#364. Hverdagsvrøvl, skadeprat og - hvordan finne alternative treningsmetoder når løping ikke er mulig
Vi snakker om å holde formen til tross for skader, hvordan man kan tilpasse treningen og finne alternativer når kroppen setter begrensninger. En ærlig prat om utfordringer, motivasjon og hva som fakti...
13 Juli 202556min
#363. Optimal styrketrening for løpere – hvilke øvelser og hvor ofte bør du trene?
Stian og Benjamin diskuterer hvordan styrketrening kan forbedre løpsprestasjonen din. Vi går gjennom viktige faktorer som VO2-maks, løpsøkonomi og utnyttingsgrad, og deler konkrete råd om hvilke styrk...
6 Juli 202542min
#362. Styrketrening og utholdenhet samtidig - hvordan få best effekt uten konflikt
Stian og Benjamin snakker om hvordan du kan kombinere styrketrening og utholdenhet på en smart måte. Vi avmystifiserer myter om at de motarbeider hverandre og gir deg klare råd basert på forskning – e...
29 Juni 202526min
#361. SPØR LEGEN: Hva er høyt blodtrykk og hvordan kan du senke det effektivt?
En lytter har sendt inn spørsmål til lege Adil Anwar. Hen lurer på hva som egentlig regnes som høyt blodtrykk, når man bør begynne med tiltak, og hvordan livsstilsendringer og medisiner kan bidra til ...
26 Juni 202530min
#360. Recap etter VM i HYROX, om frukt i skolen og kommende prosjekter
Vi snakker om treningsutfordringer, skjøre skuldre og hvordan det faktisk er å delta i et VM i HYROX. Du får høre om alt fra intense forberedelser til uventede utfordringer med utstyr og bane, til tan...
22 Juni 202553min
#359. Realistiske mål og treningsstrategier for hverdagsmosjonister som vil mestre HYROX
Kine deler sine tanker og forventninger før hun deltar på VM i HYROX, i Chicago. Vi også svarer på lytterspørsmål om Hyrox og snakker om løping, treningsopplegg, utfordringer med dagsform og hvordan k...
20 Juni 202556min
#358. Dr. Pak om minimum effektiv dose for økt styrke
Stian snakker med Dr. Pak, en forsker som har studert minimum effektiv dose for styrketrening. Vi utforsker hvor lite som faktisk trengs for å øke styrke og muskelvekst, og hvordan dette kan gjøre tre...
15 Juni 202546min
#357. Når trening føles vanskelig: Balanse mellom helse og motivasjon
Vi snakker om motivasjon, trening og utfordringen med å finne glede i aktivitet. Vi snakker også om lavterskeltrening, balanse mellom puls og trivsel, og viktigheten av å tilpasse treningen til hvorda...
8 Juni 20251h 3min
