Orsakar viktnedgång långsam metabolism?
📥 Ladda ner min gratis guide: Facit för att bygga muskler - oavsett ålder (PDF) Du går ner i vikt men kroppen drar i nödbromsen. Metabolismen saktar in, hungern ökar, varje rörelse blir energ...
27 Aug 20259min
Varför krampar muskler? Det handlar inte bara om salt och vätska
Muskeln låser sig – men varför händer det? Det här avsnittet går igenom vad som händer när samspelet mellan nervsystem och muskel bryter samman. Vi granskar forskningen kring muskelkramp, från svaga t...
27 Aug 202513min
Progressivt kaloriunderskott eller stort och aggressivt minus direkt?
Du står på dietens startlinje - ska du doppa tårna i vattnet eller hoppa i med huvudet först? I det här avsnittet jämför vi två vägar till fettförlust: ett progressivt kaloriunderskott som trappas ner...
22 Aug 202512min
Kostens bortglömda pusselbit: periodisering och stabiliseringsblock
De flesta vet hur man går ner i vikt – men få vet hur man stannar där. Vad är det vi missar? I det här avsnittet går vi igenom varför traditionellt bulk/deff-tänkande, som är stark inom bodybuilding-l...
21 Aug 202516min
Aminosyror och styrketräning - vad säger forskning egentligen?
Vad gör aminosyror i kroppen? Och vilka är relevanta för dig som styrketränar? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om aminosyrors roll för proteinsyntes, muskeluppbyggnad, återhämt...
18 Aug 202514min
Vad är skillnaden på basal metabolism och daglig energiförbrukning?
Det är inte bara träning som kostar kcal. Vad händer med kroppens energiförbrukning i vila jämfört med under träning? Det här avsnittet förklarar hur basalmetabolism och total energiförbrukning funger...
18 Aug 202512min
Spelar det någon roll när man tar sitt protein?
Måste du svepa proteinshaken direkt efter gymmet – eller är det bara ännu en träningsmyt? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen faktiskt säger om protein-tajming och det anabola fönstret p...
15 Aug 202510min
Fastande träning, glukos- och fettmetabolism, vad visar forskning?
Du har hört det tusen gånger: "Träna fastande – det bränner mer fett." Många svär vid metoden för att maximera fettförbränning och därför fettförlust – men ny forskning visar att kroppens svar är lång...
15 Aug 202516min
