Livsstilsprat med Silje og Ingela24 Okt 2025

#129 If it fits your macros – Kalorier inn og ut, men hva med helsa?

«If it fits your macros» er et konsept man kan se mye om i fitness-SoMe-jungelen - som dessverre mange misforstår. Betyr det virkelig at du kan spise sjokolade hver dag så lenge kaloriene stemmer? Eller mister vi noe vesentlig når vi kun ser på makroene? I denne episoden snakker vi om hvorfor IIFYM kan være både frigjørende og mangelfullt.

Vi diskuterer hvordan fleksibilitet i kostholdet kan gi mindre matstress, men også hvordan fokuset på kun kalorier og makroer ofte overser helheten: mikronæringsstoffer, metthetsfølelse, energi og helse på sikt.

Dette er episoden for deg som noen gang har lurt på om «alt går så lenge tallene stemmer» - og svaret er kanskje ikke helt det du tror.

Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!

Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️

Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

Klem

Silje og Ingela

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(177)

#175 Vi må faktisk slutte med dette

Vi har tydeligvis kommet til et punkt i livet hvor vi har en ganske lang liste over ting vi mener vi bør slutte med. Noe er viktig. Noe er kanskje litt kontroversielt. Og noe er såpass unødvendig at v...

11 Sep 31min

#174 Vi vet egentlig ikke hva vi driver med

ENDELIG er vi sammen i studio igjen! For første gang siden januar setter vi oss faktisk ned på samme sted; og det resulterte i 40 minutter med en ganske ufiltrert brain dump. Sommeren ble ikke helt so...

4 Sep 41min

#173 5 ting vi nekter å spare penger på

Vi har sett en trend i sosiale medier, «5 ting vi synes er verdt pengene», og ville gjøre den om til en podcast. Hva er det vi aldri angrer på at du brukte penger på, og hva er totalt bortkastet?I den...

28 Aug 40min

#172 Du spiser for lite til å gå ned i vekt

«Men jeg skal jo ned i vekt, hvorfor skal jeg spise MER?»Det høres kanskje helt bakvendt ut, men en av de største fallgruvene vi ser hos kunder som ønsker vektnedgang, er at de prøver å spise enda min...

21 Aug 33min

#171 Slutt å prøve å bli den gamle deg

Sommeren er over, hverdagen begynner å finne formen igjen, og kanskje kjenner du på et behov for litt mer struktur, rutiner og retning. Men kanskje høsten ikke handler om å «finne tilbake til deg selv...

14 Aug 36min

#170 Du går ikke ned i vekt fordi du trener

"Jeg har ikke fått trent denne uka, så det er sikkert derfor jeg ikke går ned i vekt."Det er en setning vi hører ofte, og den bygger på en av de største misforståelsene rundt vektnedgang.I denne episo...

7 Aug 32min

#169 Har du havnet for mye i din maskuline energi?

Feminin energi. Maskulin energi. De siste årene har disse begrepene dukket opp overalt på sosiale medier. Men hva betyr de egentlig, og er det bare nok en trend, eller ligger det noe dypere bak?I denn...

31 Juli 41min

#168 Ingen bryr seg om bikinikroppen din

Sommeren er her, og med den kommer også sammenligningene.Vi ser kropper på stranda, på Instagram og i reklamer, og plutselig er det lett å begynne å måle sin egen verdi opp mot andres utseende. Men sa...

24 Juli 33min