Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättringEn avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring.En guidad kroppsscanning som Björn Rudman använt i många år till bland annat extremt stressade, patienter med komplexa smärttillstånd och många fler. Fungerar både som effektiv avslappning och avkoppling men också som smärtlindring och inför sänggående för att förbättra sömnen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Okt 202316min
När kompisarna inte känns som förr
När man läker och mår bättre på insidan kan det ibland kännas som att man är oförstådd och har ändrat på sig för mycket. Åtminstone tycker omgivningen det ibland. Och det är inte så konstigt. I takt med att insikter om gränser och det egna värdet ökar ser man också på sitt umgänge med andra glasögon och ifrån andra vinklar. Det man tidigare stått ut med i avsikt att inte skapa konflikt eller vara i vägen märks nu av som en dålig känsla i magen. Förändringen har gjort att känslan av kompisarna kanske förändrat sig. Och det är en bra och viktig sak. Om detta pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. Prenumerera gärna på podden så får du en notis i din app när det kommer ett nytt avsnitt. Bjornrudman.SE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Okt 202311min
Allt kommer bli bra - Det kommer inte alltid kännas såhär
Allt kommer bli bra. Det kommer inte alltid vara såhär. Även om det verkar så, även om det känns så - så är inga situationer för evigt. Det har kanske inte varit såhär tidigare och det kommer inte fortsätta såhär.Det finns massor av saker att göra åt sin situation och det finns alltid vägar fram till ett minskat lidande och en förbättrad situation. I dagens avsnitt pratar Björn om just detta. BJORNRUDMAN.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Sep 20236min
Depression - Nedstämdhet, stress och utmattning
En depression kan komma i många olika skepnader. Ibland är den väldigt lik en utmattning och andra gånger märker man knappt att den är där. Samsjukligheten mellan utmattning och depression är väldigt stor och det är logiskt. När livet pressar och bara tar och tar men ingenting ger så är det inte lätt att vara glad och uppåt. Men det finns massor av viktiga saker att göra, både för att förebygga och stabilsera. Björn pratar om det i dagens avsnitt. BJORNRUDMAN.SE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Sep 202319min
Minska pressen i vardagen - Använd tekniken
Det är mycket som drar ner våran uppmärksamhet i mobilen vilket gör den oerhört svår att släppa taget om för många. I dagens avsnitt tipsar Björn om lösningar och inställningar i telefonen som gör det mycket enklare att koppla av allt det som normalt tar vår uppmärksamhet och gör oss tröttare. BJORNRUDMAN.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Sep 20239min
Verktyg för att reda ut tankar - och tänka annorlunda
Ibland hoppar huvudet både snabbt och ofta mellan att ha en sak klar för sig och att vara stressad över samma. Det är i sak inget konstigt men det tar ofta väldigt mycket energi. Att hjälpa huvudet att reda ut tankarna och sedan bestämma sig för en ståndpunkt är ofta väldigt hjälpsamt. Idag hjälper Björn Rudman till att lösa detta på ett enkelt sätt som verkligen fungerar.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Sep 20236min
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier och utmattningssyndrom - The perfect storm.Hur vilar man ett huvud som inte vill vila? Hur lugnar man en hjärna och en kropp som fått raketbränsle i form av ADHD medicin? Hur skall man få balans i en vardag som är allt annat än balanserad när man har ADHD? Detta pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.Björn har själv ADHD som han medicinerar för, han har barn med ADHD, han är uppvuxen runt ADHD och han behandlar dagligen patienter för utmattning och ADHD. I veckans avsnitt berättar han om sina egna besvär, hur det fungerar för honom med medicin, utan medicin, med dålig sömn och mycket mer.Vill du läsa mer om ämnet så finns det artiklar och kunskapsbank på websidan BJORNRUDMAN.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Sep 202327min
Högpresterande / "High performer"
Bjornrudman.SEViljan att alltid prestera det bästa som finns gör det svårt med balansakten mellan belastning och återhämtning. Av den orsaken finns det risker för stress och utmattningsbesvär hos någon som har en högpresterande personlighet. Att prestera är ofta något bra för oss människor i våra liv. Så är det. Men känslan av att fått gjort något ger inte samma saker tillbaka som när vi får koppla av, njuta, glädjas och helt kravlöst bara ha det fint och gott. Livets mjuka värden behövs för återhämtning och för att kunna må bra på riktigt som människa. Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt av podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Sep 202315min
