"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman22 Okt 2025

Stressmage

Stressmage – därför får du ont i magen av stress (och så lindrar du den)

Känner du av uppblåsthet, oro i magen eller smärta som förvärras när du är stressad? Då är du inte ensam. Många lider av stressmage – ett tillstånd där långvarig stress påverkar hur magen fungerar.

I det här avsnittet berättar Björn Nordberg, terapeut och stress- och återhämtningsspecialist, om vad stressmage egentligen är, varför den uppstår och vad du kan göra för att börja må bättre.

💡 Du får svar på:

Vad stressmage är och vilka symptom du ska känna igen

Hur stress påverkar matsmältningen och tarmarna

Varför en stressad kropp inte kan prioritera magen

Tre konkreta steg du kan börja med redan idag

🥣 Björn Nordbergs tre grundläggande tips för att lindra stressmage:

Sänk tempot vid måltider – Ät långsamt, sitt ner och låt kroppen hinna med. Att tugga ordentligt och äta i lugn och ro signalerar trygghet till kroppen.

Välj skonsam mat – Välj mild, lättsmält mat som fisk, kyckling och kokta grönsaker. Undvik starka kryddor, rött kött och feta rätter.

Hantera stress systematiskt – Inför små pauser, andningsövningar och rörelse varje dag. Mindre stress i vardagen ger ofta direkt effekt på magen.

🩺 Varför detta är viktigt:

Stressmage handlar inte bara om vad du äter – utan om hur du lever. När kroppen befinner sig i ständig stress slutar magen fungera som den ska. Genom att förstå sambandet mellan stress, matsmältning och återhämtning kan du skapa långsiktig förändring och må bättre på riktigt.

👉 Läs mer om stressmage och få fler konkreta tips på:

🔗 www.bjornnordberg.se

📱 Följ Björn på Instagram: @bjornrudman

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(442)

Insamlingsstiftelsen Mänsklig Hållbarhet – ingen ska behöva krascha

I över tjugo år har en enda mening följt mig genom terapirummet: "Jag vet att det inte går att fortsätta så här – men jag har inget val."Människor som ser kraschen komma långt innan den händer. Chefen...

3 Sep 8min

När det kokar över i huvudet

Det finns dagar när det bara kokar över på insidan. När det är så mycket att man vill skrika.Det spelar ingen roll om du mått dåligt tidigare eller inte. Det kan helt enkelt bli för mycket.Frågan är v...

1 Sep 9min

Är du orkeslös eller håglös?

Det börjar som utmattning. Energin kommer tillbaka lite grann. Men ingenting är roligt längre.Det är platt. Gråskala överallt. Det som förr gav något ger ingenting, och motivationen att göra något all...

29 Aug 9min

Du är inte dålig på att vila - det kan vara svårt att koppla av

Återhämtning och avkoppling är inte samma sak.Återhämtning är det stora — sömn, belastning, veckor och månader. Avkoppling är något mycket mindre och mycket mer akut: hur kopplar jag ner det som är på...

25 Aug 6min

Stress gör ADHD sämre — och ingen berättar det

"Man är stressad när man är dampig i huvudet."Det ligger något i det. Men det är så mycket mer bakom.ADHD är en nedsättning i de exekutiva funktionerna — hjärnans vd. Prefrontala cortex, som sköter or...

22 Aug 9min

Tillbaka efter en semester som inte blev en semester

Du var ledig i somras. Men du är inte utvilad.Det betyder inte att du är dålig på att vila. För många blev sommaren aldrig den återhämtning den skulle bli – det var körigt hemma, mycket måsten och lit...

18 Aug 7min

SÄSONGSSTART: ADHD-hjärnan ville inte vila – trots att du försökte

Du kan ligga i soffan hela helgen. Inte träna, inte jobba, inte göra ett dugg. Och ändå vakna på måndag morgon som om du sprungit ett maraton. Det är inte lathet. Det är inte depression. Det kan vara ...

12 Aug 9min

SOMMARREPRIS: När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav?Att svara på ett sms.Ringa ett samtal.Boka en tid.Gå och handla.Ta tag i något litet hemma.Saker som egentligen är små kan plötsligt känna...

5 Aug 10min