#380. Hvorfor forskning på trening egentlig betyr noe for deg (og dine klienter)
Vi forklarer hvorfor forskning trengs i trening: hvordan hypotesetesting, randomisering, preregistrering og målefeil hjelper oss skille reell effekt fra anekdoter. Du får også praktiske råd om hvordan...
26 Okt 202556min
#379. Styrketrening for løpere: hvilke muskler som betyr mest og øvelser du kan gjøre hjemme
Vi snakker om styrketrening som gjør deg til en bedre løper: hvilke muskler som driver frem, hvorfor spenst og senestivhet er viktigere enn store legger, og konkrete øvelser du kan gjøre hjemme — tåhe...
19 Okt 20251h 3min
#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest
Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytter...
12 Okt 20251h 14min
#377. Fra styrketrening til Ironman og Norseman: hvordan Benjamin trente seg til topp 10
Stian prater med Benjamin Christensen om hvordan han gikk fra fokus på styrketrening til å fullføre Ironman og Norseman. Vi snakker trening, svømmeteknikk, sykling, intensitetsstyring, håndtering av l...
5 Okt 20251h 7min
#376. Lytterspørsmål: Om smågodt, fargestoffer og gluten - hvorfor reagerer noen kraftig og andre ikke?
Vi svarer på spørsmål om smågodt, fargestoffer og hvorfor noen får reaksjoner mens andre ikke — hva vi vet om sukker, søtstoffer og dose‑effekter, og hva det betyr for deg. I tillegg deler vi inntrykk...
23 Sep 20251h 6min
#375. Lytterspørsmål: Vo2 max, forskjell på sykkel og løp
Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor ...
17 Sep 20251h 2min
#374. Litt om HYROX, litt om skader, litt om mye
I dag snakker vi om alt og ingenting; fra en hund i fødsel, oppsummering av helgens HYROX‑workshop, hva som kan ligge bak at noen unngår supergode kurs, og mer. Vi snakker også litt om skader, rehab v...
7 Sep 202558min
#373. SPØR LEGEN: Slankemedisiner - lær om fordelene og ulempene
Espen snakker med lege Adil Anwar om slankemedisiner: , når de er medisinsk forsvarlig, og hvilke fordeler og ulemper han ser for pasienten og samfunnet. Du får klare råd om når de kan hjelpe — og når...
31 Aug 20251h 6min
