Reps i reserv (RIR) enkelt förklarat
Du tränar hårt - men får du verkligen ut något av det? De flesta som styrketränar kör antingen slut på sig själva helt i onödan eller så tränar man för lätt. Hur hittar man den optimala medelvägen? I ...
31 Juli 202512min
Varför vi hatar att logga mat och vad du kan göra åt det
Du vet att matdagbok, tracka makros och allt vad det kallas nuförtiden, fungerar.Du har hört det hundra gånger.Ändå tar det emot varje gång du ska börja.I det här avsnittet går vi bortom kalorier och ...
29 Juli 202513min
Energität vs näringstät mat: Vad behöver du som styrketränar?
Vad har en avokado gemensamt med en godisbit? Båda är energitäta – men bara en hjälper dig bygga muskler, eller? I det här avsnittet får du veta varför skillnaden mellan energität och näringstät mat k...
29 Juli 202510min
Balansera festmåltider med matvanor som håller
Måste man välja mellan att unna sig och matvanor som håller i längden? I det här avsnittet tittar vi på hur kroppen faktiskt påverkas av enstaka stora måltider – och vad forskningen säger om energi, v...
2 Juli 202516min
Lättaste sättet att bygga muskler
Det finns några få, väldokumenterade principer som styr hur kroppen bygger muskler. De är inte hemliga, men sällan tydligt förklarade. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om tränin...
25 Juni 202512min
Slutar koffein fungera om du använder det varje dag?
Koffeinets dolda tak: Därför tappar du effekt i styrka, power och uthållighet. Använder du koffein inför varje träningspass – men känner att det inte ger samma skjuts längre? I det här avsnittet dyker...
22 Juni 202513min
Bygger kvinnor muskler långsammare än män?
Känns det som att män får resultat snabbare – och att du måste kämpa dubbelt så hårt? Du är inte ensam. Men ny forskning visar att kvinnor kan bygga muskler lika snabbt som män – när vi mäter rätt. I ...
20 Juni 20259min
Makrosplit eller kostschema - Vad fungerar bäst i verkligheten?
Det ser ut som två helt olika strategier med skilda filosofier – men har ofta samma blinda fläck. I det här avsnittet undersöker vi vad som krävs för att skapa hållbara matvanor, och varför det sällan...
15 Juni 202516min
