Yoga - 15 minutter´n
Yoga - 15 minutter´n Dette er en kort daglig yogasekvens som tar ca 15 min. Fint å få denne som en daglig rutine, gjør den når du har anledning og kroppen din vil takke deg for. Sjekk yoga.no for nærmere informasjon.
3 Apr 15min
Hvorfor langmeditasjoner? Utdrag fra boken Mer å hente
Hvorfor langmeditasjoner? Fra stress til mer balanse: Langmeditasjonens skjulte potensiale Når det daglige tempoet drar oss i mange retninger, kan en lengre stund i stillhet åpne dører til bedre balanse, emosjonell regulering og fornyet energi. Vi ser nærmere på hva som faktisk skjer når vi mediterer over tid – hvordan effekten vokser med både varighet og kontinuitet, og hvordan dette påvirker både vårt indre landskap og det ytre liv med andre.
23 Mars 1min
Hvorfor retretter? Utdrag fra boken Mer å hente
Hvorfor retretter? Retretten som fornyer: Stillhet, innsikt og indre rom Hva skjer når vi trekker oss tilbake fra hverdagens støy – ikke bare for en pause, men for å gå litt dypere? I denne episoden snakker vi om retretter: strukturerte, meditative opphold hvor stillhet, refleksjon og veiledning åpner dører til noe nytt. Vi utforsker hvordan slike dager med langmeditasjon, yoga og samtaler ikke bare løser opp i stress og spenninger, men også gir innsikt i gamle mønstre og nye muligheter. Om du er ny til meditasjon eller erfaren, kan en retrett være et vendepunkt – en vei til ro, styrke og personlig vekst.
23 Mars 1min
Research on meditation: Meditation_ Brain Responses and Stress Reduction
Brain reactions to meditation Welcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity. In this episode, we'll dive into how meditation enhances alpha and theta brain waves, promoting deep relaxation, memory processing, and self-reflection. We’ll also uncover how advanced imaging techniques, like EEG and fMRI, help scientists visualize these changes—revealing heightened activity in the prefrontal cortex and hippocampus, key regions for insight and memory. Could meditation be the key to unlocking deeper cognitive function and emotional balance? Join us as we explore the science behind a mind in meditation and what it means for your mental well-being.
13 Mars 2min
Research on meditation: Brain Reactions To Meditaton
Brain Reactions to Meditation Welcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity. In this episode, we'll dive into how meditation enhances alpha and theta brain waves, promoting deep relaxation, memory processing, and self-reflection. We’ll also uncover how advanced imaging techniques, like EEG and fMRI, help scientists visualize these changes—revealing heightened activity in the prefrontal cortex and hippocampus, key regions for insight and memory. Could meditation be the key to unlocking deeper cognitive function and emotional balance? Join us as we explore the science behind a mind in meditation and what it means for your mental well-being.
13 Mars 1min
Meditasjon, stress og overskudd med hjerneforsker Svend Davanger - i dialog med Annette B. Dragland
Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne podcasten snakker Annette B. Dragland – i Leger om livet-podcasten – med Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend bruker store deler av livet sitt på å forstå hvordan hjernen fungerer, og i tillegg underviser han i Acem-meditasjon – en enkel teknikk som hjelper med å finne ro og energi i hverdagen. I podcasten drøftes bl.a.: • Hva forskningen sier om hvordan meditasjon påvirker oss • Hvordan meditasjon kan gi deg mer overskudd og mindre stress • Hva Acem-meditasjon er, og hvordan den skiller seg fra andre metoder • De største utfordringene når du starter med meditasjon • Konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – enkelt og uten stress • Svend deler også egne erfaringer med å prioritere meditasjon i en travel hverdag
27 Feb 49min
Ledighet i Acem-meditasjon. Utdrag fra boken Mer å hente.
Hva betyr egentlig ledighet i Acem-meditasjon? Hvordan kan en myk og uanstrengt gjentakelse av metodelyden gi dyp avspenning og mental frihet? I denne episoden utforsker vi hvordan ledighet reduserer stress, åpner sinnet for bearbeidelse og bidrar til personlig vekst.
16 Feb 4min
Kommunikasjonskurs - verbal bearbeidelse. Utdrag for boken Mer å hente.
Vil du bli bedre til å uttrykke deg og forstå andre? – Et kommunikasjonskurs som gir deg verktøy til bedre samtaler i jobb, vennskap og familie Acems kommunikasjonskurs gir deg verktøy til å utforske dine egne reaksjons- og væremåter gjennom intensiv, erfaringsbasert trening i grupper. Kurset styrker din evne til verbal bearbeidelse av livstema og atferdsmønstre – noe som kan gi dypere innsikt både i meditasjon, mellommenneskelige relasjoner og jobbsammenheng. En lærerik og utfordrende uke som kan forandre måten du kommuniserer på. Teksten er hentet fra boken Mer å hente. Innlest av Anne Thomte.
25 Jan 2min
