#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere
Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om...
24 Aug 202556min
#371. Slik trener du rundt bicepssmerter: trygge øvelser, rotasjoner og gradvis opptrening
Espen svarer en lytter med smerter ved biceps-senen: hvorfor ruptur er lite sannsynlig, øvelsene som tåler mest, og hvordan du skal styre tempo og unngå raske strekk i bunnposisjon. Husk tommelfingerr...
21 Aug 20258min
#370. Lytterspørsmål: ny studie om løpeskader, blå lepper under trening og flere spørsmål
Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i u...
17 Aug 202548min
#369. Effektiv armtrening på 15 minutter: høy intensitet, lavt volum
Jeg forklarer et svært tidseffektivt armprogram - bli ferdig på kun 15 minutter. .💡 HVA DU VIL LÆRE• Prinsippet bak lavt volum kombinert med høy innsats og progresjon• Øktstruktur og frekvens: korte ...
14 Aug 202513min
#368. Hvilke kosttilskudd gir optimal muskelvekst? Med Christian Johnston, kjent som Nutritac
Stian snakker med Nutriac, om hvilke kosttilskudd som faktisk gir effekt for muskelvekst — kreatin, protein, koffein, d-vitamin og mer, samt hva du kan droppe. Hør forskningsbaserte, praktiske råd du ...
10 Aug 20251h 1min
#367. Fra håndballstjerne til meditasjonslærer: Anja Hammerseng-Edins vei til indre ro og mening
Anja Hammerseng-Edin er en av Norges tidligere beste håndballspillere. I dag er hun forfatter og foredragsholder. Hun deler sine tanker om identitet, overganger og viktigheten av å kjenne seg selv. Vi...
3 Aug 20251h 29min
#366. Ferievrøvl: måltidsfrekvens, kalorier på ferie og "krangel"
Hva betyr egentlig måltidsfrekvens for kroppen din, og trenger du å spise hver tredje time for å holde formen? Vi pratet om det å finne en balanse som passer deg – også på ferie. Du får tips om protei...
27 Juli 202551min
#365. Lytterspørsmål: Trening i varmen og hvor lang tid før man ser resultater?
Vi snakker om hvordan varme påvirker treningen din, blant annet hvorfor det kan føles tyngre å yte under hetebølge og hvordan kroppens væskebalanse spiller inn. Vi svarer også på når du kan begynne å ...
20 Juli 20251h 3min
