk, leg. psykolog

Dagens avsnitt är för trötta föräldrar till barn som "inte är trötta". Varför brister tålamodet så snabbt? Vad är bästa lösningarna för att få lugn och ro när vi behöver vila? Varför slutar barn inte tjata? Vanliga brottningsmatcher för alla föräldrar men extra tufft för den som är trött och utmattad eller lever i en tuff situation. Leg. psykolog Martin Syk från KBT-Struktur är med som gäst och berättar om sina erfarenheter ifrån BUP (barn och ungdomspsykiatrin) och om hur barn fungerar på insidan och hur föräldrars vardag kan bli enklare. Ett mycket intressant och viktigt avsnitt för oss föräldrar som dagen till ära dessutom är något längre än vanligt eftersom vi inte kunde sluta prata.  www.caladrius.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Feb 20211h 17min

Nästa veckas avsnitt: Trötta föräldrar men inte så trötta barn - Gäst: Leg. Psykolog Martin Syk

Nästa veckas avsnitt: Trötta föräldrar men inte så trötta barn - Gäst: Leg. Psykolog Martin Syk

Björn Rudman och Sofia Örnefors berättar om nästa veckas avsnitt och om vad de själva lärde sig under inspelningen av programmet. Om trött föräldrar och inte så trötta barn. Hur gör man när man verkligen behöver vila men barnen vill verkligen verkligen inte att du gör det? Detta och många mer frågor pratar Björn, Sofia och deras gäst psykologen Martin Syk om.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Jan 20214min

Populärt inom Utbildning

rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
historiepodden-se
det-skaver
alska-oss
nu-blir-det-historia
sektledare
harrisons-dramatiska-historia
johannes-hansen-podcast
not-fanny-anymore
allt-du-velat-veta
rss-sjalsligt-avkladd
roda-vita-rosen
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rss-max-tant-med-max-villman
sa-in-i-sjalen
dumforklarat
handen-pa-hjartat
i-vantan-pa-katastrofen
rss-pa-insidan-med-bjorn-rudman
nar-man-talar-om-trollen